食材是组成各种美食的基本原料的统称，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的大量篇幅就是食材，想必你对食材很感兴趣吧？小编特地为大家精心收集和整理了“欢乐时光（活力精力汤）”，希望能为你提供更多的参考。
食材明细：
主料：：黄瓜30g，芹菜15g，葡萄50g，香蕉1根，菠萝120g，纯净水400ml，胡萝卜100g，
辅料：：亚麻籽6g，
欢乐时光（活力精力汤）的做法步骤：
1.将香蕉、菠萝去皮切块
2.黄瓜、胡萝卜切片
3.芹菜去叶切段
4.葡萄冲洗去蒂
5.将所有食材放入破壁机
6.选择10档（最高档）1分钟，运行至结束
小贴士：
所以，如果我们跳脱日常刻板的生活，去努力尝试新鲜的事，去心仪的地方去旅行，学习一项新的技能……当然你也可以为自己打一杯全新配方的美味蔬果汁，用美食留住欢乐时光，让时间慢慢地在唇间流淌！
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欢乐薯条
食材明细：
主料：：土豆数个，
辅料：：盐适量，沙拉酱适量，番茄酱适量，
欢乐薯条的做法步骤：
1.土豆，去皮，切成长条（大小就和大家在快餐店里吃的大小差不多）。切好后，用清水冲去上面的淀粉，备用。
2.将洗去了淀粉的薯条放入加了盐的开水里煮至七分熟，然后全部捞起，放在干净的簸箕里沥水，并放在阴凉处晾除水分（这个需要一段时间，不用太着急，这期间可以做别的事情）。觉得水分差不多干了，就把薯条放进食品袋里，入冰箱的冷冻层，这个需要几天时间，直至薯条是完全冻得硬邦邦的才ok（图片上的薯条就是冻了几天后刚从冰箱拿出来的样子）。
3.要吃的时候，就入烧热的油锅，稍多一点油，然后将薯条放入其中炸（特别注意：薯条冻好了后，一定是直接从冰箱取出直接入油锅，不要解冻，一定不要）至淡淡的金黄，用漏勺捞起，沥油，然后在倒入锅里二次炸（这个步骤是可以将薯条里多余的油逼出来，吃起来反而不会那么油腻）至金黄，捞起，盛盘（用吸油纸吸一吸油），配芝麻，番茄酱或是沙拉酱食用。
4.我配的番茄酱和沙拉酱，我喜欢这个花生口味的。总之，薯条做起来技术含量不高，只是需要有些耐心，然后注意里面一些步骤的特别说明，就ok。欢乐薯条，吃起来~
丰富食材生命精力汤
食材明细：
主料：：生菜80g，苦瓜60g，芹菜30g，胡萝卜1根，橙子1个，葡萄100g，苹果1个，亚麻籽20g，
辅料：：纯净水450ml，
丰富食材生命精力汤的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.将生菜、苦瓜，芹菜、胡萝卜、葡萄洗净；橙子去皮切块
3.苹果洗净切块
4.将所有食材放入料理杯中，以软的在下原则，最后可以用苹果压一下。
5.选择蔬果键运行结束
6.倒出即可饮用
小贴士：
1、精力汤做完之后可以尽快饮用
2、一次性准备的多余食材可以放入冰箱冷冻，需要时再取出
三明治+精力汤
食材明细：
主料：：白面包3，黄瓜1支，胡萝卜1棵，鸡蛋1个，沙拉酱30克，火腿片2个，蓝莓酱2勺，
三明治+精力汤的做法步骤：
1.材料准备：一根黄瓜、一根胡萝卜、一颗水煮蛋、三片白面包、两片片火腿、一小包沙拉酱（30g）、2勺蓝莓酱、一小块黄油！
2.面包切去边
3.鸡蛋和半根黄瓜
4.沙拉酱拌入
5.平底锅加热，放入黄油
6.煎一下火腿片
7.一层摸沙拉拌黄瓜鸡蛋、再放一层面包片，一层放煎好火腿片，放好之后用手掌压一下，然后用刀对角切开
8.剩余的黄瓜和胡萝卜切丁
9.放入搅拌机，再放两勺蓝莓酱，加一些矿泉水
10.30秒后，蔬菜精力汤就打好了
11.装盘装杯，切去的面包边，可以直接吃
12.简单营养
欢乐圣诞
食材明细：
主料：：米饭适量，鸡蛋适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，培根适量，西兰花适量，圣女果适量，草莓适量，
辅料：：沙拉酱适量，
欢乐圣诞的做法步骤：
1.把鸡蛋炒熟成丁，黄瓜切丁，胡萝卜用模具可出形状，剩余边角料切丁，培根切丁
2.锅内放沙拉酱，用沙拉酱代替油
3.放入鸡蛋丁，黄瓜丁，胡萝卜丁，培根丁翻炒均匀
4.放入米饭，翻炒均匀
5.带一次性手套把炒好的米饭整成树形
6.水中加适量盐，加入西兰花焯水
7.把做好的树形米饭上面插上焯水的西兰花
8.在树上摆上装饰，用沙拉酱的细口挤出条形做雪花
9.草莓切两半
10.用沙拉酱星星出口，在大的一半上面抹上沙拉酱
11.盖上小的那半草莓，用沙拉酱点在头顶做绒球，点在身上做扣子，黑芝麻做眼睛
12.成品图
13.成品图
14.成品图
15.成品图
五谷杂粮精力汤
食材明细：
主料：：糙米20克，小米10克，荞麦10克，玉米渣10克，黑糯米10克，核桃5克，花生5克，腰果5克，枸杞子5克，红枣5个，圆肉10克，黑芝麻5克，南瓜子5克，葵花籽5克，黑豆20克，
五谷杂粮精力汤的做法步骤：
1.材料：糙米、小米、荞麦、玉米渣、黑糯米、核桃、花生、腰果、枸杞子、红枣、圆肉、黑芝麻、南瓜子、葵花籽、黑豆。睡前把糙米、小米、荞麦、玉米渣、黑糯米和黑豆洗干净，再加水浸泡。
2.起床后把五谷和豆类连同浸泡的水放锅内，加入坚果、种子、红枣、桂圆、枸杞一起煮熟
3.煮熟后待凉，然后加水放入破壁料理机，按豆浆键打成浆或糊（水多一点就变成浆）。
小贴士：
因为有了红枣和桂圆，打出来的精力汤是甜的，不需要加调味料，如果不加这两样，可以加冰糖或不加糖，视个人口味。
欢乐水煮鱼
食材明细：
主料：：鱼柳1磅，
辅料：：白菜适量，豆芽适量，香菇适量，香菜适量，笋片适量，
配料：：油半斤，干辣椒碎50克，花椒粒30克，蒜头30克，盐适量，郫县豆瓣酱2汤匙，八角5颗，香叶3片，草果2颗，桂皮10克，
欢乐水煮鱼的做法步骤：
1.1、把鱼柳一磅切片，用盐、胡椒粉、料酒腌十几分钟，再放入蛋清和少许生粉混合均匀。
2.2、锅里放入油半斤、蒜头10颗、八角5颗、花椒粒30-50克、干辣椒碎30-50克，小火熬香（一定要小火）
3.3、出香后，将油沥出，即是辣油。可以将里面的蒜头拣出再用。
4.4、取干净的锅，下少许的油把郫县豆瓣酱炒过，然后加白菜帮子、姜片、水发香菇等同炒。
5.5、加适量的水，再放入香叶、草果、干辣椒（最好是泡椒）、桂皮等香料和刚才的辣油，烧开煮5-10分钟后加盐、糖等调味
6.6、最后放入淹好的鱼片和白菜叶，豆芽、香菜等你喜欢的蔬菜。 所有东西都煮熟后，淋些麻油起锅。
活力木瓜酒
食材明细：
木瓜600克，冰糖200克，江米酒600克
活力木瓜酒的做法步骤：
1. 木瓜洗净，完全晾干；
2. 木瓜切去头尾，切开后去籽，再切成小片(果皮保留)；
3. 以一层木瓜片、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中；
4. 再倒入米酒头，然后封紧瓶口；
5. 贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封滤渣装瓶饮用。
小贴士：
1. 木瓜需挑选较成熟且按上去有些软的，果肉香气较浓郁；2. 可作为餐后酒，但容易胀气的人建议少量饮用。江米酒：江米酒忌于味精同食，否则会中毒。
活力充沛
食材明细：
主料：：无淀粉火腿约200克，
辅料：：洋葱半个，蒜薹约100克，生姜50克，
配料：：食盐适量，十三香适量，
活力充沛的做法步骤：
1.所用原料图。
2.洋葱切大块，蒜薹切成约5公分的段，生姜切片。
3.火腿切块。
4.炒锅热油，先把生姜片炝香。
5.洋葱和蒜薹入锅，翻炒一分钟。
6.加入火腿片炒匀。
7.加十三香翻炒。
8.加适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。
精力酱义大利麵
食材明细：
义大利麵，200公克，腰果，20公克，核桃，30公克，南瓜子，30公克，葵花瓜子，20公克，黑芝麻，10公克，白芝麻，10公克，香椿叶，约14片左右，酱油露，20公克，白酒醋，30公克，果糖，20公克，橄欖油，20公克。
精力酱义大利麵的做法步骤：
1.將腰果、核桃、南瓜子和葵花瓜子放入烤箱烤至呈金黃色後備用。
2.將黑芝麻及白芝麻炒到香味溢出後壓碎備用。
3.將香椿葉以熱橄欖油炒到香酥後起鍋備用。
4.將醬油露、白酒醋及果糖拌勻後備用。
5.煮一鍋滾水加入1小匙鹽，再加入義大利麵煮8～10分鐘，期間不斷地攪動以避免沾鍋。
6.撈起作法5的義大利麵放入作法4的醬汁拌勻後，再加入作法1～3的材料拌勻即可。
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