“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着观念的更新，这些食疗文化并非随意编说。你对健康食疗有什么样的看法呢？小编收集并整理了“贝壳通心粉沙拉”，相信一定会对你有所帮助。
食材明细：
贝壳通心粉，罐头金枪鱼，黄瓜，洋葱，玉米，清淡沙拉酱，番茄酱
贝壳通心粉沙拉的做法步骤：
1.通心粉先煮熟，过凉水，沥干备用；黄瓜、洋葱切丁，玉米粒汆烫一下备用(洋葱丁切得小一点再放少许盐腌一下，吃起来就不会那么辛辣了)。金枪鱼罐头打开倒掉里面的水分，鱼肉分成小块。
2.根据自己口味混合沙拉酱和番茄酱来调配酱汁，将所有材料加酱汁混合均匀后放入冰箱冷藏1小时后食用。
97mSw.com相关阅读
美味通心粉早餐
食材明细：
通心粉，火腿肠，生菜，清水少量，生菜几片，酱油，盐
美味通心粉早餐的做法步骤：
1.通心粉先轻轻洗一下，火腿肠切丁备用。
2.下油热锅，把火腿爆香下通心粉翻炒几下加少量清水煮至通心粉软熟再洒几片生菜炒至断生加入酱油、盐调味即可 。
夏日番茄浓汤通心粉
食材明细：
番茄（2个）通心粉（各种通心粉或面，粉也行）火腿（适量，喜多或少也行）KFC番茄汁（2包，其他现成的也可）盐（适量）砂糖（适量）
夏日番茄浓汤通心粉的做法步骤：
1.番茄切成四瓣，备用/火腿切成粒，进锅煎一下，舀起备用
2.取一锅子，倒入不到一半的水（因为番茄会出水的喔，加上要做比较浓稠的汤汁），水滚后倒入番茄瓣，煮到脱皮的时候，就把皮挑出，然后呢拿一个汤勺，把番茄瓣逐一舀起用剪刀（食用的）剪碎，一直到所有的番茄都剪碎，这样番茄茸就很快成形咯~~
3.这时就可以倒入通心粉，小火焖煮，加入番茄汁，盐糖调味，等到通心粉熟透后倒入火腿粒，熄火焖一下即可
小贴士：
这次用的是小朋友吃的字母通心粉，哈哈，虽然不知道为什么返老还童了，不过各位妈妈们可以试试喔~~·爱美的MM们可以饱餐一顿却不担心发胖还可美容呢~~~太好了吧~~~
鸡肉蘑菇焗贝壳面
食材明细：
主料：：贝壳面200克，熟鸡大腿一个，
辅料：：蘑菇五个，红辣椒半个，黄辣椒半个，马苏里拉奶酪100克，蒜八瓣，洋葱半个，
配料：：盐一茶匙，胡椒粉一茶匙，披萨草适量，
鸡肉蘑菇焗贝壳面的做法步骤：
1.原料图。
2.蘑菇切丁，鸡肉切丁，红黄椒切丁，蒜洋葱切末。
3.贝壳面放入水中煮8分钟捞出。
4.锅里放10克黄油，炒香洋葱和蒜末。放入蘑菇和三分之二的红黄椒，调入盐，胡椒粉。炒到蘑菇变软。
5.关火，拌入贝壳面。
6.所有食材放入烤碗中，铺上马苏里拉奶酪，撒披萨草，放入最后的红黄椒。220度，中层，15分钟。
小贴士：
1，贝壳面可以换成米饭，就成了焗饭了。
2，我真没吃过焗面，看菜谱没炒就拌在一起觉得炒一下或许更好，所以才炒的。
3，用其他种类的意面也可以。
健康早餐 10 - 贝壳面包
食材明细：
高筋面粉3-4杯,白糖一杯,酵母一小勺,烫水大半杯,盐一小勺,黄油3大勺
健康早餐 10 - 贝壳面包的做法步骤：
1、 发酵: 烫水倒入白糖中,加入酵母,搅拌,静至十分钟,加入盐和2大勺黄油(常温),加入面粉,和面 (面不要和的太稀,酌量增减面粉. 干稀程度大概比作饺子的要软一些即可)用毛巾搭在上面室温发酵1小时 (如果有面包机发酵就很方面了)
2、 面团取出,擀成薄饼(不用太薄),面饼上刷上融化的黄油.把面饼切成长方形一条条的 (大概8cm*20cm),每一条从一边卷起来.
3、 把卷好的面饼放在烤玛芬的模具中,放进去的时候摆成圈,两头相接
4、 放入预热到200度的烤箱里烤20分钟即可
成熟番茄罗勒叶拌意大利通心粉
食材明细：
面食斜切管形通心粉1包（500克），李子形番茄8个，切小丁，橄榄油4汤匙，切碎新鲜罗勒叶1把，红洋葱1/4个，切小丁，意大利帕马森干酪，吃时新鲜磨碎，盐和现磨黑胡椒适量
成熟番茄罗勒叶拌意大利通心粉的做法步骤：
1.根据包装上的指示，将通心粉煮熟，捞出，沥干水。
2.在一个大的碗，放入通心粉，加入番茄，橄榄油，罗勒，红洋葱和意大利干酪，拌匀。撒盐和胡椒粉调味即好。
相信《贝壳通心粉沙拉》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了菜谱沙拉专题，希望您能喜欢！
