芦笋百合花枝崧

食材明细：

主料： 花生 50g， 百合 10g， 水 500g，

调料： 元贞糖 适量，

百合花生浆的做法步骤：

1.把新鲜花生洗净，去壳。

2.把花生仁在前一天晚上用清水泡上。

3.同时把百合也提前泡上。

4.第二天早上搓掉花生仁的红衣，洗净。

5.把泡好洗净的去皮花生仁、百合倒入豆浆机容器，加适量水。

6.按下“五谷豆浆”键。

7.做好后，用滤网滤出即可。食用时可按口味加糖或不加糖。

百合花汤

原料：水发黑木耳50克，鲜百合花、玉兰片、水发银耳、菠菜叶和湿淀粉各25克，鸡蛋4只，素鲜汤200克，香油和料酒各15克，植物油、葱花、精盐、味精和胡椒粉各适量。

1．将鲜百合花洗净后投入沸水锅内焯一下捞出；鸡蛋清和鸡蛋黄分别磕入两个碗里，每碗内放入适量精盐、味精和胡椒粉拌匀。

2．炒锅置火上，放入1000克清水烧沸，倒入鸡蛋清烧至浮起时捞出控水，加入鸡蛋黄，待熟后捞出控水。

3．炒锅置火上，放油烧至五成热，将葱花炒出香味，加入素鲜汤、玉兰片、水发银耳、水发黑木耳、百合花、料酒、精盐和味精烧沸，下入蛋清片、蛋料片和菠菜叶略烧片刻。用湿淀粉勾芡，撤入胡椒粉。淋入适量的香油即成。

特点：花香汁鲜，清热祛痰，美容减肥。

减肥吃什么水果

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小提示

芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗

鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。

食材明细：

主料：芦笋200克，鲜百合3个，白果20克

辅料：干红辣椒3个，蒜1瓣

配料：盐适量，油适量，鸡精适量，白胡椒粉适量

百合芦笋的做法步骤：

1，准备好材料；

2，百合掰开洗干净；白果冲洗干净；干辣椒切段；蒜切片；

3，芦笋去掉老的部分洗净切段；

4，芦笋入沸水稍焯烫，捞出沥水；

5，热油锅，爆香蒜片和干辣椒后下百合煸炒；

6，再放入芦笋、白果炒至熟，加盐、鸡精、胡椒粉调味炒匀即可。

食材明细：

绿芦笋：4两，鲜百合：3个，素火腿：1小块，红椒：半支，盐：少许，味素：少许。

芦笋百合的做法步骤：

Ａ、芦笋切小段，百合剥开洗净切片，素火腿切丝。

Ｂ、热油锅，先将素火腿下锅炒成金黄色，再倒入芦笋、百合快火炒熟，并加入调味料拌匀即可。

食材明细：

主料：：百合花5朵，蜂蜜适量，红豆50克，

辅料：：糖适量，

百合花红豆爽 的做法步骤：

1.百合花洗净。

2.红豆浸泡6小时。

3.将泡好的红豆放入料理机中，打成浆。

4.锅中加清水，放入百合花煮5分钟。

5.再倒入打好的红豆浆。

6.煮开后撇去浮沫。

7.煮至红豆浆黏稠，出锅后调入蜂蜜即可。

小贴士：

不管是夏日还是寒冬，泡一壶花草茶，独自在家的孤独浅酌，让光阴在幽幽的暗香中，徐徐的沉淀下去，思绪在茶水杯的空与满之间徘徊，那是一种怡然与安静的好。干百合花是一种花草茶，在超市里卖花茶的地方有卖的。干百合比较耐煮，用它做出的汤、粥，漂亮清香、美味可口，健肤美容。