食材是美食味道最原始的来源，它决定了美食的本味。食材决定了美食文化的高度的深度，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,在这里，你不妨读读天天养生--黄豆糯米粥，相信会对你有所帮助！
食材明细：
主料：：黄豆20克，小扁豆20克，小米20克，糯米40克，
天天养生--黄豆糯米粥的做法步骤：
1.头天晚上先泡20克黄豆。洗净，泡上一晚上，会长的胖胖的。
2.早晨准备20克小米、40克糯米、还有20克小扁豆。
这个小扁豆是我看着好玩，买回来滴。
煮出来的味道好棒哦。
3.把黄豆再洗洗，控干。倒入紫砂炖锅。
4.小米、糯米、小扁豆一起洗净，控干。也倒入紫砂炖锅。
5.烧开水750ml左右，冲入紫砂炖锅。
6.紫砂炖锅接通电源，选择自动挡，让它慢慢煲上3个小时。
7.因为黄豆比较难熟，我也喜欢吃煮的面面的那种豆豆，口感糯糯的，好吃。
8.粥煲好了，拔掉电源，焖一会再吃。不然会烫伤你的舌头！
9.这次用了小扁豆，煮出来居然有淡淡的煮玉米的味道！好奇怪的小扁豆啊，以前我从来没有见过呢。就是今年才买了这样的小扁豆。
10.很好的煮玉米味道，盛上一大碗，美滋滋滴喝起来！
11.炒了一盘子木耳菜菜，吃光光！
小贴士：
糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。糯米食品宜加热后食用。糯米不宜一次食用过多。糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多，老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。
现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。其中所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解。
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红薯糯米粥
食材明细：
主料：：糯米适量，红薯一个，红枣适量，
辅料：：水适量，
红薯糯米粥的做法步骤：
1.所需食材准备就绪。
2.红薯去皮切块放入煲中。
3.糯米洗净放入。
4.放入红枣。
5.加足量清水。
6.上火煮三十分钟。
7.煮开之后转小火慢煮。
8.半小时后美粥呈现。
9.家常粥品，请您品鉴。
10.成品图。
小贴士：
我做饭很随性，不妥之处，敬请包涵！祝您愉快！
花生糯米粥
食材明细：
主料：：糯米约100克，花生约100克，
辅料：：水约3000毫升，
花生糯米粥的做法步骤：
1.先把花生洗净并加水泡至胀大。
2.锅至火上加入水，并把泡好的花生放入锅内。水开始要少放，小半锅即可。大火煮开转小火煮至花生酥烂。
3.糯米淘洗干净待用。
4.当花生酥烂时加入糯米，并加满水。
5.转中火煮开，并一直保持锅内的粥微滚状，直至煮至粥粘稠为止。
6.瞧！粥煮好了。色泽诱人，营养丰富。
小贴士：
1、大火煮开后转中小火，以免淤锅。
2、花生泡涨后再煮，比较容易煮面。
3、开始煮花生时不用加足水。水稍少些，煮花生易烂且省火。
燕麦糯米粥
食材明细：
主料：：糯米适量，燕麦适量，
辅料：：新疆大枣6个，
燕麦糯米粥的做法步骤：
1.双十一败的砂锅今天才拿出来开光。
2.糯米大枣提前洗净。
3.砂锅里水烧开加入洗净的糯米煮。
4.开锅后转小火煮（搅拌下以免糊底）
5.煮至粘稠加入大红枣搅拌。
6.加入燕麦片。
7.搅拌均匀后小火继续焖煮，枣熟即可。
8.热气腾腾的粥。
9.寒冷的冬天喝碗热粥会很舒服。
玉米糯米粥
食材明细：
主料：：玉米适量，粥米适量，
辅料：：糖适量，
玉米糯米粥的做法步骤：
1.备糯米和玉米。
2.将糯米和玉米各少许淘洗干净，放进电压锅加清水。
3.调至煮粥档。高压。
4.泄压后开盖。
5.再煮二分钟，让粥渣粥水容合。
6.盛碗里吃甜的加糖。
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