食材明细:
主料::螺旋面200g,黑胡椒牛排200g,杏鲍菇一根,洋葱半个,
辅料::植物油3g,
黑胡椒牛排螺旋面的做法步骤:
2.锅烧热,放植物油,因为健身所以不用黄油,用洋葱丁爆香,放入牛排翻炒,变色后放入蘑菇礼物翻炒,熟后放入螺旋面,放少许酱油,调色,出锅
3.撒上胡椒碎,蘸黑胡椒拌均匀就可以吃啦
食材明细:
主料::意大利卷心粉100g,牛排1块,
辅料::番茄1个,番茄酱2勺,
黑胡椒牛排意大利卷心粉的做法步骤:
1.番茄切成丁备用。
2.意大利卷心粉煮15~20分钟,煮软一些,容易进味道。煮好后捞出备用。
3.番茄入锅炒融后加入两勺番茄酱,适当加入盐。
4.把煮好的卷心粉倒入炒好的番茄里翻炒入味。
5.把炒好的卷心粉倒入盘中,其实现在就可以吃了。只是为了更有营养,所以需要再煎一块牛排铺在上面。
6.黄油下锅融化后,放入牛排小火慢煎,才能嫩滑。
7.牛排熟了以后用厨房剪刀剪成小块,更易入味,吃的时候也方便。
8.捞出牛排,倒入黑胡椒酱料包,煎化后倒在牛排上。
9.最后撒上白芝麻摆盘,成功!
食材明细:
主料::鸡大胸肉350g,
辅料::油适量,盐适量,淀粉适量,白糖适量,料酒适量,蚝油适量,黑胡椒碎适量,胡萝卜适量,彩椒适量,芹菜适量,马蹄适量,洋葱适量,
黑胡椒鸡丁的做法步骤:
1.鸡大胸肉、胡萝卜、彩椒、芹菜洗干净。
2.马蹄去皮泡在凉水里。
3.鸡胸肉切成丁,加料酒搅拌。
4.加盐、加淀粉搅拌均匀腌制10分钟。
5.胡萝卜、彩椒、芹菜切成丁。
6.马蹄切成丁在凉水里。
7.起油锅,胡萝卜入锅过油。
8.芹菜、椒一同入锅过油后盛出备用。
9.在起油锅,鸡丁入锅炒,炒至鸡丁变色盛出备用。
10.锅中加少许油,煸香洋葱碎,添加黑胡椒碎炒。
11.加料酒。
12.加蚝油。
13.加盐。
14.加白糖。
15.过油后的鸡丁、胡萝卜、彩椒、芹菜入锅炒。
16.炒均匀关火,马蹄入锅炒。
17.再炒均匀即可出锅享用。
小贴士:
1、配菜依据个人偏爱添加。
2、此菜要用黑胡椒碎,不宜用黑胡椒粉。
3、喜欢黑胡椒味道浓些,可以在腌制鸡肉时加少许黑胡椒。
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