紫薯粥

现在我们生活水平不断提高，我们在生活中更加的追求养生了，一般我们养生的方法都是通过食物的方法，做一些食物既可口美味，又可以保护我们的身体，提高我们机体的免疫力，其中我们早餐中吃的很多粥都是很有营养的，比如说小米紫薯粥，小米紫薯粥的做法非常简单，而且小米和紫薯对于我们身体来说都有很大的益处。

1.小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

2.小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。

3.小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。 若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃。

4.经常吃些小米，对高血压患者有益 。

5.怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥， 常常吃。中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

6.紫薯含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。

7.紫薯含有丰富的维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素。

8.紫薯含很有丰富的铁、钙、硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

9.紫薯含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。

看到这些小米还有紫薯的好处之后，我们应该在我们的生活中多做一些小米紫薯粥，这种粥不仅做起来十分简单，而且吃起来也是很美味的，我们花费不了太多时间就可以做一锅美味的粥与家人分享，这可以使我们生活更加愉悦，也可以使我们的身体更加健康。

不知道从什么时候起，喜欢上了这个颜色。但是仅仅是做菜的喜欢，喜欢它带有梦幻的炫紫，给人赏心悦目的感觉，喜欢做出来供人欣赏就以足够。就像喜欢一个人一样。就那么简单。参与活动:#龙卷风烘焙食谱征集活动#

材料：

紫薯一个，大米适量，清水适量，，

紫薯粥的做法的做法步骤：

步骤1，紫薯一个去皮洗净、

步骤2，切成小块。

步骤3，锅里加米洗净后加洗净的紫薯加适量煮粥需要的清水。

步骤4，放入电饭煲中。

步骤5，通电，选择煮粥键即可。

步骤6，熟了搅拌均匀。

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材料：

糙米量米的杯子半杯，糯米10g，紫薯1个，，

糙米紫薯粥的做法的做法步骤：

步骤1，首先把糙米，糯米，洗干净，在电饭锅导入水（我倒了1000毫升的水，煮出来很粘稠）

步骤2，等到锅开的时候，把紫薯切片，放入电饭锅煮（因为紫薯容易煮化，所以在锅开的时候放紫薯）

步骤3，再煮五分钟～然后电饭锅调成保温（等20分钟）

步骤4，OK，香喷喷的粥出锅了～PS：粥煮好以后，一定要焖半个小时，这样粥会更粘稠，好喝！

黑豆可以增加雌激素，备孕中的妈妈们可以多吃点黑豆哦，一天50颗黑豆就可以啦

材料：

紫薯1个，电饭锅里的米饭小半碗，黑豆50颗，，

黑豆紫薯粥的做法的做法步骤：

步骤1，黑豆提前一晚泡上紫薯切成粒。从电饭锅中盛小半碗饭出来然后把全部材料放锅里煮，多打点水，把黑豆跟紫薯煮的烂一点

大米和紫薯的完美组合，淡淡的薯香、淡淡的米香、迷人的紫色。做起来还特别简单！美丽的一天正式开启！

材料：

大米120克，紫薯120克，水1000克，糖（可不加）20克，

迷人色彩紫薯粥的做法的做法步骤：

步骤1，找一个可爱的紫薯，不需要特别大，大约120-150克。紫薯加得越多，粥的颜色越深

步骤2，刨去紫薯的表皮，紫薯有时放久后容易有药腥味，可以闻一下，把两头稍微多切掉一点

步骤3，切成小丁，切得越小，与大米粥的颜色融合越好，也可以用刨子擦成丝

步骤4，按平时煮粥的量，取好大米，洗干净

步骤5，加入水，比平时的水量稍微多一些，因为紫薯久煮以后会容易吸收水分

步骤6，加入刚才切小的紫薯，按平时正常模式煮粥即可

步骤7，用煮粥模式煮好，紫薯颜色全部融入

步骤8，美美哒，因为不爱甜食，所以没有再加糖，天然的米香和薯香融合在一起