俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，食材承载了最食物最基本的味道和营养。中国人历来对食材非常讲究，你见过哪些低中高食材呢？小编特地花时间为你收集并编辑了莲藕炒日本南瓜，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
食材明细：
主料：：莲藕215克，日本南瓜265克，
辅料：：白糖适量，盐适量，鸡精适量，
莲藕炒日本南瓜的做法步骤：
1.材料：莲藕、日本南瓜
2.将莲藕洗净、去皮。
3.放在案板上切成片，待用。
4.将日本南瓜去籽清洗一下。
5.放在案板上切成片。
6.烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕和日本南瓜翻炒翻炒，
7.接着，加适量的清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软，
8.然后，加适量的白糖。
9.加适量的盐。
10.加适量的鸡精。
11.调味炒匀，即可。
12.出锅，装盘。
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腊肠炒日本南瓜
食材明细：
主料：：日本南瓜305克，腊肠2根，
辅料：：盐适量，鸡精适量，
腊肠炒日本南瓜的做法步骤：
1.材料：日本南瓜、腊肠（已蒸熟）
2.将日本南瓜去籽清洗一下。
3.放在案板上切成片，待用。
4.将已蒸熟的腊肠放在案板上切成片，待用。
5.烧锅倒油烧热，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。
6.接着，加入一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。
7.然后，合入切好的腊肠翻炒一下。
8.最后，加适量的盐。
9.加适量的鸡精。
10.调味炒匀，即成。
11.出锅，装盘。
洋葱炒日本南瓜
食材明细：
主料：：日本南瓜445克，洋葱150克，
辅料：：白糖适量，盐适量，
洋葱炒日本南瓜的做法步骤：
1.食材：日本南瓜（已去籽清洗切片）、洋葱（已清洗切开）
2.烧锅倒油烧热，下入日本南瓜翻炒一下。
3.接着，加适量的清水。
4.煮开，等日本南瓜快要熟了。
5.然后，合入洋葱翻炒翻炒至洋葱断生。
6.最后，加适量的白糖。
7.加适量的盐。
8.调味炒匀即成。
香肠炒日本南瓜
食材明细：
主料：：日本南瓜1块，香肠1个，
辅料：：盐适量，鸡精适量，
香肠炒日本南瓜的做法步骤：
1.食材：日本南瓜
2.香肠
3.将日本南瓜去籽清洗一下、捞出。
4.放在案板上切片，待用。
5.将香肠清洗一下。
6.放在案板上切成片。
7.烧锅倒油烧热，下入日本南瓜和香肠翻炒翻炒。
8.接着，加一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。
9.然后，加点盐、鸡精。
10.调味炒匀即成。
腐竹炒日本南瓜
食材明细：
主料：：日本南瓜200克，腐竹20克，
辅料：：盐适量，鸡精适量，
腐竹炒日本南瓜的做法步骤：
1.材料：日本南瓜、腐竹（已泡发）
2.将日本南瓜去籽清洗一下。
3.放在案板上切成片，待用。
4.将已泡发的腐竹清洗一下。
5.放在案板上切成段，待用。
6.烧锅倒油烧热，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。
7.接着，加入一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。
8.然后，合入切好的腐竹翻炒一下。
9.最后，加适量的盐。
10.加适量的鸡精。
11.调味炒匀，即成。
12.出锅，装盘。
梅干菜炒日本南瓜
食材明细：
主料：：日本南瓜460克，梅干菜50克，
辅料：：盐适量，鸡精适量，
梅干菜炒日本南瓜的做法步骤：
1.材料：日本南瓜、梅干菜（已洗净）
2.将日本南瓜去籽清洗一下。
3.放在案板上切成片，待用。
4.烧锅倒油烧热，下入日本南瓜翻炒翻炒。
5.接着，合入已洗净的梅干菜翻炒一下。
6.然后，加一些水。
7.煮开，煮至日本南瓜断生熟软。
8.最后，加适量的盐。
9.加适量的鸡精。
10.调味炒匀，即成。
11.出锅装盘。
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