食材构成了美食最基本的部分，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的根在食材文化，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,小编花时间专门编辑了隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
食材明细：
主料：：燕麦片80g(Rolledoats)，新鲜牛奶200ml，蜂蜜5g(Honey)，
辅料：：草莓30g，核桃10g，杏仁10g，椰丝2g，
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤：
1.生燕麦，坚果，水果都是overnight oatmeal的必备法宝。
2.前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。
3.次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软和super creamy。
4.配上自己爱吃的水果和坚果，done！
小贴士：
常吃overnight oatmeal的好处：
零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。
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隔夜燕麦粥Overnight Oats
食材明细：
主料：：燕麦一人份，干果适量，蜂蜜适量，可加很多很多不同的水果随意加，
辅料：：奇亚籽5克，蔓越莓适量，可可粉适量，
隔夜燕麦粥Overnight Oats的做法步骤：
1.放一层即食燕麦
2.放一勺奇亚籽
3.先倒进一些牛奶等十分钟完全泡开，（可以是任何奶，鲜奶酸奶纯牛奶甜牛奶或果汁都可以），然后我还加了一勺可可粉。
4.即食燕麦和奇亚籽泡开后加一根已经切片的熟香蕉。我的香蕉比较小条，所以用了一整条。（香蕉要熟的才可以润肠，不熟的吃了反而不好）
5.手上只有蔓越莓干和夏威夷果，其实要想加点核桃，但是我太懒了，懒得剥了~（可以加各种水果各种干果，只要你喜欢吃什么都可以加）
6.再加一次即食燕麦，上面铺上一层椰丝，没有可以不加。然后加进适量的牛奶。然后放进冰箱，早上出门时候拿出来就可以了。我通常我带回公司吃，到了公司时候燕麦已经没那么冰冻了，这时候吃就不会冻到肠胃了。
小贴士：
注意的是：如果是当早餐的，先放置一会，等没那么冻之后再吃。
牛奶可以加一瓶250ml的，因为燕麦和奇亚籽泡一晚上会膨胀。
overnight oatmeal隔夜早餐燕麦片的做法
Overnightotameal隔夜早餐燕麦粥，国外非常流行的一种吃法，公鸡杯底按顺序放入酸奶，燕麦片，牛奶盖好盖子冰箱冷藏一宿，第二天早上拿出来搅拌后加入自己喜欢的坚果，玉米脆片，可可球，水果，在最上面淋上自制的黑加仑果酱，最后搅拌混在一起，燕麦泡了一夜已经膨胀搭配坚果的脆，玉米脆片的糯，水果的清香，果干的Q，果酱的甜，各种食材的取用和配比完全看你的口味和心情，没有什么固定模式只要你别忘了放燕麦就好，每晚做一杯不同味道的燕麦粥，第二天会有满满的惊喜和期待，适合不爱早起做早餐的懒人们，再懒你会被它深深吸引，每天早餐一杯，让美好的心情从早餐开始吧！参与活动:#春节营养秒搭配，早点遇见本真味！#
材料：
牛奶半袋，酸奶适量，水果燕麦片适量，坚果仁适量，玉米脆片适量，果干适量，果酱适量，，
overnight oatmeal隔夜早餐燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，准备好一个玻璃杯，我的这款是公鸡杯，没有玻璃杯用碗也可以，一定要用自己喜欢的好看的餐具，美食配美器嘛，看着美心情也美
步骤2，杯底加入适量酸奶
步骤3，加入水果燕麦片
步骤4，倒入半袋牛奶
步骤5，充分搅拌
步骤6，放入冰箱冷藏一夜
步骤7，第二天早上是这个样子的
步骤8，加入腰果，开心果
步骤9，玉米脆片
步骤10，可可球
步骤11，蓝莓和葡萄干
步骤12，上面淋上自制的黑加仑酱
步骤13，做好的样子
步骤14，搅拌后就可以吃了，好好吃好好吃
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