食材明细:
主料::西兰花250g,鸡蛋1个,
辅料::千岛酱20g,
西兰花鸡蛋沙拉的做法步骤:
1.西兰花切小块,锅中烧开水将西兰花放入汆1分钟左右。
2.汆好的西兰花放入凉水中浸泡过凉,沥干水份装盘备用。
3.鸡蛋打散,煎成蛋皮。
4.将煎好的蛋皮切成菱形块。
5.放入西兰花盘子中。
6.浇上千岛酱,吃时拌匀即可。
食材明细:
主料::西兰花70克,面粉80克,鸭蛋1只,
辅料::酱油适量,盐适量,味精适量,
鸭蛋西兰花面疙瘩的做法步骤:
1.食材:西兰花(已掰成小朵清洗)、面粉、鸭蛋。
2.将鸭蛋打成蛋液,待用。
3.在面粉中加适量的清水调成面糊,待用。
4.烧锅倒油烧热,下入鸭蛋蛋液翻炒成块。
5.随后,合入西兰花翻炒一下。
6.接着,加适量的清水煮开。
7.然后,用勺子舀入面糊翻动一下煮开至熟。
8.最后,加适量的酱油。
9.加适量的盐。
10.加适量的味精。
11.调味翻匀即成。
食材明细:
主料::圆面条适量,西红柿一个,西兰花适量,
辅料::玉米油适量,小米椒适量,姜适量,花椒适量,水淀粉适量,生抽适量,蒜适量,
蕃茄西兰花捞面的做法步骤:
1.水淀粉适量。
2.西兰花剪小朵。
3.开水烫至断生捞出备用。
4.锅内适量油烧热,姜蒜,小米椒放入稍炒。
5.番茄放入翻炒几下。
6.倒入适量开水,适量盐,生抽调味儿。
7.勾入水淀粉。
8.焯过水的西兰花放入。
9.待汤汁变浓即可关火。
10.煮锅内适量水烧开,圆面放入煮两三滚儿捞入碗中,盛上卤汁即成。
11.成品。
12.成品。
食材明细:
主料::牛腱子750克,西兰花100克,面条100克,
辅料::卤水汁250克,料酒2勺,冰糖1小块,姜片3片,盐少许,
西兰花牛肉面的做法步骤:
1.制作卤牛肉:牛腱肉放入锅中加入料酒和姜片焯水,变色后捞出洗净
2.卤水汁与清水以1:3的比例放入锅中,把绰水的牛腱肉、冰糖和姜片一起放入
3.选择电饭煲的煲汤功能开始炖煮,默认2小时
4.时间到,把牛肉捞出
5.稍微冷却后切成小块
6.再次放入电饭煲中煮至酥烂即可
7.锅中倒入适量清水煮沸,我还加了点盐
8.放入面条,我把西兰花也放在一起绰
9.煮沸后加入适量的冷水再次煮开至面条煮软(西兰花可以提前捞出备用)
10.碗中倒入适量的牛肉汤
11.把面条和西兰花都放入汤中
12.加入牛肉即可
小贴士:
我直接用的牛肉汤做的面汤,如果觉得味道咸可以用开水兑一下,自己调整
食材明细:
主料::米饭一碗,
辅料::鸡蛋4个,黄瓜半根,西兰花两朵,
配料::盐适量,
黄瓜西兰花鸡蛋饭的做法步骤:
1.四个鸡蛋打散,在热锅中炒成小碎块,(需使劲翻炒)
2.将黄瓜切丁,西兰花切碎丁。锅中放油,油热后放入黄瓜丁和西兰花丁快速翻炒,期间放适量盐
3.将米饭放入锅中进行翻炒,搅拌均匀就可以出锅啦! 看看黄绿白相间是不是很有食欲哦!
食材明细:
主料::鸡蛋2个,杏鲍菇1根,西兰花小半个,
辅料::料酒1小勺,油适量,盐适量,
杏鲍菇西兰花炒鸡蛋的做法步骤:
1.准备好原材料;
2.烧锅开水,加入几滴油和少许盐,放入西兰花进去焯水;
3.鸡蛋打入碗中, 加入适量的盐和料酒拌均匀;
4.热锅凉油, 倒入鸡蛋液;
5.微微煎至定型后用筷子划散成小块后盛出备用;
6.锅中倒入少许油,煸炒杏鲍菇;
7.杏鲍菇炒至八分熟时加入西兰花进去翻炒;
8. 加入适量的盐调味;
9.最后倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可;
10.端上桌了。
小贴士:
1. 焯西兰花时加入点盐和几滴油能保持西兰花的脆绿的色泽; 2. 鸡蛋中加入点料酒能帮助去腥; 3. 要将杏鲍菇炒到八、九成熟时再加入西兰花、鸡蛋等混合,加入盐调味。
食材明细:
主料::米饭1碗,
辅料::香肠1根,西兰花适量,
配料::盐适量,蚝油适量,
西兰花鸡蛋香肠炒饭的做法步骤:
1.西兰花焯水,香肠切好备用
2.鸡蛋里加盐,少许水,煎成小块
3.加入西兰花米饭翻炒
4.边炒边洒开水2次,加入蚝油即可
食材明细:
主料::西兰花适量,胡萝卜适量,鸡蛋适量,香肠适量,
辅料::盐适量,面粉适量,
西兰花爱心鸡蛋饼。的做法步骤:
1.准备食材。
3.第二步。将切好的丁和鸡蛋,面粉搅拌成糊状。
4.第三步,电饼铛倒上油。油热之后把拌好的菜糊放进去做爱心形状,煎至两面金黄就好了
食材明细:
主料::虾仁2两,鸡蛋3个,西兰花半个,
辅料::盐1小勺,醋小半勺,鸡精适量,胡椒粉适量,淀粉1小勺,黄酒1小勺,
西兰花鸡蛋炒虾仁的做法步骤:
1.1,虾仁提前用盐,黄酒 胡椒粉腌制,用蛋清上浆放在冰箱里冷藏。鸡蛋打成蛋液,里面放点盐和葱末。葱姜切末。
2.2,西兰花用开水,盐焯一下捞出来放在碗里备用。
3.3,锅内放油把鸡蛋炒熟盛出来备用。
4.4,锅内再次放油,油烧到4成热的时候放入葱姜末炒香,再放放虾仁滑炒
5.5,炒到虾仁变色的时候,加入西兰花和鸡蛋,加入一小勺糖,醋,鸡精一起炒匀。
6.6,出锅装盘。喜欢出点颜色的可放点生抽。
[西材东食----奶油西兰花鲜虾面
如果不是这次活动,俺从来也没想象过,俺家这台如此简单配制的九阳豆浆机,竟也能开发出如此强大的功能来,从来没想过,用这个做出漂亮又有营养的汤再放到俺家的菜里边来。
以前俺用料理机做过西兰花奶油汤来给儿子喝,后来不怎么做了,因为用料理机有些费事,每次得等汤放凉了才可以打成汁,打完了还得再加热一次,老得洗洗涮涮的。这次尝试直接把原料放进豆浆机里,漂亮颜色的汤10分钟一次成。而且汤放在豆浆机的盛器里边,半小时以后,还是很烫,俺没盖盖儿,好像很保温。这样子,在准备面和配菜的时候,俺就没那么慌张了,不用担心它一会儿会凉!等俺把汤往面条上浇的时候,还冒着热气,这么做汤真的很方便。
所以要感谢导师们的无私传授经验。不喜欢吃蔬菜的儿子,连汤带面吃了一大碗,比俺吃的还多!
奶油西兰花鲜虾面材料(2大碗):西兰花250克、淡奶油40克、生大米1小匙、水850克
胡萝卜50克、玉米粒40克、干面条100克、盐1/4小匙
腌虾材料:基尾虾10个、白酒1/4小匙、盐1/4小匙、橄榄油1/2小匙、姜2片
调味料:盐1小匙、黑胡椒粉1/8小匙、蘑菇粉1/4小匙、橄榄油1/8小匙
奶油西兰花鲜虾面的做法
1。胡萝卜切丁,玉米粒罐头取出后洗一下沥干水份,西兰花洗净,虾去壳和头,留下尾巴去沙线洗净。
2。把姜切末加入虾中,再加入所有的腌虾材料腌制15分钟。
3。锅中放入水烧开,滴入几滴橄榄油,下入胡萝卜焯水后立刻过一下凉备用。
4。再下入西兰花焯一下水。
5。西兰花入凉水中过凉,再沥干水分。
6。西兰花切碎些,放入豆浆机的盛器里,再放入淡奶油、大米和水。
7。选择蔬果豆浆按键,机器开始工作。
8。10分钟后,机器发出报警声,取下机头,就可以看到漂亮的绿色的西兰花奶油汤,这时再加入调味料中的材料:盐1小匙、黑胡椒粉1/8小匙、蘑菇粉1/4小匙、橄榄油1/8小匙用勺子搅拌均匀备用。
9。热锅凉油,入腌好的虾和姜末炒香。
10。加入胡萝卜丁和玉米粒一起,炒至虾变色,再加入1/4小匙盐,配菜就做好了。
11。把煮好的面条捞出放入碗里,先浇上西兰花奶油汤,再浇上配菜即可开吃啦!
特别提示
1、西兰花过水,是因为焯水时水里的油可以让西兰花的颜色更漂亮,但不要时间长,以免破坏其营养成份。
2。加入大米是为了让汤更浓稠一些,不加也是可以的。
3。调味料是汤做好后再放的,过早放盐会破坏西兰花中的营养成份。
4。配菜中的料也可以用其它如香菇、芹菜之类的,只是胡萝卜和玉米的颜色黄红和汤的颜色形成对比后,会更亮眼。
5。这次做的汤的份量多了,大约可以做这样的面4碗,可以减半来做。不过俺把多出的汤加入些面粉和鸡蛋葱花摊出了绿色的煎饼,很漂亮很好吃,有淡淡的西兰花和奶油的味道。
网站小提示
玉米和奶油能一起吃:有营养、健身、健脑、通便的功效
西兰花和洋菇能一起吃:两者同食可滋补元气,润肺、化痰,改善食欲不振等状况
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