俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着文化的进步，这些食疗文化并非随意编说。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？也许"南瓜紫薯糖水——让南瓜吃出红薯味"就是你要找的，相信你能从本文中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：紫薯230克，南瓜220克，
辅料：：冰糖30克，
南瓜紫薯糖水——让南瓜吃出红薯味的做法步骤：
1.准备食材。
2.南瓜去皮去瓤，紫薯去皮备用。
3.切成大小相同的小方丁。
4.锅中加适量水，放入南瓜紫薯丁。
5.大火煮开，煮至南瓜紫薯熟，加入冰糖。
6.至冰糖溶化关火即可。
小贴士：
冰糖要最后再放，放太早容易有酸的味道。
97msw.com精选阅读
【紫薯南瓜饼】
食材明细：
主料：：南瓜250g，糯米粉220g，蜂蜜12g，熟芝麻10g，
辅料：：紫薯150g，红糖30g，黄油15g，熟芝麻25g，
【紫薯南瓜饼】的做法步骤：
1.紫薯洗净去皮后切块，放入蒸锅下层
2.南瓜洗净去瓤去皮，切块后放入蒸锅上层，盖盖开大火，蒸约20分钟
3.取出蒸好的紫薯，倒掉多余的水分，然后加入黄油和红糖
4.搅拌成均匀的紫薯泥
5.加入25g熟芝麻
6.拌匀
7.取出蒸好的南瓜，倒掉多余的水分，稍晾凉后加入蜂蜜
8.搅成泥
9.倒入糯米粉
10.揉成面团
11.将南瓜面团分成40g/个，紫薯馅儿分成20g/个
12.将南瓜面团压扁，放入紫薯馅儿
13.包好后压扁
14.然后在两面都粘上熟芝麻
15.平底锅中放少许油，放入做好的南瓜饼，小火煎至两面金黄即可
小贴士：
1. 蒸好的南瓜和紫薯，一定要将多余的水分倒掉，不然就会太稀，后面不好操作；
2. 南瓜泥里加入糯米粉的量，要根据实际情况进行增减，因为蒸好后的含水量不同；
3. 煎的时候用小火，再时不时的晃动煎锅来挪动小饼的位置，这样可以使小饼上色均匀；
南瓜红薯汤
食材明细：
主料：：南瓜100g，
辅料：：姜适量，红糖适量，
南瓜红薯汤的做法步骤：
1.南瓜去皮洗净切块。
2.姜切片。
3.坐锅烧水。
4.放南瓜和姜片一起放下去。
5.水煮开后改小火。
6.煮至南瓜熟了加一块红糖。
7.融化即可哦。
小贴士：
南瓜是比较容易熟也比较容易烂的。水开后要改小火。不然南瓜全部会碎了。
这是一道适合体寒的人吃的糖水。所以不能放冰糖。体质燥热的人可以改为冰糖，姜也可以不用放。可以放冰箱冷藏。
红薯糖水
食材明细：
甘薯400克，赤砂糖25克，姜5克
红薯糖水的做法步骤：
1. 将红薯洗净，去皮，切小块，放入砂锅；
2. 加适量清水，煮至红薯熟透；
3. 加入红糖和生姜，再煮片刻即可服食。
小贴士：
1. 本品具有宽肠胃、通便之功效；2. 适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。甘薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。
板栗南瓜莲子腰豆糖水
食材明细：
主料：：板栗南瓜半个，红腰豆100克，莲子1袋，茨实1袋，
辅料：：冰糖适量，清水适量，
板栗南瓜莲子腰豆糖水的做法步骤：
1.准备材料，南瓜半个，红腰豆和冰糖。
2.茨实和莲子各一袋。
3.板栗南瓜削皮后，切成块儿。
4.把上述所有饿材料加入适量清水，放入锅内，煮开后盖上盖子小火焖煮30分钟，板栗南瓜先别放，因为豆类要先煮熟煮透。
5.30分钟后捞起豆子，试一下，煮透了轻轻一按就能按扁，而且口感粉糯，这个时候再把切成块儿的板栗南瓜倒入锅内，再煮10分钟。最后关火放凉后即可饮用啦。
6.成品图。
7.成品图。
小贴士：
南瓜易熟，最后再放。冰糖根据个人喜欢的甜度增减。
原味南瓜奶油汤
食材明细：
主料：：南瓜约500克，淡奶油30克，
辅料：：牛奶250克，
原味南瓜奶油汤的做法步骤：
1.1、材料图。
2.2、南瓜切片，入笼格上蒸着，忽略鸡蛋。
3.3、南瓜蒸好后取出放进汤锅中，加上奶油和牛奶，这个淡奶油结块了，也只能做奶油汤或者做面包了。淡奶油要冷藏保存的。
4.4、开火加热，开锅后用手提式搅拌器将成南瓜糊。
5.5、打好的南瓜糊细腻均匀
6.。6、分装在碗中，用吸管点上奶油，用牙签拉出奶油花。
小贴士：
这个汤是甜的，牛奶奶油加南瓜，很简单，食物的本味儿也呈再的很好。
鸡丁蒸栗味南瓜
食材明细：
主料：：栗味南瓜半个，鸡腿2只，青豆适量，玉米适量，
辅料：：蚝油10g，番茄酱适量，特级酱油10g，盐2g，胡椒粉2g，
鸡丁蒸栗味南瓜的做法步骤：
1.鸡腿两只，栗味南瓜就是这种青绿色的，不像平时的黄色皮
2.凉水入锅。待有浮沫时撇掉浮沫
3.捞出鸡丁再用热水清洗两遍，把浮沫彻底洗净。
4.在鸡丁中放入蚝油、番茄酱、胡椒粉和盐。
5.抓拌均匀，腌制半小时
6.腌好后放入青豆和玉米粒。我都是用的熟的
7.和鸡丁拌均匀
8.南瓜切两半，挖去籽，腌好的鸡肉放入，
9.上笼蒸30分钟
10.蒸好的鸡丁南瓜，鸡肉和南瓜的味道相互融合，蛮好吃的。
红薯桂花糖水
食材明细：
主料：：红薯自制桂花糖，
辅料：：自制桂花糖一勺，
红薯桂花糖水的做法步骤：
1.红薯两根。
2.红薯去皮后滚刀切块。
3.把红薯放锅里，加适量水开始煲。
4.红薯煲软后加入桂花糖便可。
小贴士：
1.桂花糖的量根据自己口味添加。
紫薯粥
食材明细：
紫色番薯一个，大米100G，枸杞20G
紫薯粥的做法步骤：
1.紫薯切丁
2.放入洗好的大米中，加水，煮成粥
3.加上枸杞，盛盘
健康食疗《南瓜紫薯糖水——让南瓜吃出红薯味》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了菜谱南瓜专题，希望您能喜欢！
