偶然间发现看起来有些清淡的口蘑和甜甜的蜜薯是挺搭的一对组合。蜜薯的甜软配上口蘑特有的菌类鲜,口感上真的是特别的契合。很多人都不知道口蘑含有大量的维生素D,能很好的预防骨质疏松。孩子和老人都非常适合吃它。而且口蘑还有一种稀有的氨基酸抗氧化剂——麦硫因。还有膳食纤维,钙,镁,锌等营养成份,且因为其热量极低,所以在吃法和食量上都比较自由。减脂的人群可以放心的食用它。
材料:
蜜薯160克,口蘑60克,盐2克,鸡精2克,白糖2克,料酒5毫升,水淀粉2汤勺,食用油适量,
蜜薯烧口蘑的做法的做法步骤:
步骤1,去皮洗净的蜜薯切成约1.5厘米厚的小块。
步骤2,洗好的口蘑也切成块,口蘑切小块。一个切成四瓣就可以了。个头大的口蘑可以多切两刀。
步骤3,锅中注入适量清水烧开,倒入切好的口蘑,淋入少许料酒,拌匀,略煮一小会儿断生后捞出。
步骤4,捞出后过一下凉水,菜肴的口感会更佳。
步骤5,过凉水后,捞出口蘑沥干水份备用。
步骤6,另起锅,倒入比平时炒菜多一倍的油量烧热,倒入蜜薯块,不停翻炒至蜜薯块边缘起焦壳。可以尝一下,吃起来里面是熟的就可以了。
步骤7,接着倒入焯熟的口蘑,翻炒均匀。
步骤8,注入大半碗水翻拌均匀,再加入盐,鸡精,白糖,拌匀后,用中火翻炒一会儿至入味。
步骤9,最后倒入两汤勺水淀粉,炒匀至汤汁粘稠即可关火出锅。
步骤10,装盘后可以摆上几小棵焯熟的西兰花做装饰,看起来会更加有食欲。
食材明细:
主料:蜜薯2个
辅料:水适量
蒸蜜薯的做法步骤:
1,蜜薯洗净。
2,从中间切开省时间。
3,放入锅中,开锅后蒸10分钟即可。
4,甜甜的蜜薯蒸熟了。
食材明细:
蜜薯3个
烤蜜薯的做法步骤:
第1步蜜薯洗净,削皮!切块,沥水!
第2步摆入烤盘!烤箱调至上下火190度,时间50分钟,25分钟时,翻面!
第3步成品图,满满的糖汁!
小贴士:
tip:1、烤箱如果没有预热功能,需要提前预热;2、上面黑黑的,不是烤糊,是糖汁,加温后变了颜色。
食材明细:
小鱼干1/2斤,豌豆夹1/2杯,辣椒1支,酱油2大匙,糖2大匙,山椒粉2小匙
蜜烧鱼干的做法步骤:
(1)将豌豆荚、辣椒洗净后坜干,切斜片备用。
(2)将锅子预热,加入适量的油,再放入小鱼干,用中火拌炒至外表略呈金黄色,再加入调味料翻炒均匀后,起锅前再撒入豌豆荚、辣椒片略炒数下,使豌豆荚变绿即可盛起食用。
食材明细:
有红薯200g,白芝麻少许,冰糖50g
蜜烧红薯的做法步骤:
第1步红薯洗净去皮切1cm见方的小块,裹上少许淀粉。锅内少许油,放入红薯慢慢煎至表面焦黄盛出备用。
第2步锅中放入冰糖和少许水,煮至冰糖融化,待糖上色,大火收汁。倒入煎好的红薯,晃动锅子让糖汁均匀裹住红薯,关火装盘,撒上芝麻即可。
小贴士:
1、红薯一定要煎的每个面都焦黄,不然易碎!2、除了红薯,像南瓜、紫薯等也可以如此操作,做出甜甜的蜜烧小吃。
食材明细:
主料:蜜薯400克,千岛沙拉酱适量,淀粉20克,面粉50克
辅料:白糖15克
蜜薯黄金饼的做法步骤:
1,蜜薯去皮清洗干净,冠利千岛沙拉酱备用。
2,蜜薯切成小丁。
3,放入开水锅中煮两分钟。
4,捞出过凉水沥干水分,放入淀粉。
5,放入白糖。
6,放入面粉。
7,搅拌均匀。
8,锅里刷少许食用油,放入一勺饼糊压平。
9,小火煎至两面金黄装盘,淋适量冠利千岛沙拉酱即可享用美味。
10,成品图。
11,简单易做零失败。
12,香甜软糯。
13,营养丰富!
14,成品图。
小贴士:
食谱中使用的是冠利千岛沙拉酱,蜜薯是红薯的一种黄心较甜也可以用常见的红薯制作,白糖根据个人口味适量添加。蜜薯搅拌均匀要沾满面糊成团方可煎制,不然面糊少了饼胚会散开。
食材明细:
红薯适量,Butter适量,芝麻适量,蜂蜜适量
麻香蜜薯的做法步骤:
第1步红薯洗净去皮;将红薯切成厚度为0.8厘米左右的厚片,放入蒸锅隔水蒸熟;
第2步锅烧热,在锅里均匀涂上适量的Butter(黄油)(手抖有点多哈);放入蒸熟的红薯块,小火两面煎金黄,吃前淋上适量蜂蜜、撒上熟芝麻即可。
小贴士:
1.烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒,不可食用;2.蒸的步骤也可以用撒一小勺水,放入微波炉操作,用筷子轻插即入就代表熟了;3.没有Butter(黄油)可用别的食用油代替,但是Butter(黄油)煎出的香味非常与众不同;4.红薯一定要注意蒸熟煮透,红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,不容易消化,再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感;5.红薯食用过量,会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等,所以食用不宜过量;6.红薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,但可以将其它食物和红薯搭配食用,比如把牛奶和红薯同时食用,因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分;7.红薯在胃中产酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
食材明细:
主料:鸡蛋2-3个,培根若干片,土豆1-2个,青豆或胡萝卜丁少许。
薯丁培根蛋的做法步骤:
、锅内不要放任何油(培根自己会出油),加热锅子;
2、倒入培根片煎炒;
3、炒至培根出油;
4、倒入薯丁青豆,炒到八九成熟;
5、炒好的材料盛出稍冷却一下;
6、将炒好的材料拌入打散的蛋液,加适量盐搅拌均匀;
7、将混合液重新倒入烧热的油锅;
8、将鸡蛋炒散炒熟后即可。
9、完成。
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