食材构成了美食最基本的部分，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,只有结合食材，美食文化才有根，你对食材是怎么样看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上增强体质，缓解便秘----燕麦栗子糊，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！
食材明细：
主料：：燕麦片20克，黄豆30克，栗子30克，
辅料：：砂糖15克，水300毫升，
增强体质，缓解便秘----燕麦栗子糊的做法步骤：
1.准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。
2.将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。
3.加入300毫升清水。
4.选择米糊程序启动，制作时间25分钟。
5.程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。
6.倒出米糊即可食用。
小贴士：
1、若不喜甜，可以将配方中的砂糖忽略，换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。
2、此方制作出来是一个人的份量。
3、孕妇不要大量食用燕麦，因为其有催产作用，适量食用是可以的。
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南瓜栗子燕麦糊
食材明细：
主料：：南瓜200克，栗子10个，速食燕麦片30克，
辅料：：凉开水400毫升，
南瓜栗子燕麦糊的做法步骤：
1.用料：南瓜200克，栗子10个，速食燕麦片30克，凉开水400毫升
2.南瓜洗净去皮。
3.栗子去掉内皮外壳，洗净。
4.将所有食材，一起放入电饭煲中随饭蒸熟。
5.出锅，晾至温热。
6.倒入料理机中，加入水。
7.反复搅打至浆液浓稠细腻。
8.倒出饮用。
小贴士：
各材料比例可以随意调整。
也可以将所有材料一起煮熟后搅打。
制作好的米糊可以根据自己口味酌情加糖调味。
栗子米糊
食材明细：
主料：：栗子50克，糯米70克，白糖30克，
辅料：：清水600毫升，
栗子米糊的做法步骤：
1.准备食材：栗子50克、糯米70克 白糖30克。
2.栗子去皮，和糯米一同洗净后放入破壁机。
3.加入清水600毫升。
4.选择米糊程序启动，时间25分钟。
5.程序结束后加入白糖，再搅打30秒。
6.倒出即可食用。
小贴士：
建议加水量不要超过600毫升，否则太稀。也不要少于400毫升，否则太稠。
【香浓栗子糊】
食材明细：
主料：：栗子适量，大米适量，
【香浓栗子糊】的做法步骤：
1.准备原料
2.栗子用到开个口
3.用开水把栗子烫一下，这样好拨开
4.大米和栗子放入豆浆机内 米糊功能就好了
小贴士：
提示：栗子开水泡一会比较好拨开
大米少许就好，栗子多谢这样才能喝出栗子味道，非常好喝
也不要全部是栗子这样容易糊了
另外：这个米用小米更好喝也更营养 家里没有了所以大米的干活
南瓜燕麦糊
食材明细：
主料：：南瓜150克，燕麦片1杯，
辅料：：枸杞适量，清水适量，
南瓜燕麦糊的做法步骤：
1.备好所用的南瓜及一杯量的燕麦。
2.将南瓜去皮改刀，将燕麦用清水泡洗。
3.将处理好的食材一并加至在豆浆机里，并加入指定水量的清水。
4.选择营养米糊功能，煮至米糊香滑即可。
5.最后按个人喜好添加枸杞或是冰糖。
小贴士：
南瓜是带有甜味的食材，要注意糖的用量。枸杞可加可不加。
燕麦芝麻糊
食材明细：
主料：：燕麦30克，黑芝麻80克，
辅料：：砂糖50克，
燕麦芝麻糊的做法步骤：
1.把材料准备好。
2.黑芝麻洗干净晾干，并且炒锅炒香。
3.把炒香的黑芝麻倒入食品料理机中。
4.加入适量清水。
5.插上电源，高速搅拌10秒左右，加入燕麦。
6.把所有材料搅拌成糊状。
7.倒入锅中，加入砂糖。
8.中小火把糖煮溶。
9.边煮边搅拌，煮至芝麻糊浓稠即可。
10.装碗即可开吃。
11.加了燕麦，更健康。
12.炒过的芝麻就是香，煮出来的芝麻糊香浓美味。
小贴士：
1、炒芝麻时要用中小火，慢慢炒，要有耐心才会炒会香喷喷的芝麻，炒糊的芝麻可是会有苦味滴。
2、当然，如果不想用锅炒，也可以用烤箱烤芝麻，把烤箱预热至150度左右，烤10分钟左右。
3、煮的时候要不断地搅拌，以防沾底。
4、砂糖的份量可视个人的口味增减。
地瓜燕麦糊
食材明细：
主料：：大米50克，燕麦半杯，
辅料：：地瓜1个，
地瓜燕麦糊的做法步骤：
1.备好所用食材。
2.将地瓜去皮改刀，与大米还有燕麦用清水泡洗。
3.泡洗好后，将食材转至在豆浆机里，通上电。
4.在你想吃的早半个小时就可以远程控制，开启豆浆机工作。
5.在手机菜谱里，会有相应的菜谱供大家参考。
6.在规定的时间里，这米糊就华丽丽的完成了。
7.这样子一份地瓜燕麦糊就完成了。
小贴士：
这个用量，都是豆浆机所配带的小量杯所量。
香芋栗子糊
食材明细：
主料：：香芋100克，栗子100克，
辅料：：凉开水500毫升，
香芋栗子糊的做法步骤：
1.用料：香芋100克，栗子100克，凉开水500毫升
2.栗子去掉外壳内皮洗净，
3.香芋去皮洗净切小块。
4.将栗子和香芋一起放入电饭煲中蒸熟。
5.取出晾凉。
6.放入料理机中，加入凉开水，
7.放入搅打成细腻糊状。
8.倒出饮用。
小贴士：
栗子与香芋的比例可以根据自己喜好任意调整。
用水量可以根据自己想要的稀稠度酌情增减。
打好的栗子糊可以根据自己口味酌情加糖食用。
芝麻核桃燕麦糊
食材明细：
主料：：芝麻核桃粉50g，牛奶200g，燕麦糊粉2勺，
辅料：：蜂蜜1勺，
芝麻核桃燕麦糊的做法步骤：
1.所有食材
2.燕麦糊粉放入芝麻核桃粉内拌匀
3.牛奶倒入锅中煮开
4.倒入芝麻核桃燕麦粉搅拌均匀
5.最后放入蜂蜜拌匀即可
6.成品图
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