食材在我们生活中随处可见，没有好食材，就没有好美食。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你对食材有一定研究吗？于是，小编为你收集整理了养生营养的玉带卷。相信能对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：青椒1个，洋葱半 个，鱼腥草50克，
辅料：：胡萝卜1个，豆皮3张，香肠1根，
养生营养的玉带卷的做法步骤：
1.备好鱼腥草豆皮香肠洋葱等
2.锅里放豆皮烧开就可以了
3.把青椒胡萝卜洋葱等都切成丝
4.锅里煮香肠 洋葱海带
5.洋葱海带煮好捞出 海带用来套玉卷的
6.香肠也切成丝
7.鱼腥草青椒胡萝卜都可以生吃的 但我还是用盐腌制一下更好 这些材料都备好了
8.把豆皮切成小长方形 依次放入这些菜丝卷起来用海带从中间套着就行了
9.就这样一个个的卷起可以配上蘸酱
10.蘸酱根据个人喜欢的口感搭配 营养卫生好吃的玉带卷做好了
小贴士：
1.菜的搭配可以自己喜欢自己搭配做
2.一定要注意卫生因为这是凉拌菜
3.如果不喜欢生吃直接可以都放锅里煮一下在卷也不错的
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玉带培根山药卷
食材明细：
主料：：荷美尔超值精选培根150克，山药适量，韭菜数根，
辅料：：植物油30克，盐2克，
玉带培根山药卷的做法步骤：
1.荷美尔超值精选培根一包准备好
2.从中间一分两半
3.山药蒸熟，晾凉
4.刮去表皮，切成小块
5.放适量盐，碾成山药泥
6.取适量山药泥，捏成拇指粗细，放在培根一端
7.卷成卷儿，再用热水烫过的韭菜捆起来
8.平底锅中放少许植物油，将做好的培根卷放入
9.中小火慢慢煎熟
10.浓郁的培根，裹着香糯的山药泥，营养又美味
小贴士：
山药带皮蒸再去外皮，可以防止粘液引起的皮肤瘙痒；山药泥不用碾得太碎，有些小颗粒口感更好；韭菜用开水烫过不易断，能很好地将培根固定住，而且增加香气。
玉带蛋皮卷
食材明细：
主料：：鸡蛋适量，黄瓜适量，胡萝卜适量，土豆适量，葱适量，
辅料：：甜面酱适量（或芝麻酱），
玉带蛋皮卷的做法步骤：
1.1、准备所需食材
2.2、黄瓜切成如图样5公分长的长方体（这样基本上皮也就去掉了）
3.3、黄瓜切丝
4.4、照此法切好胡萝卜丝和土豆丝，土豆丝要在冷水里浸泡一会
5.5、土豆丝和胡萝卜丝氽水后迅速过一下冷水，保持鲜脆感
6.6、碗内加少许清水和面粉，打成稀薄的面糊，再加入鸡蛋和适量盐打散
7.7、鸡蛋在平底锅中煎成薄薄的蛋皮
8.8、把煎好的蛋皮撂在一起，从中间切开，再切掉四边的“弧”成长方形
9.9、取一张切好的蛋皮，放上土豆丝，胡萝卜丝，黄瓜丝和葱丝，抹上适量甜面酱（或芝麻酱）
10.10、用蛋皮把蔬菜丝卷起来，用小葱叶子扎个漂亮的蝴蝶结
11.11、用同样的方法扎好其它蛋皮卷，鲜爽的玉带蛋皮卷就做好了
小贴士：
蛋皮可根据自己口味用豆皮代替，做出来同样漂亮好吃。
玉带豇豆
食材明细：
主料：：豇豆适量，大蒜适量，
辅料：：盐适量，
玉带豇豆的做法步骤：
1.准备好简单的食材，豇豆和大蒜
2.将豇豆掐头去尾，用水洗净，切成10厘米左右的长段
4.将蒜放入蒜臼中，将蒜捣碎，加入盐，继续捣，直到蒜变为泥状
5.取一半的蒜泥放入豇豆中，搅拌，腌制10分钟。然后装盘，将另一半蒜泥放入做装饰用。
小贴士：
1、蒜一定要用蒜臼捣成泥状才会出味，如果只是切成蒜末，口感就达不到。捣蒜前，先用刀将蒜拍碎，这样捣起来会省力哦！
2、蒜要多放一些，才能入味，而且大蒜有防治心血管疾病，抗菌杀毒，抗氧化的功效，也同样有助于防治糖尿病。
鱼肉玉带面
食材明细：
主料：：鱼丁适量，豆腐丝适量，面条适量，
辅料：：盐适量，香油适量，史云生高汤适量，
鱼肉玉带面的做法步骤：
1.鱼丁，豆腐丝，史云生高汤，面条。
2.锅里放清水烧开，放进面条加盐煮熟。
3.取汤锅放清水烧开，放进鱼丁，加盐，姜片将鱼丁焯熟。
4.捞出沥水。
5.煮好的面装碗中。
6.备史云生高汤。
7.将备好的史云生高汤倒进面条碗里。
8.将备好的史云生高汤倒进面条碗里。
9.放点开水，再放上鱼丁。
10.再码上豆腐丝，淋上香油，吃辣的可加点辣椒油。
11.放进微波炉里加热2分钟即可。
12.鱼肉玉带面即成。
清汤玉带鸡
食材明细：
仔鸡500克，配料：生火腿200克，水发冬笋片300克，水发香菇75克，鸡肠笋100克，作料：味精1，5克，料酒5克，盐水7，5克，酱油1克，清汤1000克。
清汤玉带鸡的做法步骤：
1、将鸡肉剁成18块，火腿、冬笋顶刀切成18片，选大小一致的香菇18个，这4种原料均在中间扎个孔。
2、鸡肠笋撕成细批，将笋、鸡块、火腿、香菇按顺序串在一起，制成18串，香菇向上，放在大碗里，添半碗清汤，上笼蒸烂；取出，扣入古瓷碗内，将原汁滗入锅内，放火上（如汤少，另添清汤），对入作料，沸起盛入碗内即成。
玉带竹荪鸡汤
食材明细：
主料：：鸡架1个，鸡汤1碗，竹荪20克，
辅料：：丝瓜1条，枸杞20粒，
配料：：盐适量，
玉带竹荪鸡汤的做法步骤：
1.竹荪、枸杞、丝瓜备好。
2.鸡架、鸡汤备好。
3.竹荪、枸杞泡发好，丝瓜用蔬菜切片器切成长片待用。
4.鸡架放入锅里加入适量的水煮开后，关小火熬上30分钟。
5.放入竹荪和丝瓜煮软。
6.再放入枸杞，撒入盐拌匀即可。
小贴士：
竹荪的泡发方法：竹荪有一股特殊的味道，如果想减轻这种味道，可以在竹荪泡软后加一茶匙白醋，用手抓泡2分钟，再用清水冲洗到没醋酸味即可。
清爽玉带笋
食材明细：
主料：：莴笋1根，酱油3汤匙，辣椒1个，自制鸡精粉2克，盐适量，
清爽玉带笋的做法步骤：
1.准备食材：莴笋洗净
2.用削皮刀把莴笋削成片状
3.是否削得很薄，只要削得均匀就好
4.之后，均匀地放入适量的盐，用手抓匀后，腌制10-20分钟
5.挤出多余的水分，倒掉
6.锅内放入适量的底油
7.放入干辣椒，做成辣椒油
8.腌制好的莴笋，先倒入酱油
9.再放入刚刚炸好的辣椒油，就可以上桌了，味道非常好哦，大家可以试试哦。
玉带油皇果
食材明细：
外皮澄粉，75公克，太白粉，150公克，沸水，150㏄，内馅(1)虾仁，230公克，肥肉丁，75公克，西洋芹丁，20公克，红萝蔔丁，20公克，韭黄末，10公克，香菜末，10公克，荸荠丁，20公克，(2)韭菜，12条，(1)盐，1/2小匙，太白粉，2小匙，(2)鲜鸡粉，1/2小匙，糖，2小匙，胡椒粉，1小匙，麻油，1大匙。
玉带油皇果的做法步骤：
(1)将内馅材料(1)的虾仁去除肠泥后洗净，加入调味料(1)拌打至有黏性，再加入其他的材料(1)及调味料(2)拌匀，冷冻20分钟后分成12等份备用。
(2)韭菜以沸水汆烫，用纸巾擦干，切成12公分长段备用。
(3)将外皮材料的澄粉75公克及太白粉75公克混合均匀，倒入沸水均匀，最后再加入剩余的太白粉，用手揉成面糰备用。
(4)将揉好的面糰分成12等份，再用桿面棍桿成圆片状，放入1份馅料后收口，包口处需提高。用1条韭菜将包口绕圈，并打上蝴蝶结，依序完成12份备用。
(5)将完成的玉带油皇果放入蒸10分钟即可。
感谢您阅读“97美食网”的《养生营养的玉带卷》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了枸杞的营养专题，希望您能喜欢！
