莲子豆沙馅料

食材构成了美食最基本的部分，食材健康与否决定了美食健康与否。只有结合食材美食文化才能发扬光大，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,你也许需要"莲子豆沙馅料"这样的内容，希望对你的工作和生活有所帮助。

食材明细：

主料：：红豆1小碗，莲子1小碟，薏米1小碟，

辅料：：糖适量，油少许，

莲子豆沙馅料的做法步骤：

1.准备好原材料，将红豆、莲子、薏米泡水，红豆要泡的时间长一些；

2.将泡好的食材放入电压力锅中；

3.加入适量的水；

4.按下炖煮的功能键， 我选择的是预约的方式， 第二天早上吃；

5.时间到， 红豆薏米莲子羹就炖好了，将其沥干水分盛出来；

6.放入容器中， 用电动搅拌器将它们搅打成泥；

7.锅中放入少许油， 将红豆莲子馅料倒入锅中，

8.加入适量的糖；

9.中小火，不停的搅拌，直至水分蒸发豆沙变干，合适程度即可。

10.盛入盘中。

小贴士：

1. 食材要提前泡上一段时间， 特别是红豆， 这样利于缩短炖煮时间；2. 要做馅料就先要沥干水分， 用搅拌器搅打成泥； 3.锅中放入少许油， 倒入豆沙和糖（糖量按个人需要）， 不停的搅拌， 直至水分蒸发成固态， 搅拌起来要用些力就可以了。

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红豆沙（甜蜜馅料）

食材明细：

主料：：红豆200克，红糖70克，调和油60毫升，

红豆沙（甜蜜馅料）的做法步骤：

1.红豆提前泡一晚，调和油，红糖

2.放入电压力锅内，加入一指节的水，压红豆

3.倒掉多余的水份，拌入70g红糖，搅拌均匀

4.用搅拌机，打至细化

5.倒入煮锅中，加入调和油，用小火熬煮，用木铲边搅拌，搅拌至水分蒸干即可

6.吃不完的，可以密封放入冰箱冷冻起来，方便下次使用

小贴士：

1、每个人的口感不一，糖和油都可以进行增减。

2、红豆，能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

3、红糖，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤等功效。

红芸豆沙馅料的做法

红芸豆学名红菜豆，蝶形花科菜豆属。根据芸豆种皮的颜色可分为红芸豆，白芸豆，花芸豆等。红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。长期食用营养药用价值高，营养健康，延年益寿。用红芸豆炒个馅料准备用来做八宝饭，馅料中用冰糖代替红糖，虽然颜色稍浅，但不会像红豆馅料容易上火。

材料：

红芸豆500g，水1400ml，黄冰糖200g，花生油220ml，

红芸豆沙馅料的做法的做法步骤：

步骤1，将红芸豆浸泡5小时左右，淘洗干净后放入锅中煮烂

步骤2，用料理机或破壁机加入水打至细腻

步骤3，倒入不粘锅

步骤4，分3次加入花生油，每次需要完全融合再次加入

步骤5，再分次加入冰糖

步骤6，用刮刀不停翻炒红芸豆沙

步骤7，炒到红芸豆沙稍偏干，刮刀不粘连即可

感谢您阅读“97美食网”的《莲子豆沙馅料》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了红豆沙冰专题，希望您能喜欢！