京酱芥兰菜

食材明细：

芥兰菜1/2斤，肉丝4两，蒜末1/2大匙，

调味料Ａ：1/3大匙，太白粉1/2大匙，香油1/3大匙，

调味料Ｂ：2大匙，

调味料Ｃ：适量，香油1小匙

京酱芥兰菜的做法步骤：

(1)将芥兰菜的叶子取下，菜心部份去皮后切寸段，分别洗净沥干后备用。

(2)将调味料Ａ拌入肉丝，搅拌均匀后腌10分钟，用热油略过油，半熟时即可盛起，再拌入调味料Ｂ搅拌均匀备用。

(3)将电锅洗净擦干，并压下开关预热，再倒入少许油，放入蒜末爆香，芥菜心段先放入略炒过，再放入菜叶部份及肉丝拌炒均匀至熟，再加入调味料Ｃ拌炒均匀，即可扳起开关，把芥兰菜盛入盘中食用。

食材明细：

芥兰菜300公克，红辣椒1/2支，香菇素蚝油2大匙，糖1/2大匙，开水1大匙，香油1小匙，辣椒末1小匙

蚝油芥兰菜的做法步骤：

1.红辣椒切斜片；芥兰菜切段，放入沸水中烫熟，捞起浸泡冷开水。

2.将作法1的芥兰菜挤干摆盘备用。

3.所有调味料混合均匀，淋在作法2的芥兰菜上，再加上作法1的红辣椒片即可。

食材明细：

芥兰叶，蒜末，生抽

蒜香芥兰菜的做法步骤：

1.芥兰叶洗净入开水烫一下捞起摆于盆中。

2.蒜末用油煸香泼于菜上，撒点生抽即可。

食材明细：

食材：芒果贝300g，芥兰300g，老姜4片，香葱1棵，干辣椒2只，调料：海鲜酱1汤匙（15ml），绍兴黄酒1汤匙（15ml），盐1/2茶匙（3g），芝麻香油1茶匙（5ml），油1汤匙（15ml），高汤100ml

芥兰酱爆芒果贝的做法步骤：

芥兰去掉叶片留梗，切成寸段备用。芒果贝在清水中静养半天，然后滤除泥沙洗净沥干水分备用。香葱切段。干辣椒切段备用。

大火煮开煮锅中的水，投入芥兰段汆烫1分钟迅速捞出放入冷水过凉，然后沥干水分。

大火加热锅中的油至6成热，放入香葱段、老姜片、干辣椒煸炒出香味，然后放入芒果贝翻炒，待芒果贝微微张口的时候烹入绍兴黄酒继续翻炒2分钟。

在炒锅中加入高汤、海鲜酱、盐翻炒均匀，然后加盖焖2分钟，待汤汁变少时加入芥兰段翻炒均匀，淋入芝麻香油即可装盘上桌。

小贴士：

芒果贝在买回后最好放在清水静养一段时间，以便让它吐出体内的泥沙，也可以在养贝的水中滴几滴芝麻香油，让贝更快地吐出泥沙。

芥兰梗很爽口，用在这道菜中正合适，用时可以剥掉根部的老皮，以免炒制后有老硬的口感。芥兰叶可以留做其他菜肴时使用，直接白灼后蘸调味汁食用，味道也不错。

芒果贝加盖焖煮是为了使其完全熟透，待芒果贝的贝壳全部张开，说明已经熟透了，有个别没有张口的，有可能是不够鲜活造成的，最好挑出来不食用。

海鲜酱可以在超市或农贸市场购得，如果没有，也可以用酱油代替，只是使用酱油烹调这道菜，需要适当加些白砂糖调味。

本菜中的芒果贝可以用其他贝壳来替代，文蛤、花蛤、小海螺都是不错的选择。起锅烧热油煸香葱姜、干辣椒，放入花蛤翻炒2分钟，加绍酒后加盖焖2分钟，放入芥兰片、红椒片、海鲜酱炒匀，加少许盐，即可。

芥兰：芥兰又称芥蓝，味道微苦带甘。由于它的组织细胞紧密，水分较少，表皮还有一层蜡质，所以吃起来爽脆可口，芥兰有很好的抗癌作用，经常食用还有助于软化血管、降低胆固醇。从中医角度讲，芥兰有利水化痰、解毒祛风的作用，但是同时芥兰有耗真气的副作用，所以芥兰最好一次不要食用过多，同时使用炝、炒的方式更好。

食材明细：

菜杆，瘦肉我用少许料酒.酱油放置了一下，姜，蒜，蚝油，盐

芥兰菜杆炒肉片的做法步骤：

1.锅热放油下姜.蒜炒出味。

2.再放瘦肉片炒会。

3.再放菜杆放点蚝油!OK了!<吃的清淡不用放盐我吃够味了>

小贴士：

芥兰菜杆脆脆的!呵呵...是不是简单啊!