“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，时间的推移，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。健康食疗有哪些妙招呢？为满足你的需求，小编特地编辑了“南瓜核桃米糊”，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！
食材明细：
主料：：小南瓜一个，核桃仁四颗，米饭一小块，
辅料：：纯净水一碗，淡奶油少许，
南瓜核桃米糊的做法步骤：
1.小南瓜洗净
2.去籽，留皮，切成小块
3.入锅中蒸20分钟左右
4.蒸熟的南瓜晾至手温可用
5.熟南瓜、核桃仁、米饭准备好
6.全部入破壁料理杯中，加纯净水或者凉开水一碗
7.启动“浓汤”程序，打成细腻的糊糊
8.打好的南瓜核桃米糊倒入碗中，表面滴几滴淡奶油
9.用干净牙签顺着一个方向，划出花纹来
10.口感细腻、软糯、微甜
小贴士：
南瓜只需去籽，外皮不用去掉，用破壁机直接打成细腻的糊糊，因为南瓜皮有降低血糖和解毒之功效；没有淡奶油，可不拉花，直接食用即可；南瓜有淡淡的甜味，所以不用再额外加糖了，如果特别喜欢甜口的，可根据口味加适量糖。
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核桃杏仁糊
食材明细：
南杏45克，北杏15克，糯米20克，核桃，冰糖
核桃杏仁糊的做法步骤：
1.南杏45克加北杏15克，糯米20克一起泡几小时打成汁过滤，放入锅中煮开，浓稀自调.
2.核桃用180度烤十分钟放点水入搅拌机中打碎.加入杏仁糊中煮开加冰糖，糖溶关火.
菠菜米糊
食材明细：
菠菜30g，大米100g，鸡蛋1枚，盐1/2茶匙3g，鸡肉馅30g
菠菜米糊的做法步骤：
1、菠菜洗净，放入搅拌机中，切碎。
2、鸡蛋磕入碗中，搅打均匀。
3、大米放入锅中用中火炒至微微上色，再放入搅拌机中搅打成米粉。
4、锅中放入适量清水、米粉、鸡肉馅，大火烧沸后转小火烧煮15分钟。
5、最后放入盐、菠菜碎和鸡蛋液，继续煮制3分钟即可。
黑米燕麦米糊
食材明细：
主料：：黑米1杯，大米半杯，燕麦片半杯，奶粉15克，
辅料：：红糖适量，清水1300毫升，
黑米燕麦米糊的做法步骤：
1.材料集合图。
2.黑米、大米一起清洗干净，浸泡过夜。
3.沥干水分，和麦片混合。
4.材料一起放入豆浆机，加入奶粉，加清水至最高水位线。启动米糊功能键。
5.程序结束，倒出米糊。
6.盛入杯中，加适量红糖搅拌均匀即可。
7.成品图。
小贴士：
1、黑米与大米要提前浸泡，制作的米糊才会口感细腻。
2、糖量根据个人口味添加。
3、使用豆浆机自带量杯量取材料。
4、黑米有粘性，材料用量不可过多，以免烧焦。
燕麦南瓜糊
食材明细：
主料：：南瓜适量，燕麦适量，清水适量，
燕麦南瓜糊的做法步骤：
1.准备好南瓜和燕麦，清水适量，喜欢稠一点的少加水，喜欢稀的的，就多加一点。
2.南瓜去皮，切成薄片，煮起来比较容易。
3.将南瓜放入锅中，加适量水开始煮。
4.把燕麦片洗净加入到南瓜片中。
5.大火煮开后，可转小火，煮至南瓜数且燕麦软烂开花即可。
6.用搅拌机搅打成糊状，就可以享用啦。
红枣黑米糊
食材明细：
主料：：巴马黑米1把，巴马红粳米1把，黑芝麻10克，红枣8颗，
辅料：：水适量，
红枣黑米糊的做法步骤：
1.将黑米和红粳米洗净，浸泡2小时；
2.黑米、红粳米、黑芝麻和红枣全部倒入豆浆机中；
3.豆浆机选择米糊键，启动；
4.完成后，就可以开吃啦。
小贴士：
1、 黑米事先浸泡1~2小时，让米粒吸收水分，这样机器容易打。
2、 米糊的浓稠度可以自己调节。
3、 最后可以加少许蜂蜜调味。
4、 红枣需去核，机器不易打碎，当然这也是保护刀头。
灰枣米糊
食材明细：
主料：：大米30g，灰枣6颗，
辅料：：小米20g，清水500g，
灰枣米糊的做法步骤：
1.灰枣洗净，去核
2.大米小米淘净，一起放入豆浆机桶里
3.再倒入500ml水
4.盖上盖子，接通电源，选择米糊功能
5.功能结束，警示声响起，切断电源，倒入容器就可以了。
小贴士：
1、灰枣也可以用红枣代替。
2、清水的量可以根据自己喜欢的浓稠口感加减。
雪梨黑豆米糊
食材明细：
主料：：大米60克，黑豆50克，雪梨1个，
辅料：：纯净水适量，白糖适量，
雪梨黑豆米糊的做法步骤：
1.主要食材备齐；
2.大米洗净，用清水浸泡2小时，黑豆洗净，用清水浸泡6~8小时；
3.雪梨洗净去皮去核，切成小块；
4.将以上食材全部倒入苏泊尔破壁搅拌机中，倒入适量纯净水；
5.选择粗粮米糊功能搅打至米糊顺滑；
6.接着将搅打好的米糊倒入锅中以小火煮开后盛出，加入适量白糖即可。
小贴士：
1、雪梨本身有甜度，根据个人喜好看是否需要放糖；
2、米糊加热时，需要适当搅拌，以免糊底。
小米养身米糊
食材明细：
主料：：小米80g，水900g，
辅料：：糯米80g，
小米养身米糊的做法步骤：
1.小米糯米洗净
2.将材料加入豆浆机，加入适量的水
3.启动迷糊按钮
4.软糯的米糊就大功告成啦（喜欢甜味的朋友们可以加糖）
栗子莜麦米糊
食材明细：
主料：：莜麦40克，大米40克，栗子25克，
辅料：：清水1000毫升，
栗子莜麦米糊的做法步骤：
1.准备食材，栗子仁是冷冻的，直接化冻掰成小块
2.大米、莜麦淘洗后，与栗子放入豆浆机杯体中
3.放入清水至上下水位线之间
4.合上机头，接通电源，选择米糊功能，豆浆机开始工作
5.豆浆机停止工作后，盛出饮用
小贴士：
豆浆机提供给快捷方便，破壁免虑打出的效果更是非常细腻
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