“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着时间的发展，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。我们该如何去看待健康食疗呢？小编经过搜集和处理，为你提供凉糕(2)，感谢您的参阅。
食材明细：
材料：芋头1/4条，莲藕粉1杯，细砂糖3/4杯，
凉糕的做法步骤：
1.芋头先切成短丝，再放入容器中，加入1大匙细砂糖翻拌均匀后，倒入抹上少许油的平盘中舖平，再移入蒸锅中蒸10分钟后，取出成为甜芋头丝备用
2.莲藕粉加入1杯冷水搅至化开成为藕粉水后，加入半杯细砂糖备用
3.锅中倒入2杯水煮滚后，立刻沖入藕粉水中搅成煳状成为粉煳备用
4.取一个略微有点深度的盘子，先淋入少许水，并舖上保鲜膜，再倒入一半的粉煳，以抹上少许油的刮刀摊平后，铺上甜芋头丝，再倒上另一半的粉煳并抹匀
5.接着移入水已经煮沸的蒸锅中蒸10分钟，再取出放凉，然后盖上保鲜膜，并移入冰箱冷藏至冰凉，再取出脱模后，切成适当大小的块状即可完成
厨师叮咛：制作粉煳时，若煳化程度不够，可再隔水加热搅至稠煳状即可
97Msw.com相关知识
椰香南瓜凉糕
食材明细：
主料：：南瓜（净）150g，藕粉75g，粘米粉50g，澄粉25g，细砂糖60g，牛奶200g，水200g，椰蓉适量，
椰香南瓜凉糕的做法步骤：
1.南瓜去皮切片放碗里隔水蒸至软烂。
2.将蒸好的南瓜以及除椰蓉以外的所有材料放入料理机
3.打成细腻的浓浆。
4.取一耐热容器，涂上薄薄一层食用油防粘，将1/3的南瓜泥浆倒入，放入烧开水的蒸锅，中火蒸7-8分钟。
5.再打开锅盖，将另外1/3的南瓜泥浆倒入蒸7-8分钟。最后再倒入剩下1/3的南瓜泥浆，蒸12分钟。
6.蒸好后定型成糕状，稍冷放入冰箱冷藏凉透。
7.用小切四周划一下，脱膜，切出小块
8.将切好的凉糕在椰蓉里滚一滚，使表面均匀粘上一层椰蓉，就OK了。
9.切小块又可以带给小朋友们分享了！
小贴士：
一次性蒸，内部比较难蒸透，所以用分三次蒸。
椰丝牛奶凉糕
食材明细：
主料：：全脂牛奶300克，淡椰浆100克，炼乳40克，
辅料：：栗粉40克，
椰丝牛奶凉糕的做法步骤：
1.准备材料，
2.用方形的保鲜盒在底部铺上一层椰丝；
3.容器中放入80克牛奶，放入栗粉，搅拌均匀无干粉（栗粉就是玉米淀粉，非常细腻）
4.余下的牛奶倒入奶锅里，放入炼乳，
5.加入淡椰浆，搅匀；
6.开小火加热牛奶，加热至牛奶刚刚开始在锅边冒细泡的时候，倒入搅匀的淀粉糊；
7.务必快速搅拌，奶锅里的牛奶开始变得浓稠，
8.继续搅拌，一直搅拌到牛奶糊非常细腻浓稠的时候，离火；
9.迅速倒入铺好椰丝的容器中，稍微放凉后，盖好盖子放冰箱冷藏一夜；
10.冷藏一夜后的像凉粉一样硬且有弹性；
11.案板上铺保鲜膜，撒上适量的椰丝，牛奶倒扣在椰丝上，用利刀切成小块，沾上适量的椰丝，装盘即可；
12.不沾椰丝也完全可以，非常硬实有弹性，切面也是非常光滑。
小贴士：
技巧在于小火煮的时候，务必快速搅拌，一定不要看到结块就停火，一定要搅拌到非常光滑细腻为止，成品才会有弹性。
双色西米凉糕
食材明细：
主料：：西米适量，盐渍樱花适量，
辅料：：核桃原汁适量，
双色西米凉糕的做法步骤：
1.先做下面一层不透明的，取两大勺西米
2.然后倒进去大半盒核桃原汁，浸泡过夜
3.早上起来就会发现基本上干了，于是机智的你倒进去剩下的一小半
4.随后不要客气，用勺子狠狠搅拌，到大部分破碎
5.然后是透明的一层，1大勺西米加水浸泡过夜，同样的方法搅碎
6.找一个耐热的保鲜盒，垫上一层油纸，倒进去核桃西米层
7.上锅蒸十来分钟到表面凝固
8.然后倒上去透明西米层，放上浸泡去盐的盐渍樱花装饰，然后上锅蒸，宁长勿短，我用了半小时，表面透明的时候即可~
小贴士：
1、西米浸泡和搅碎为了方便熟，做过西米粽子的人应该有体会，是夺墨的难熟啊！！！
2、可以加糖进去，也可以且快乐放蜂蜜和炼乳；
3、热的时候很脆弱，一定要等冷掉了再切，直直的按下去，不要锯来锯去~
感谢您阅读“97美食网”的《凉糕(2)》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了健康食疗专题，希望您能喜欢！
