奶油螃蟹意粉沙拉

原料：螺旋形意粉100克（其他造型均可）红黄彩椒各半个洋葱1/8个圣女果10个胡萝卜半根

小黄瓜1根橄榄油1茶匙（5ml）柠檬汁或白酒醋1茶匙（5ml）盐1/2茶匙（3克）糖1/2茶匙（3克）

黑胡椒1/4茶匙（1克）

做法：

1）把红黄彩椒去蒂去籽洗净后分别切成长约3厘米的细条，黄瓜切片，胡萝卜用模具刻成花朵的形状备用。

2）将意面根据包装上的建议时间煮熟，捞出后用凉水过凉后沥干，倒入一些橄榄油搅拌后防止粘连。用煮意粉的水，把胡萝卜片煮1分钟捞出过凉沥干。

3）把意粉，胡萝卜，黄瓜，圣女果，彩椒放到一个大碗中，依次放入橄榄油、柠檬汁（或白酒醋），盐，糖和黑胡椒拌匀即可。

小贴士：

**这款意粉蔬菜沙拉的口味清爽，蔬菜种类多，营养丰富，色彩鲜艳，在减肥期间能满足身体所需的营养。

**选择色彩艳丽的蔬菜制作这款沙拉，不但对大人有吸引力，也会更加增加孩子们的食欲。

**意面在煮熟后一定要用凉水冲泡，这样的面吃起来会更爽口，有弹性。

**螺旋意粉可以用其他意大利面代替，做法都是一样的。比如蝴蝶粉啊，字母粉啊，贝壳粉啊等等，形状不同煮的时间长短也不同，意粉的包装袋上都清楚的标明了，要记得看哦。

食材明细：

字母意大利粉1小碗，鸡蛋1个，青椒适量，红椒适量，小西红柿适量，圆生菜适量，洋葱适量，番茄意酱适量，番茄鱼籽酱适量

字母意粉沙拉的做法步骤：

第1步字母意粉煮熟.煮的时候水里可以放点盐.以防粘锅.煮熟后过下凉水.鸡蛋煮熟可用卡通模具整形.后从中间切开.

第2步青红椒和洋葱切薄片.小西红柿中间切开.圆生菜撕成小块.将以上用料放大碗里中.淋上番茄意酱拌匀.

第3步可根据自己的口味放些鱼子酱.味道会更好.

食材明细：

蝴蝶意粉200g，红菜椒1个，绿菜椒1个，洋葱1/2个，橄榄油2汤匙30ml，盐1茶匙5g，黑胡椒碎1/2茶匙3g，法香碎1茶匙5g，柠檬汁1汤匙15ml

蝴蝶意粉沙拉的做法步骤：

1、蝴蝶意粉放入沸水中用小火煮10分钟，然后捞出用冷水冲凉，再沥干水分待用。

2、红菜椒、绿菜椒和洋葱洗净，切成细丝。

3、将蝴蝶意粉、红菜椒丝、绿菜椒丝和洋葱丝放入碗中，调入橄榄油、盐、黑胡椒碎、法香碎和柠檬汁，搅拌均匀即可。

食材明细：

主料：：丘比芝麻味沙拉汁适量，全麦意粉适量，鸡蛋1个，菠菜适量，

辅料：：洋葱适量，蒜适量，橄榄油适量，

配料：：盐适量，

全麦意粉沙拉的做法步骤：

1.备材料与丘比烘培芝麻味沙拉汁

2.全麦意粉放小许盐在沸水里煮熟,菠菜焯至断生,鸡蛋煮熟切成小块

3.热锅,下小许的橄榄油,爆香蒜与洋葱

4.下全麦意粉与菠菜

5.稍炒一会,关火

6.取一盘子,盛起全麦意粉与菠菜

7.下鸡蛋块

8.淋下一包丘比烘培芝麻味沙拉汁,拌均匀,即可食用

小贴士：

没有全麦意粉可用其他意粉代替

食材明细：

西生菜(Lettuce)，黄瓜，洋葱，西红柿，蚬壳形意粉

意粉沙律的做法步骤：

1.意粉炷熟，用沸过的冷水过冷河，备用；

2.西生菜用手撕成小块，黄瓜、洋葱，西红柿切粒或块，放入大盘里，加准备好了的意粉，放沙律酱（我放的是（Sun Dried Tomato Vinaigrette with Roasted Red Peppers Dressing，微辣、微酸，好好味，易引起食欲），再加些Bacos chips，脆脆的，全部放在一起搅拌均匀，OK。

小贴士：

此东东优点是清爽，美观，易做，没有技术含量。 多谢大家捧场哈！