枸杞百合花豆浆

食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，地方美食的差异往往就是食材的差异。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，相信你对食材并不陌生吧？下面由小编帮大家编辑的《枸杞百合花豆浆》，大家不妨来参考。希望你能喜欢！

食材明细：

主料：：黄豆一杯，

辅料：：枸杞10粒，百合2-3克，水适量，

配料：：白糖适量，

枸杞百合花豆浆的做法步骤：

1.把黄豆泡7-10小时，最好是晚上泡早上做豆浆

2.把泡好的豆跟枸杞、百合、水一起放进豆浆机内按启动键，水我们自己能喝多少就自己加多少。现在豆浆机都是全自动的。二十分钟左右就可以打好豆浆了

3.打好拿出来用过滤网过滤二次再加上糖就可以了

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枸杞百合豆浆

食材明细：

主料：：黄豆50克，枸杞10克，

辅料：：百合30克，水1000ML，

枸杞百合豆浆的做法步骤：

1.准备原料。

2.破壁机里放入黄豆。

3.放百合。

4.放枸杞。

5.加水，启动豆浆功能。

6.程序停止，即可趁热饮用。

7.滋补。

小贴士：

我用的是干百合，需要提前泡发。

素炒百合花

菜名为何叫素炒百合花，却又不见传统意义上的百合花呢，其实也没那么复杂了，就是鲜百合与西兰花的组合，起名字的时候，就想着把两者融合在一起，所以就有了这个名字。

轻食，猫的理解是指简单容易、不用花太多时间就能吃饱的食物。只有在最少的热量下吃饱，才是真正迈出了减肥的第一步。轻食主义强调的是简单、适量、健康和均衡。首先让每日饮食所摄取的食物种类尽量符合基本的三低一高原则(低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维)，以低热量的食材，取代大鱼大肉，再搭配其他菜式的烫、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式，不再把进食简单地理解为满足口福之欲的享乐。

极简轻食----素炒百合花

用料：西兰花200克，鲜百合120克，姜5克。

调味料：油适量，盐0.5茶匙，糖0.3茶匙，蚝油1茶匙，生粉1茶匙。

素炒百合花的做法

1.西兰花切小朵，鲜百合洗净，姜切小片。

2.小锅水开，入西兰花焯烫。

3.断生后冲凉水备用。

4.碗汁（盐，糖，蚝油，生粉，清水，食用油）

5.起锅，爆香姜片。

6.入焯烫好的西兰花与鲜百合翻炒。

7.当百合略见透明时，倒入碗汁。

8.快速炒匀，即可出锅。

美食小贴士

1.本菜肴不适宜用颜色过深的调味料，以免影响菜品色泽。

2.食材入锅后，不宜久炒，动作要快速一点。

枸杞百合花生鸡爪花胶（鱼胶）汤

食材明细：

主料：：花胶30克，鸡爪3只，花生10克，莲子10克，百合5克，枸杞5克，

辅料：：盐适量，姜丝适量，

枸杞百合花生鸡爪花胶（鱼胶）汤的做法步骤：

1.各材料洗好备用

2.鸡爪洗干净后可以先煮开去掉血水跟腥味

3.花胶可以预先泡开，然后切成片状。

4.所有材料都准备好之后全部装入炖盅里面

5.隔水炖大概3个钟头

6.煮好之后，开锅放入适当的盐就可以吃罗。

小贴士：

关于花胶的选择，赤嘴鳘胶对于产后止血子宫愈合和下奶都有很好的作用。如果吃不完可以放冰箱里保鲜，它会结成果冻哦很有趣吧

感谢您阅读“97美食网”的《枸杞百合花豆浆》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了西芹百合专题，希望您能喜欢！