食材是组成各种美食的基本原料的统称，食材的好坏决定了美食的成败。美食文化的根在食材文化，你对食材精通吗？有请驻留片刻，小编为你推荐卷客|自制美食——低脂三明治，相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细：
主料：：吐司适量，
辅料：：生菜适量，培根适量，芝士适量，番茄适量，
卷客|自制美食——低脂三明治的做法步骤：
1.生菜洗净后，再热水中汆一下。不要让他煮熟了，稍微汆一下就可以，保留住它的爽脆。
2.番茄洗净，然后切片备用。
3.将吐司放入面包机里稍微烤一下，去掉水分
4.如果没有没有面包机的话，可以用不粘锅。微微加热锅子后，用中小火，切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入，双面都煎至金黄。
5.培根也一样煎，微微的焦黄色起皱就可以了。
6.材料都准备好了，接下来就是组合啦。一层吐司，一层生菜，一层培根，一层芝士，一层番茄，再一层吐司
小贴士：
一份低脂的早餐做好了，开吃吧！
不仅要运动，还要坚持‘轻食主义’，即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食，坚持合理的运动方法，才是正确的减肥塑身之道！加油！
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自制三明治~~
食材明细：
主料：：咸方包2袋，鸡蛋3个，番茄2个，大火腿1根，
辅料：：亨氏番茄酱些许，奶酪几片，
配料：：盐些许，
自制三明治~~的做法步骤：
1.先把方包的边沿切掉~~3片放在一起..
2.番茄横着切片....终于体验到..新闻所说的..番茄终于比鸡蛋贵啦~~
3.鸡蛋打散后.用盐调味..然后煎成蛋饼状
4.把火腿切成片....下锅煎香~~煎微焦
5.准备好番茄酱和奶酪片
6.一切准备就绪...在桌上放上一张厨房吸油纸...用以制作~~
7.一块面包夹鸡蛋和火腿...第二层面包放奶酪和番茄..在涂上一些番茄酱..
8.做好后..用力压一下..压实里面的材料...然后对半切开
9.做好的可以用保鲜膜包好...留着早上吃!~~
小贴士：
番茄要选个大结实的~~方包要选好吃点的...用料好的...太松散的做出来不好看...不喜欢番茄酱的可以选用蛋黄酱...
自制三明治(1)
食材明细：
主料：：吐司6，鸡蛋3个，
辅料：：番茄酱适量，葱适量，
自制三明治的做法步骤：
1.拿出一片吐司
2.涂上适量的番茄酱
3.把煎好的荷包蛋放上去，
4.加入番茄酱，再盖上另一片吐司，按一下！
5.对半切开
6.摆上盘
7.一杯枣奶，就着三明治，早餐就开始了！
自制芝士三明治
食材明细：
主料：：吐司面包1片，鸡蛋1个，火腿1片，芝士片一片，
辅料：：黑胡椒粒适量，花生酱适量，
自制芝士三明治的做法步骤：
1.所有用料。鸡蛋是否打散看个人喜好
2.吐司边不要切断。
3.少了一步的照片。吐司边内倒油，把鸡蛋液倒入。放入火腿片。
4.放入芝士片，撒黑胡椒粒。吐司上抹花生酱，盖到中间位置，翻面煎半分钟左右。
5.出锅后三角型对切。
小贴士：
A 可以先放芝士片，后放火腿，这样比较容易掌握芝士的融化程度
B 花生酱比较腻，如果喜欢吃甜味的可以换成沙拉酱
C 火腿片如果比较大，最好切成和挖出的吐司一样大小
快手早餐自制三明治
食材明细：
主料：：早餐芝士1片，鸡蛋2个，土司片2片，
辅料：：大辣椒1个，盐1小勺，洋葱适量，
快手早餐自制三明治的做法步骤：
1.青椒好洋葱切丁，鸡蛋打散，早餐芝士片和土司面包片备好
2.辣椒和洋葱粒放入鸡蛋液中加点盐拌匀。
3.不粘锅烤盘上地磁炉，开火，放一点油，倒入拌好的鸡蛋液。
4.翻动，煎熟。
5.土司片一片。
6.放入鸡蛋片。
7.放一片芝士片。
8.盖上另一片面包。
9.对角线切开即可，在配一杯牛奶，一顿美味早餐。
小贴士：
蔬菜的量可以根据个人喜好调整。鸡蛋片要煎的入面包片大小。
感谢您阅读“97美食网”的《卷客|自制美食——低脂三明治》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了三明美食专题，希望您能喜欢！
