常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”每个中国人都懂得一定的食疗知识，随着生活的提升，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？小编特地为大家精心收集和整理了“女性补气补血---当归桂圆汤”，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
主料：：排骨一至两小块，桂圆10克，葱花适量，
辅料：：当归3克，盐适量，
女性补气补血---当归桂圆汤的做法步骤：
1.本来较懒，前段时间无意发现淘宝上一家叫“汤鲜生汤料专家”的店的，觉得那里的东西很赞，特意与大家分享。这是我在该店买的现成汤料
2.直接把该汤料包与排骨一并放进炖盅容器中，加入0.6L-1.6L，每份汤料适合1—2人食用量，可根据个人口味酌量加入
3.电炖盅设置1小时，用电炖盅，省时省力，在这段时间内可以睡上一觉，哈哈
4.一小时后，靓汤即完成，美容觉也睡了，该是时候补血了
5.盛出前撒上葱花，适量盐，即可享受美味，补血补气靓汤
小贴士：
多喝此汤，女生更健康哦！
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红枣桂圆汤
食材明细：
主料：：桂圆10个，大红枣4个，古法红糖一小块，
辅料：：水适量，
红枣桂圆汤的做法步骤：
1. 大红枣泡水里，用小刷子刷干净，桂圆去皮，块糖备好
2.小奶锅放适量水，把红枣、桂圆、块糖一起放到锅里
3.开火煮开后转小火再煮15分钟即可关火
4.煮好的红枣桂圆汤，稍晾一下趁热喝
5.吃的时候，红枣、桂圆连汤一起喝下去，热乎乎的一碗下去特别舒服
小贴士：
如果小腹寒冷、痛经就加几片生姜一起煮
女性吃什么可以补气补血
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"女性吃什么可以补气补血"，请您翻阅！
这些女性朋友们补气补血是必须要的，如果是想要养生的话就一定要从补气补血做起的，但是有很多女性朋友们都觉得补气补血是不需要的，因为就算是贫血的话对于自己的生活也没有太大的影响，但其实这种理解是非常错误的，气血对一个女性朋友们来说是非常关键的，如果是气血不好的话自己的气色也会影响，所以对于补气血的话最重要的就是食补的方法。
一、补虚正气粥
主料：粳米90克。
辅料：黄芪30克，人参10克。
调料：白砂糖30克。
做法
1、将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时。
2、黄芪、人参入沙锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出;再在人参、黄芪锅中加入冷水，如上法再煎，并取汁。
3、将一、二煎药汁合并后再分两份。
4、早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。
二、椰子鸡汤
主料：童子鸡1250克。
辅料：椰子500克。
调料：料酒10克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克。
做法
1、仔鸡去骨，取肉，出水后切成1厘米见方的丁。
2、椰子砍去外皮，用铁钉在顶部扎两个眼，将椰子汁倒出。
3、再将其过罗，椰壳切开。
4、用刮丝刀将其嫩肉刮成丝。
5、将鸡丁、椰子肉丝、椰汁、清汤装入汤盆里。
6、用精盐、料酒、味精调好味。
7、盖上玻璃纸(以防蒸时掺进水气)，上屉用小汽将鸡丁蒸烂为止。
8、取出后，揭去玻璃纸上席即可。
所以平常的时候感觉到自己的气色不是那么好的话，就应该要去看中医的，这样的话就可以采取最具有效果的食补方法，不能因为自己的身体没有出现太大的症状就不去注意的，其实气色不好都是由于自己体内的气血不通畅而引起的，由此可以看出来补气补血对于女性们来说是相当关键的。
当归补血汤---冬季女性养生必选(1)
食材明细：
主料：：当归15克，黄芪10克，红枣15克，鹌鹑蛋4颗，
辅料：：冰糖20克，
当归补血汤---冬季女性养生必选的做法步骤：
1.把材料准备好。
2.红枣洗干净去核。
3.黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。
4.鹌鹑蛋加水煮熟。
5.剥去外壳。
6.把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。
7.大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。
8.装碗开吃。
9.每个星期喝一次。
10.生理期后再连续喝上三天，肯定会面如桃花。
小贴士：
1、材料里的冰糖可换成红糖。
2、材料里的鹌鹑蛋可不要或换成鸡蛋。
3、以上材料是一个人份量。
【山楂红枣桂圆汤】
食材明细：
主料：：金丝小红枣15克，
辅料：：山楂8克，桂圆8克，
【山楂红枣桂圆汤】的做法步骤：
1.原料准备好；
2.山楂洗净，用温水浸泡5分钟；
3.桂圆和红枣洗净放入大碗中；
4.把山楂连同浸泡的水一起倒入大碗中；
5.大碗上蒸锅；
6.大火烧开蒸15至20分钟；
7.蒸好的汤，酸酸甜甜的；
8.成品。
小贴士：
1、山楂健胃消食，红枣可以补养气血，桂圆补养心脾，男女老少皆可饮用；
2、煮出的汤汁偏酸，不习惯的可以加入红糖、冰糖或蜂蜜。
花生红枣桂圆汤
食材明细：
主料：：花生仁250克，桂圆100克，红枣10颗，
辅料：：糖少许，
花生红枣桂圆汤的做法步骤：
1.花生仁 红枣 桂圆已去壳
2.花生仁放水中浸泡2小吋
3.2小时后花生仁、红枣、桂圆洗净
4.锅中放水,倒入花生仁
5.再放桂圆
6.然后放红枣加盖大火煮开改小火焖煮30分钟
7.30分钟后放少许糖拌匀出锅
红枣莲子桂圆汤
食材明细：
枣(干)25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克
红枣莲子桂圆汤的做法步骤：
1. 将莲子用水泡发，去皮去心；
2. 红枣去核；
3. 红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里；
4. 加适量清水，煎煮至莲子熟烂；
5. 加入冰糖调味即可。
小贴士：
1. 本品具有补血安神之功效；2. 适于患贫血病的中老年人食用，常食必得良效。
冬季女性补血补气吃什么食物？
铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物：单位：毫克/100克食物一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。
冬季女性补血补气吃什么食物？
补血补气吃什么食物？
大家应该都知道常见的补血食物有动物内脏，蛋黄、瘦肉及豆类中含铁较多；蔬菜中以芹菜、鲜豆角、菠菜、芋头、豆芽等含铁最多，发菜、胡萝卜、面筋，金针菜、龙眼肉等，可经常选择食用。下面就来看看补血需要注意哪些问题。
人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。
1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
2、黑木耳冰糖，蒸着吃，很补血的。
3、赤豆，带皮的花生米，黑木耳，红枣一起烧汤贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。
铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物：单位：毫克/100克食物一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。
冬天吃什么补血？
冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。另外以下蔬菜也能起到补血的作用：
金针菜
金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
发菜
发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
菠菜
菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
咸萝卜
干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
黑豆
黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
龙眼肉
龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
牛肉桂圆汤(2)
食材明细：
主料：桂圆150克，牛肉200克，精盐适量。
牛肉桂圆汤的做法步骤：
1、将牛肉洗净切块。
2、桂圆去壳取肉，洗净。
3、将牛肉块和桂圆肉放在沙锅中，注入清水，煲2小时，加精盐调味即成。
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