俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。美食文化的重点就是食材，你是食材达人吗？也许下面的“【美好的一天开始于一份健康早餐】圆白菜素馅饼+燕麦红豆米糊”正合你意！希望对你的工作和生活有所帮助。
食材明细：
主料：：圆白菜半个，粉条100克，面粉350克，燕麦适量，红豆适量，
辅料：：橄榄油适量，葱适量，姜汁适量，盐适量，味精适量，海鲜酱油适量，香油适量，花椒面适量，
【美好的一天开始于一份健康早餐】圆白菜素馅饼+燕麦红豆米糊的做法步骤：
1.燕麦和红豆洗净，用清水浸泡
2.将泡好的燕麦和红豆倒入豆浆机，调到五谷档，打成米糊就可以了
3.粉条用水泡软，切成小段
4.圆白菜切碎之后，撒入一小勺盐用手抓匀，目的是让圆白菜的水分出来
5.用手攥去圆白菜的水分，和切好的粉条，用橄榄油、葱花、姜汁、味精、香油、海鲜酱油、花椒面、少许盐拌匀
6.将面粉用温水搅拌成絮状，再揉成面团，水加的稍微多一些，这样做出的面皮比较软，有些粘手也没关系
7.将面团中倒入适量橄榄油，这样就不粘手了，用手揪起一块面团，直接做成面皮
8.包入馅料，向中间揪起，去掉多余部分，拍成圆饼
9.锅中少许油，放入圆饼，小火烙饼，可以搭配锅盖，烙到两面金黄即可
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【美好的一天开始于一份健康早餐】荷兰豆肉丝饭+蜜桃牛奶汁
食材明细：
主料：：米饭二人份，猪瘦肉一小块，荷兰豆100克，桃3个，牛奶1袋，炼乳一大勺，
辅料：：橄榄油少量，盐适量，味精适量，生抽少量，香油数滴，姜汁适量，葱1根，花椒面少量，
【美好的一天开始于一份健康早餐】荷兰豆肉丝饭+蜜桃牛奶汁的做法步骤：
1.桃洗净去皮，切成小块
2.将切好的桃倒入豆浆机，倒入一勺炼乳、一袋鲜牛奶，加入适量白开水调到果汁档，打好的果汁根据喜好过滤一下即可
3.猪瘦肉洗净放入冷冻箱冻一会（这样便于切成丝）
4.猪瘦肉切成丝
5.荷兰豆洗净去除老线切成丝
6.锅中烧开水，倒入荷兰豆焯至断生
7.炒锅中少许油，放入葱花和姜汁爆香，倒入肉丝煸炒，放入花椒面、盐、味精、香油、生抽翻炒均匀，再放入荷兰豆翻炒
8.倒入煮熟的米饭炒匀即可
元气满满的一天，从一份营养寿司开始
食材明细：
主料：：大米300g，坚果50g，
辅料：：火腿肠适量，黄瓜适量，肉松适量，
元气满满的一天，从一份营养寿司开始的做法步骤：
1.蒸米饭，宝宝们还记得小编的米饭是怎么做出来的吧，6分钟，真的只要6分钟，就能做出这么好吃的柴火饭，今天我们把米饭深加工一下，做成美味的寿司。
2.各种坚果敲碎，一会卷到寿司里。坚果营养丰富，有补脑健脑的功效，常见的就是核桃，因此吃坚果能改善脑部营养，起到补脑健脑的作用。多吃坚果还可以提高视力，每天嚼一嚼坚果，有助于提高咀嚼功能，从而间接的帮助保护视力。
3.火腿肠、黄瓜切条、肉松等依次码在米饭上，撒上坚果碎，卷起来即可。
4.装盘。
小贴士：
这个寿司的亮点，就在咱们的米饭上，真的是粒粒Q弹，一口下去，满口生香，大家快快做起来吧，寿司可是早餐的首选哦，既有菜，又有饭，还有坚果，营养搭配非常合理，充满元气的一天就从一份坚果寿司开始吧。
营养三明治，美好的一天从早餐开始
食材明细：
主料：：吐司2片，鸡蛋1个，
辅料：：番茄2片，生菜2片，沙拉酱适量，肉松适量，
营养三明治，美好的一天从早餐开始的做法步骤：
1.锅里放适量油，打入鸡蛋，两面剪熟，喜欢流心的减少煎制时间。
2.材料准备好，喜欢什么可以自由搭配，紫甘蓝啦其他蔬菜也可以。
3.保鲜膜铺好，放上吐司，抹一层沙拉酱。
4.均匀铺满肉松。
5.盖上一片生菜，放上煎好的鸡蛋。
6.再盖一片生菜，放上番茄。
7. 最后压上吐司
8.保鲜膜包起来，一定要压紧实。
9.从中间切开，超漂亮的切面。
10.搭配牛奶或者咖啡，随自己喜欢，超简单的早餐就做好了。
小贴士：
三明治里的材料和酱料可以自由搭配，五分钟搞定早餐。
【美好的一天从早餐开始】松软南瓜饼(1)
食材明细：
主料：：南瓜适量，
辅料：：糯米粉适量，鸡蛋适量，
配料：：盐适量，
【美好的一天从早餐开始】松软南瓜饼的做法步骤：
1.南瓜一块。
2.南瓜去皮洗净切块，放锅里蒸熟。
3.蒸熟的南瓜用勺子压成蓉。
4.加入糯米粉、盐。
5.调成类似这样的糊糊。
6.鸡蛋一只打散，舀一小勺面糊，裹一层蛋液。
7.锅底刷一层薄薄的油，放入裹好蛋液的南瓜糊小火煎制。
8.煎制底部稍硬，翻个面，再用勺子压扁。
9.煎制两面金黄即可。
美好的一天从快手早餐开始——火腿奶酪煎蛋的做法
营养丰富、简单易做、口味超赞~COLA最得意百吃不腻的早餐快手菜——火腿奶酪煎蛋隆重登场啦~掌声响起来~哈哈哈~
材料：
鸡蛋1个，午餐肉1片，芝士片1片，盐1/4茶勺，胡椒粉1/4茶勺，番茄酱、烧烤酱随意，
美好的一天从快手早餐开始——火腿奶酪煎蛋的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。午餐肉切一片，鸡蛋一只，芝士片一片。CHEESE随意换成任意一种奶酪芝士无所谓的。
步骤2，午餐肉切丝，鸡蛋放入盐、胡椒粉打均匀。
步骤3，锅中热油，六成热转小火倒入鸡蛋，让鸡蛋形成蛋饼的样子。
步骤4，过20秒后放入芝士片，如图所示，放在蛋饼的一侧。别放在正中啊，不然待会儿叠不起来了。
步骤5，紧接着在芝士片上铺上火腿丝。也是偏一侧放。
步骤6，奶酪差不多化了就用筷子轻轻挑起蛋饼另一侧，折叠一下。叠好后每面再各煎20秒。
步骤7，出锅后可以撒上现磨黑胡椒碎。也可以依个人口味佐以番茄酱、烧烤酱。
步骤8，切开后的样子。慢慢享受奶酪在口中融化的浓郁奶香吧~
原味华夫饼——健康能量早餐，美好的一天可以从华夫开始
食材明细：
主料：：蛋清3个，蛋黄3个，低筋面粉180g，牛奶180g，糖75g，黄油30g，
原味华夫饼——健康能量早餐，美好的一天可以从华夫开始的做法步骤：
1.准备所需材料
2.蛋黄与30g糖混合拌匀，加入牛奶和融化的黄油、过筛的面粉，搅拌成均匀柔滑的面糊
3.蛋白中分三次加入剩余的白糖，至打发到蛋白出现尖角的硬性发泡状态
4.取三分之一蛋白糊加入蛋黄糊中，用上下翻拌的方式拌匀
5.再将拌好的蛋黄糊倒入到蛋白糊中，继续翻拌均匀
6.模具抹好黄油后预热一两分钟
7.倒入面糊
8.中小火加热，每一面烘烤一两分钟后翻面，翻面2次大约3-4分钟左右即可
9.准备脱模
10.充满甜腻味道的早餐时光，快乐思密达~~
少一份油脂，多一份健康---------香菇豆腐丸子
食材明细：
主料：：肉馅150克，豆腐150克，香菇50克，
辅料：：胡萝卜50克，姜三片，
配料：：盐适量，生抽适量，芝麻油适量，花椒油适量，胡椒粉适量，鸡蛋适量，水淀粉适量，
少一份油脂，多一份健康---------香菇豆腐丸子的做法步骤：
1.准备好需要的原料。
2.因为肉馅是已经剁好了的，所以把余下的原料放在一起剁碎，要尽量碎一些，如果家里有搅拌机可放在搅拌机里搅碎，就方便很多。
3.差不多好了，我觉得自己剁得还不够碎，但感觉有点累了，不想再剁了。
4.放一个鸡蛋在混合好的原料里，加调料，要不停搅拌，混合均匀。
5.加入适量的淀粉，继续搅拌。
6.搅拌好后，用勺子把肉馅团成圆圆的丸子，水开后，放在蒸锅里蒸15分钟。
7.蒸丸子的过程中，我们再开始一些青椒和胡萝卜碎末，呆会要用哦。
8.取一个碗，调一些水淀粉，丸子蒸好后，盘子里会有一些水，也倒进水淀粉的碗里。锅里倒少量的油，把青椒胡萝卜碎末倒进去翻炒一下，加少量的盐。
9.然后把开始准备好的水淀粉倒进去，烧开后关火。
10.把烧好后的水淀粉倒在丸子上就OK了。
小贴士：
1、搅拌丸子时顺着一个方向搅拌比较好。
2、最后水淀粉里的水可以稍微多一点，要不倒下去容易糊的呢。
-盈太美食俱乐部--美好的一天从早餐开始--蛋奶排包
食材明细：
主料：：高筋面粉250g，淡奶油40g，鸡蛋45g，奶粉12g，精盐3g，
辅料：：玉米油30g，全蛋液适量，绵白糖30g，牛奶80g，酵母粉3g，
-盈太美食俱乐部--美好的一天从早餐开始--蛋奶排包的做法步骤：
1. 1.将除全蛋液外的所有原料依次加入面包桶中，
2. 2.启动面包机和面25分钟，然后发酵40分钟，
3. 3.将发酵好的面团，排气后，分割成6份，
4. 4.取一份面团，擀长，
5. 5.卷起，搓长，
6. 6.全部做好后，码入不粘烤盘，
7. 7.烤箱底部放一碗热水，面包坯放入，选择发酵功能，发酵40分钟，
8. 8.在发酵好的面包坯表面刷上全蛋液，
9. 9.入预热好的烤箱，中层，175度，上下火，烤18分钟。
10.成品图
11.成品图
12.成品图
全网独一份——乌米蒸肉
食材明细：
主料：：乌米300g，五花肉200g，
辅料：：生抽适量，白糖适量，蚝油适量，花椒粉适量，料酒适量，
全网独一份——乌米蒸肉的做法步骤：
1.五花肉放锅里煮十分钟后捞出，切片
2.放表中的调料加上葱姜腌制20分钟
3.这个就是乌米，小时候在高粱地里玩，偶尔就能碰上一个，直接掐下来吃掉就能充饥
4.把腌好的五花肉摆在乌米的上面
5.上锅蒸1个小时左右即可
6.成品，来碗米饭真是太好吃了
小贴士：
无
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