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食材是组成各种美食的基本原料的统称,没有好食材,就没有好美食。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上,你见过哪些低中高食材呢?有请驻留一会,阅读小编为你整理的芋艿二米粥,还请多多关注我们网站!

食材明细:

主料::大米60克,小米20克,花豇豆20克,

辅料::芋艿三只,

芋艿二米粥的做法步骤:

1.原阳大米60克。洗净待用。

原阳县大米产于豫北平原,米质晶莹透亮,软筋香甜,香味纯正。原阳大米的蛋白质、淀粉以及铜、铁、钙等微量元素含量均高于泰国大米,素有“中国第一米”之称。

2.红小米20克,洗净,待用。


小米是粟,为禾本科植物粟的种仁,脱壳制成的粮食,因其粒小,直径1毫米左右,故名。按黏性分糯粟和粳粟两种。原产于中国北方黄河流域,中国古代的主要粮食作物,所以夏代和商代属于“粟文化”。粟生长耐旱,品种繁多,俗称“粟有五彩”,有白、红、黄、黑、橙、紫各种颜色的小米,也有粘性小米。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富,有“代参汤”之美称。

3.花豇豆20克,洗净,待用。

1.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。

    2.豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。
    3.豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。
    4.豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品

4.洗净的米、豆,投入紫砂炖锅。

5.烧开水750毫升左右。冲入放了米、豆的紫砂炖锅。

6.开水冲入紫砂炖锅,接通电源。

7.接通电源后,选择自动挡。煲啊煲……

8.煮熟的芋艿,剥皮。芋艿已经可怜的不能以真面目见诸于众了,俺想了个办法。饼干模具登场!
还是不能完整,饼干模具哪个都比芋艿的个头大,已经选择最小的了,弄出来也
就是半根的骨头、半条的鱼鱼……

9.两个小时到了,粥好了。香气扑鼻呢。营养丰富哦。您去看看小贴士,这花豇豆可是好东西哦。俺就在产地附近住着,还是“近水楼台”呢。

10.只是这芋艿,我就不想放在粥里,放在外面吧,奇奇怪怪的芋艿,可怜的芋艿……

11.喝粥吧!小米的香甜,大米的糯甜,花豇豆特有的味道……

12.配着这可怜的芋艿,吃起来!其实粥很好吃,芋艿也很好吃,就是样子不到位……

小贴士:

花豇豆

简要说明:产地:河南省新野县 豇豆具有健脾补肾之功效。治脾胃虚弱,泻痢,吐逆,消渴,遗精,白带,白浊,小便频数。 ①《滇南本草》:"治脾土虚弱,开胃健脾。" ②《纲目》:"理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓。止消渴,吐逆,泄痢,小便数,解鼠莽毒。" ③《本草从新》:"散血消肿,清热解毒。" ④《医林纂要》:"补心泻肾,渗水,利小便,降浊升清。" ⑤《四川中药志》:"滋阴补肾,健脾胃,消食。治食积腹胀,白带,白浊及肾虚遗精。"



1.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。

    2.豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。

    3.豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。

    4.豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品

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蔬菜二米粥


食材明细:

主料::油菜200g,大米100g,小米50g,

辅料::盐1匙,

蔬菜二米粥的做法步骤:

1.把二米放入锅中,淘洗干净。

2.加自来水1L,中火煮,不搅拌。

3.煮开后加入切好的碎菜,煮开、放盐,转小火。开盖煮半小时即可。期间不要搅拌。

小贴士:

煮粥小技巧:1.煮粥期间,都不要搅拌。只要不把水都煮干,是不会扒锅的。2.油菜也可以换成其他蔬菜,如小白菜、大白菜、生菜等。菜放入锅中煮,只要不盖盖,菜的颜色就不会被热气蒸得变色。

南瓜二米粥


食材明细:

主料::大米20g,小米15g,南瓜1块,

辅料::水400ml,

南瓜二米粥的做法步骤:

1.南瓜一块,去皮切块。我用的是橘色外皮的甜栗南瓜,甜度较高,煮粥以后有甜栗的味道。

2.我做的二米粥 也可以只单放大米或小米。

3.将米淘洗干净。

4.加入电饭锅,加入足量的清水,通常是米的十倍左右(视个人喜好加水,但是至少要是米的5倍以上,少于5倍就是粘稠的稀饭)因为用的电饭煲预约功能,所以米都要浸泡6个小时左右,做出来的粥都会粘稠,适合全家老少。

5.预约好时间,就可以去睡了,剩下的交给电饭煲吧,早起开盖就能闻到香甜的南瓜粥味道了。

6.给孩子喝这个程度刚刚好,如果是给小宝宝的,可以用料理机打一下,或者用研磨碗把南瓜捻成泥状。

7.表面撒上点黑芝麻,营养丰富的一款早餐粥就完成了。

小贴士:

需要注意的就是水的比例,如果刚开始做的,就多放水,最后捞干的喝?总比做出一锅粘米饭要强,有两次就能掌握比例了。

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