食材明细:
主料::土豆两个,
辅料::黄瓜半根,洋葱小的一个,苹果一个,
配料::盐适量,
土豆泥版三明治馅儿的做法步骤:
1.黄瓜很长,所以只要大半根就好了。土豆只用了最大的和最小的那个。苹果一个,洋葱用小的一个就好了。
2.切得时候手上都是水,不好拍,只有切好后的照片。黄瓜可以先切段,然后削薄片再切丝。黄瓜和洋葱切成丝后再切碎,然后放到盐水里泡,然后捞出来,拧水。
3.苹果切丁。
4.切黄瓜和洋葱的同时,煮土豆。煮烂,还要把水煮干。
5.放锅里用勺子压成泥。
6.放入拧好水的洋葱和黄瓜,还有苹果丁,加适量盐。
7.直接在锅里拌好。
8.装盒,压实,待凉了放冰箱。吃的时候,在切片面包上涂厚厚的一层,制成三明治即可。单吃的话,因为有洋葱,有点冲。加面包里就是一个清爽呀!
小贴士:
应该是加沙拉酱和千岛酱拌土豆泥的,可是减肥期比较苦命...牛奶备用的,本来准备用来代替沙拉酱的,但因为土豆是水煮的,再加牛奶怕太烂,所以也没加。加沙拉酱的话,应该会更加美味些哈...
食材明细:
主料::吐司适量,
辅料::生菜适量,培根适量,芝士适量,番茄适量,
卷客|自制美食——低脂三明治的做法步骤:
1.生菜洗净后,再热水中汆一下。不要让他煮熟了,稍微汆一下就可以,保留住它的爽脆。
2.番茄洗净,然后切片备用。
3.将吐司放入面包机里稍微烤一下,去掉水分
4.如果没有没有面包机的话,可以用不粘锅。微微加热锅子后,用中小火,切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入,双面都煎至金黄。
5.培根也一样煎,微微的焦黄色起皱就可以了。
6.材料都准备好了,接下来就是组合啦。一层吐司,一层生菜,一层培根,一层芝士,一层番茄,再一层吐司
小贴士:
一份低脂的早餐做好了,开吃吧!
不仅要运动,还要坚持‘轻食主义’,即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食,坚持合理的运动方法,才是正确的减肥塑身之道!加油!
食材明细:
主料::全麦面包2片,菠菜适量,南瓜泥适量,香肠3片,鸡蛋一个,
辅料::紫甘蓝适量,
南瓜泥三明治的做法步骤:
1.准备食材,南瓜蒸熟压成泥,菠菜焯水切碎,不粘锅无油煎蛋煎肠
2.保鲜膜上放面包片,涂抹南瓜泥
3.然后放一层菠菜,紫甘蓝,鸡蛋,香肠,紫甘蓝,菠菜,南瓜泥这个顺序
4.最后再放入一片面包片,轻轻压一下
5.包上保鲜膜,用刀切开,最后一层保鲜膜不要切断
6.搭配奶咖➕苹果,非常低脂却又非常有营养的早餐的早餐
小贴士:
不喜欢吃南瓜的还是用沙拉酱代替,我是减脂,所以才这样做
感谢您阅读“97美食网”的《低脂土豆泥三明治》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了土豆泥做法专题,希望您能喜欢!