第一次做的凉菜,爸爸说味道很不错
材料:
黄瓜一根,胡萝卜一根,木耳六朵或者更多,油少许,盐适量,大葱一段,花椒五颗以内,大料一粒,香油三滴,蒜末少许,
黑,红,绿。的做法的做法步骤:
步骤1,首先要泡木耳,洗黄瓜和胡萝卜。然后手撕木耳,并且把黄瓜和胡萝卜切成自己喜欢的形状。用热水把胡萝卜和木耳焯一下凉冷。将油倒入锅里把大葱等作料爆炒一下倒入碗中凉冷,然后将其倒入菜里并加上盐,醋,鸡精,芥末油,均匀拌开,放入冰箱几分钟即可食用。。。
食材明细:
主料::西兰花1棵,豆腐1块,
辅料::蒜4瓣,葱花适量,枸杞9个,水淀粉适量,
蒜蓉白、红、绿【原创】的做法步骤:
1.将西兰花掰成小朵洗净,锅中加水烧开后放入焯30秒。
2.将豆腐切成3cm的小块儿,锅中加水烧开,放入1/4t盐,放入豆腐焯水盛出、摆在盘子中间。
3.取一瓣蒜切片,另三瓣切末。锅中加油烧热,放入蒜片、葱花煸香。倒入西兰花1分钟,放入枸杞,加盐、水淀粉、蒜末炒匀即可。
4.将西兰花围绕豆腐摆好,将枸杞摆在豆腐块上,最后将汤汁浇在豆腐上,上桌吧!
小贴士:
1、焯豆腐时,加一些盐,可是豆腐入味。
2、西兰花焯水时间不宜过长,酱紫可以保持西兰花颜色翠绿。
食材明细:
主料::菠菜适量,
辅料::蒜适量,
配料::盐适量,
红嘴绿鹦哥——蒜泥菠菜的做法步骤:
1.配料很简单,我一直认为做素菜就是最好保持它的本真.
2.小的时候,不爱吃菠菜,也因为吃了它会感觉牙齿发涩,但是选菠菜也有小窍门:是这种长得短短的,拿在手上,它会象伞一样撒开的菠菜,就要好吃一些哦。用咱们这里的地方话,它就叫“趴地菠菜”,因为它是整个叶子都四撒开来,都趴在地上的。
3.大蒜切碎。
4.炒锅上火,倒油,烧热以后,倒入蒜泥,爆出香味,再把菠菜倒进去翻炒,起锅放盐。很清淡,很爽口。
莲藕,是很多人非常爱吃的一种食物。但是问大家一个问题,你知道莲藕有多少个孔吗?也许很多人都不知道,只能大概猜测有7-10个。其实有买菜经验的人基本都清楚,莲藕的孔数并不是随机的,一般分为7孔和9孔两种。煮汤的时候一般都会选用7孔莲藕,也经常被大家称为粉藕,水分较少,比较适合用来煮汤。有些新手在烹饪莲藕汤的时候,总是无法将其煮粉,想了一大堆的办法,煮出来的藕还是脆的。下面和本网站一起来了解一下吧。
其实,这很可能不是烹饪方式出了错误,而是因为你没有选择7孔莲藕。而9孔的莲藕,会更为常见。往往被称为甜藕或者脆藕,体型又细又长,水分非常足,所以比较适合清炒。我们在饭店吃的荷塘月色,往往都是用9孔莲藕烹饪而成的。
不过在这个年代,大家越来越讲究养生,总会有人考虑到营养方面。那么7孔莲藕和9孔莲藕,哪一种的营养价值更高呢?其实,两者基本是差不多的:
莲藕含有丰富的淀粉,一般在10%~20%之间,7孔的粉藕往往淀粉含量更高,9孔的淀粉含量往往会低一些。这可以说是7孔莲藕和9孔莲藕最大的区别,淀粉含量高的莲藕,自然会吃起来更加粉糯。
但是也仅仅只有这一点点区别罢了,在其他方面,不管是维生素C的含量,还是钙、铁等矿物质的含量,7孔莲藕和9孔莲藕都是差不多的。
要提醒一下大家,前面提到过莲藕的淀粉含量比较高。所以,莲藕的热量在蔬菜里面是比较突出的,在有些地区,莲藕甚至会被直接当成主食食用。
数据显示,一小节150克的莲藕,热量就可以和半碗米饭媲美了。如果你一餐饭吃了几大节莲藕,就相当于吃了好几碗米饭。
因此,对于减肥的人来说,要尽量少吃或者不吃莲藕。如果吃了的话,就得减少其他食物的摄入,以免热量摄入超标,增加减重的难度。
此外,除了减肥的人,糖尿病人、高血压和高血脂的朋友,也是需要控制总能量的,不然很可能会让病情失控。所以都需要严格控制莲藕的摄入量,吃莲藕的时候,也要注意食物的替换。
吃藕的好处:
1、清热凉血
莲藕生用性寒,初秋时天气炎热,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2、通便止泻
莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于秋季便秘引起的胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
3、美容祛痘
吃藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合,味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘,滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽,有益血生肌的功效。
4、降糖降脂益肠道
藕富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。
5、排毒养颜
莲藕,富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆。中医认为,藕是一款冬令进补的保健食品,既可食用,又可药用。生食能凉血散淤,熟食能补心益肾,可以补五脏之虚,强壮筋骨,滋阴养血。同时还能利尿通便,帮助排泄体内的废物和毒素。
6、抗衰防癌补维C
藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程,预防癌症。
7、止痛减压护心脏
藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁,缓解头痛和减轻压力,进而改善心情,降低心脏病危险。
8、补血益神助消化
鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。
9、稳定心率降血压
藕中钠钾比为1∶5,钠少钾多有益调节血压和心率,有益心脏及全身健康。
10、防止出血
藕中含有丰富的维生素K,具有止血作用。鲜藕榨汁喝下,有助防止出血。
11、祛痰镇咳防哮喘
鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。
12、健脾开胃
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,对初秋季节消化不良和食欲不振的人有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
13、抗衰防癌补维C
藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程,预防癌症。
食用宜忌
【宜食】
莲藕适宜吐血、口鼻出血、咯血、尿血、高血压病、糖尿病、肝病、便秘以及血友病患者打汁服用;脾胃气虚、食欲不振、缺铁性贫血以及营养不良者也宜食用。
【忌食】
脾胃虚寒者不宜生食;煮藕时宜用沙锅,忌铁器。
食疗偏方
鲜藕汁
原料:鲜藕500克。
制法:将鲜藕捣汁,炖熟。
用法:饮服。
功效:催乳。产后缺乳适用。
藕汁蜜糖露
原料:鲜藕、蜂蜜。
制法:将鲜藕洗净,榨汁100毫升,加蜂蜜20克,调匀服用。
用法:每日一次,连服数日。
[2] 功效:消炎止痛。治慢性咽炎。
搭配食物
冰糖藕炖莲藕的时候,加点儿冰糖,不但味道香甜可口,还有健脾、开胃、止泻的作用。
绿豆藕二者搭配,能健脾开胃、舒肝利胆、清热养血、降血压,适用于肝胆疾病和高血压患者。
姜藕二者一起炖汤,可治夏季胃肠时令病,如肠炎、呕吐、泄泻等。
食材明细:
主料::豆腐适量,肉适量,
辅料::葱适量,
配料::盐适量,胡椒适量,鸡精适量,酱油适量,
用爱捆住你的做法步骤:
1.首先用盐将豆腐腌10分钟
2.剁肉泥
3.蒜-插泥
4.姜-插泥
5.肉泥加入盐,蒜泥,姜泥,生粉,酱油,鸡精,胡椒粉,少许油
6.用力搅拌
7.长葱
8.将豆腐切小块
9.放上肉馅
10.用葱捆住
11.完成
12.蒸饭时,放在电饭煲上层即可。
食材明细:
主料::鸡蛋1个,白菜叶适量,
辅料::面粉适量,
蛋黄白菜面线的做法步骤:
1.准备鸡蛋,面粉,小白菜。
2.白菜叶下锅焯水。
3.焯过水的白菜叶放入料理机加水打成汁。
4.加适量面粉。
5.调成浓稠的糊装入裱花袋。
6.锅中烧水,水微开挤入面线煮熟。
7.放上压碎的熟蛋黄。
红油、盐、生抽、香醋、蚝油、香油将嫩菠菜择洗干净,切成3厘米长段蟹味菇去根,洗净将粉皮放入水中泡软,下开水锅焯透捞出,放凉开水中投凉蟹味菇放沸水锅内,焯透捞出菠菜
材料:
主料:粉皮100克,菠菜400克,
辅料:蟹味菇200克,食盐适量,生抽适量,香醋适量,蚝油少许,香油适量,辣椒油适量,,
红油菠菜粉皮的做法步骤:
1. 红油、盐、生抽、香醋、蚝油、香油
2. 将嫩菠菜择洗干净,切成3厘米长段
3. 蟹味菇去根,洗净
4. 将粉皮放入水中泡软,下开水锅焯透捞出,放凉开水中投凉
5. 蟹味菇放沸水锅内,焯透捞出
6. 菠菜放入锅中,焯透捞出
7. 将菠菜、粉皮、蟹味菇放入大碗中,倒入调好的汁
8. 调入红油,拌匀即可
5.13这是一个没有最惨只有更惨的故事……是的,还没有到家……是的,还在公交车上……这都没啥毕竟最近几天差不多都这样我也该习惯了,但是!今天没座啊朋友!大晚上的车居然没座!不说了整个人挂栏杆上晃晃悠悠的打字还真是挺累的
材料:
面条,鸡蛋,西红柿,木耳,葱,蒜,油,盐,生抽,糖,料酒,青椒,淀粉,,
白黄红黑绿的做法的做法步骤:
步骤1,木耳提前洗干净泡好,洗俩西红柿,摸俩蛋
步骤2,锅里舀坨猪油化开,或者随便加点啥油烧温
步骤3,提前磕碗里加了点料酒打散的鸡蛋倒进去
步骤4,火小点就行,可以时不时拿筷子划拉两下
步骤5,炒成这样有点嫩的鸡蛋块块就可以关火啦
步骤6,盛出来,西红柿看心情决定去不去皮,随便切一切
步骤7,切点葱蒜
步骤8,刚才炒鸡蛋的锅烧热,看情况决定要不要再搁点油,葱蒜扔进去
步骤9,小火炒香了把西红柿扔进去
步骤10,小火慢慢扒拉到西红柿不太成形,根据个人口味加点糖盐和生抽
步骤11,扒拉匀加点水进去
步骤12,泡好的木耳撕一撕扔进去
步骤13,扒拉扒拉小火咕嘟一会儿,觉得差不多了用淀粉和水兑点水淀粉淋进去
步骤14,扒拉匀把鸡蛋扔进去
步骤15,稍微一搅和就可以关火盛出来啦
步骤16,锅不用刷,加点水进去煮个面条,煮着面条的功夫抽空切点葱和青椒撒上
步骤17,面条煮好了捞出来,刷刷锅,烧点热油淋到青椒和葱上
步骤18,舀上吃
步骤19,……我……我好像站错了站点等错了车……
步骤20,管它呢先写完再说……
步骤21,鸡蛋很嫩,葱和青椒很香,木耳QQ的
步骤22,西红柿味儿特别浓特别好吃
步骤23,来,张嘴~
步骤24,啊惨兮兮的狗子居然运气特好的赶上了末班车~明天见走了哟~
食材明细:
白菜750克,蟹黄100克,小麦面粉25克,盐5克,味精1克,猪油(炼制)25克,植物油50克
蟹黄白菜的做法步骤:
1.大白菜洗净,切12x3 的条(每2 条连一起)。锅置旺火上,倒入油烧六成热时,入白菜过油至软,倒入漏勺,沥干油,用温水冲去油渍。再倒入炒锅改中火,用奶汤将白菜煨熟。
2.另取炒锅置旺火上,入猪油,烧热,倒入面粉,用锅勺研至变色,再将煨好的白菜连汁倒入,加精盐、味精调味后烩一烩,再加入蟹黄再烩一烩,起锅装盘。
小贴士:
白菜要煨软煨烂。原料中植物油50克是实耗量,因有过油炸制的过程,需准备植物油300克左右。
食材明细:
主料::鱼头一个,剁椒适量,
辅料::葱适量,姜适量,蒜适量,料酒适量,海鲜酱油适量,蚝油适量,白糖适量,西兰花适量,
红香绿玉(剁椒鱼头)的做法步骤:
1.鱼头洗净,去除腥线。
2.准备适量剁椒。
3.鱼头剖开。
4.锅中烧开水,放入料酒、葱、姜,将鱼头放入水中迅速焯一下取出。这个步骤可以去腥、定型。
5.鱼头上铺上葱姜。
6.上面淋上料酒、海鲜酱油,底部倒上海鲜酱油、蚝油、白糖调成的酱汁。
7.表面铺上剁椒。上锅大火蒸15-20分钟,关火后焖5分钟取出。倒掉盘中的水分,烧热油加海鲜酱油、蚝油,趁热泼到鱼头上。
8.四周饰以西兰花,上菜!:)
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