食材指制作食物时所需要使用的原料，美味最基本的来源就是食材本身。没有食材文化，就没有美食文化，哪些食材让你感兴趣？有请驻留一会，阅读小编为你整理的蔬菜玉米欧姆列兹，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！
食材明细：
主料：：鸡蛋3个，鲜玉米适量，黄瓜半根，红椒1/3个，
辅料：：盐1/2茶匙，胡椒粉适量，白芝麻适量，
蔬菜玉米欧姆列兹的做法步骤：
1.你需要准备：新鲜玉米适量、黄瓜半根、鸡蛋3个、红椒1/3个、白芝麻适量、盐1/2茶匙、胡椒粉少许
2.鸡蛋洗净打入一个容器，随后加入黄瓜丁、红椒丁和焯水后的玉米
3.加入1/2茶匙的盐、少许胡椒粉（五香粉亦可）、少许白芝麻，搅拌均匀
4.搅拌均匀的蛋液备用，将平底锅烧热后，倒入适量底油，采用不粘平底锅的话只需要极少量植物油即可，随后将蛋液倒入，改小火，不必反面，加盖锅盖，煎12-13分钟即可
5.出锅后切开食用，如果感觉口味过于清淡，可以蘸取番茄酱
小贴士：
1 这个Omelette是花树家早餐最最常见的，原因就在于其制作非常容易，但味道又极为松软可口，颇有几分比萨饼的感觉
2 至于蛋液和什么蔬菜搭配，和什么肉肉（比如培根，比如火腿）搭配，还是再加入点西式的奶酪之类，全凭你的想象，只要不是太冲撞的食物搭配即可，比如专家强烈反对的西红柿配黄瓜，为什么？因为因为黄瓜里面还有一种维生素C的分解酶，而西红柿里却含有丰富的维生素C，两者一旦混合，西红柿里面的维生素C就会被分解掉，所以我们如果将西红柿和黄瓜一起吃的话，就不会得到期望的营养价值了。
3 这个Omelette对于火候的把控很重要，火太大了，底部容易糊掉，影响口感不说，营养价值也会打折扣，所以一定是等锅子烧热后，倒入蛋液后就转小火，盖上盖子慢慢焖，最后的蛋饼一定又松软又可口
4 加入点干果类的，比如芝麻、花生碎、腰果、核桃、瓜子仁、南瓜仁等等，口感也会改变哦，在软软的背后，嘎嘣一下，一定给你不一样的感觉，自然，这也是我们摄入干果的极好方式之一
5 玉米最好不要直接用生玉米，否则，鸡蛋、红椒和黄瓜熟了，它还会是硬硬的口感，所以，略微煮一下喽，不费事哒
6 加盖锅盖，加盖锅盖，加盖锅盖，重要的事情说三遍，这会让蛋饼更润，口感真的好极了
97mSw.com相关阅读
欧姆蛋(omelette)
食材明细：
主料(3人份)：：鸡蛋6个，荷兰梅林午餐肉250g，青椒2个，红椒1个，马苏里拉芝士适量，
辅料：：盐适量，胡椒粉适量，牛油果2个，橄榄油适量，
欧姆蛋(omelette)的做法步骤：
1.青椒和红椒切粒。
2.午餐肉切小丁。(可以用火腿片或培根)
3.鸡蛋放1/4茶匙盐和1/2黑胡椒粉，打散备用。
4.马苏里拉芝士丝。(切达芝士也是可以的。)
5.锅放少许油，把青红椒粒炒至断生，约炒2-3分钟。
6.放入午餐肉丁和1/2茶匙黑椒粉炒匀，盛起备用
7.热油锅，把1/3蛋液倒入，转动锅滩平。
8.鸡蛋还没完全凝固时在一边放上芝士丝。(量随意，喜欢芝士的可以多放，我是不太喜欢吃太多芝士，所以放了一点而已。)
9.在芝士上放上青椒肉丁。
10.再放上一些芝士丝。
11.把沒料的那边蛋皮覆盖在有料那边上。
12.放碟的一边，另一边放上牛油果和彩椒肉丁。(可以放些自己喜欢的水果蔬菜。)
13.吃完一个欧姆蛋，小孩足够能量去蹦蹦跳跳。?
大列巴
食材明细：
主料：：高筋面粉200g，鸡蛋1个，牛奶75g，核桃仁90g，葡萄干90g，
辅料：：白糖30g，黄油20g，盐2g，酵母2g，奶粉10g，
大列巴的做法步骤：
1.食材准备就绪，除黄油、酵母、干果外，将所有食材放进容器，揉至出厚膜，加入黄油和酵母，揉至出薄膜。（注：根据面粉吸水性调整添加量；新手无法控制发酵程度，可以将酵母和其他原料一起加入，最后加黄油；黄油可以静置融化或者用手的温度融化；高筋面粉比较难揉，确保时间足够长，咀嚼时才有韧劲）
2.面团发酵至1.5倍大，可以静置密封或者选择烤箱直接发酵。
3.面团发酵期间先处理干果，核桃仁需要烤熟或者炒熟，葡萄干水洗沥水，表面残留的水分会使葡萄干自然膨胀。
4.发酵后将面团取出排气，揉圆，密封静置15分钟，可盖保鲜膜便于观察。
5.用擀面杖擀开，卷起，根据吐司盒宽度擀成长型面片。
6.将核桃干和葡萄干均匀撒在面片上，纵向卷起，尽量卷实一点，摆入入吐司盒，再次发酵至8分满。放入预热好的烤箱最下层，上下火180度，预热10分钟，烘烤30分钟。
7.待表面上色均匀，出炉脱模冷却。（注：根据个人烤箱属性适当调整烘烤温度与时间。）
小贴士：
1. 根据面粉吸水性调整添加量；
2. 新手无法控制发酵程度，可以将酵母和其他原料一起加入，最后加黄油；
3. 黄油可以静置融化或者用手的温度融化；
4. 高筋面粉比较难揉，确保时间足够长，咀嚼时才有韧劲；
5. 根据个人烤箱属性适当调整烘烤温度与时间。
达可瓦兹
食材明细：
主料：：蛋白60克，糖粉48克，低粉9克，细糖28克，杏仁粉55克，
辅料：：淡奶油适量，糖粉适量，
达可瓦兹的做法步骤：
1.材料图。
2.将糖粉杏仁粉低粉一起过筛。烤箱170度预热。
3.杏仁粉会有些粗粒过出来，这个没有关系，分开放进蛋糊中去。过筛的目的是让粉类松散，接下来的操作中会比较容易拌均匀。
4.蛋白加上细糖，打发。
5.将粉类加入其中，细粒和粗粒都加进去。
6.用翻拌法拌均匀。
7.倒入准备好的模具中。
8.入烤箱170度30分钟左右。
9.出炉放凉，脱模装饰。
小贴士：
1、小点心装饰比较随意，水果奶油果酱都可以的。
2、粉类过筛的目的是让粉类均匀松散，接下来的操作中会比较容易拌均匀。
乳酪欧姆蛋
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，香菇2个，洋葱半个，黄甜椒适量，红甜椒适量，玉米粒适量，乳酪芝士片1片，
辅料：：盐适量，黑胡椒适量，
乳酪欧姆蛋的做法步骤：
1.将香菇切成末。
2.洋葱切成末。
3.红黄甜椒切成末。
4.将玉米粒洗净。
5.锅中放倒入少许橄榄油，放入元葱末。
6.放入香菇末。
7.放入玉米粒。
8.放入红黄甜椒末。
9.然后关火，放入切成条的芝士，用预热搅拌均匀。
10.将蛋清与蛋黄分离，只用蛋黄，搅拌后，倒入平底锅中，煎成蛋饼。
11.将炒好的蔬菜末放在蛋饼上，然后折叠过来，将其包上。
早餐@@【起司欧姆蛋】
食材明细：
主料：：鸡蛋3颗，火腿片1片，洋葱半颗，车达起司丝适量，美乃滋1汤匙，番茄片适量，
早餐@@【起司欧姆蛋】的做法步骤：
1.材料图。
2.洋葱和火腿片切成小颗粒状。
3.鸡蛋打撒，加美乃滋拌匀。
4.放入步骤（2）的材料拌匀。
5.热锅，倒入步骤（4），摊匀。
6.待蛋液半凝固时，均匀撒下起司丝在蛋液上。
7.慢慢滴把它卷起来，再2面略为煎下即可。
8.煎好拿出待凉后即可切件装盘。
9.吃时可配些番茄片和番茄酱一起食用，味道会更美哦！
10.【起司美乃滋欧姆蛋】
玉米蔬菜沙拉
食材明细：
主料：：黄瓜适量，玉米适量，红萝卜适量，
辅料：：蛋黄酱适量，
玉米蔬菜沙拉的做法步骤：
1.玉米、黄瓜、胡萝卜洗净，玉米剥成粒，黄瓜，胡萝卜切成丁；
2.锅内水烧开，下玉米，黄瓜和胡萝卜，放少量盐，煮2分钟至玉米熟透；
3.沙拉碗底铺一层生菜，再将玉米粒，胡萝卜丁和黄瓜丁盛入碗内；
4.待凉之后，挤上蛋黄酱，就可以开吃啦！
小贴士：
蛋黄酱可以换成其他酱料。
蔬菜玉米沙拉
食材明细：
主料：：即食水果玉米粒100g，黄瓜100g，胡萝卜50g，
辅料：：丘比沙拉汁适量，
蔬菜玉米沙拉的做法步骤：
1.黄瓜，洗净切小块，胡萝卜去皮切小块。
2.蔬菜都放盘里，放入沙拉汁。
3.搅拌均匀即可。
4.成品图。
列巴的做法
材料：
高筋面粉250g，鸡蛋1个，白糖50g，酵母3g，水100ml，盐5g，食物油20g，，
列巴的做法的做法步骤：
步骤1，除了食物油其他原料把面和成形
步骤22，.发酵20分钟后，揉匀，排气，分成三块大小差不多的面团，保鲜膜覆盖静置20分钟
步骤33，.每个面团擀成厚薄均匀的椭圆形面饼
步骤44，.卷起面饼成蛋卷形，三个卷好的蛋卷形面放在烤盘里（烤盘下放少许油涂抹均匀）
步骤55，.放进烤箱180度35分钟，即可
马铃薯欧姆蛋碎
食材明细：
主料：：马铃薯2个，鸡蛋3个，
辅料：：洋葱1/4个，火腿适量，
配料：：玉米油适量，精盐适量，黑胡椒粉适量，
马铃薯欧姆蛋碎的做法步骤：
1.将马铃薯去皮，切丝，放入水中泡着待用。
2.洋葱切丝
3.火腿切丝。
4.打好三个鸡蛋。
5.锅里放入多一点的底油，烧热。
6.放入洋葱和火腿，翻炒。
7.放入马铃薯丝。
8.放入盐。
9.放入黑胡椒粉。
10.炒至食材断生。
11.倒入打散的鸡蛋液。
12.炒散出锅即可，如果你想吃整个的煎蛋，可以整个出锅，省去此步。
小贴士：
1 鸡蛋不能少了，否则不能摊成蛋饼，不易成形。
2 油要多，火要大，才能不粘锅而且易让土豆迅速成熟。
3 如果你想吃整个的煎蛋，可以整个出锅，省去最后一步。
玉米蔬菜煎饼(1)
食材明细：
主料：：玉米适量，青豆适量，鸡蛋适量，
辅料：：红辣椒适量，
配料：：食盐适量，十三香适量，
玉米蔬菜煎饼的做法步骤：
1.打5个鸡蛋。
2.将面粉加入鸡蛋搅匀，少放点盐，十三香，准备好玉米、青豆、辣椒。
3.平底锅预热，抹油，倒入蛋液，撒上玉米粒。
4.再撒上青豆和辣椒，慢慢煎到金黄。
5.烙好的煎饼。
6.切上喜欢的形状，装盘。
小贴士：
1：玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。
2：青豆为鲜豆类，蛋白质、钙质丰富。
3：红辣椒是带有辛香味的蔬菜，能去除菜肴中的腥味，营养价值甚高，含有丰富的维生素A和维生素C，具有御寒、刺激食欲与杀菌、防腐的功效
喜欢《蔬菜玉米欧姆列兹》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了玉米菜谱专题，希望您能喜欢！
