食材明细:
主料::冰草一把,穿心莲一把,卤牛肉适量,
辅料::生抽30克,米醋20克,白糖5克,盐适量,大蒜两瓣,
鲜蔬拌牛肉的做法步骤:
1.冰草一把,洗净,拆成小块,入大碗中
2.穿心莲洗净,拆成小块,入大碗中
3.卤好的牛肉切成片
4.大蒜拍扁、剁碎,提前氧化,营养价值更高
5.将牛肉片、大蒜末,各种调料倒入碗中,搅拌均匀即可
6.绿绿嫩嫩的蔬菜,看着真养眼
7.自家卤好的牛肉更是入味
8.来点大蒜,醋,更添滋味
小贴士:
此二种蔬菜不用焯水,可直接食用;卤牛肉是自家做的,如果做得多,可放在保鲜袋中,放冰箱冷冻,随吃随取,很方便。
食材明细:
主料::鸡蛋4只,面粉50g,
辅料::胡萝卜适量,蟹味菇适量,菜椒适量,洋葱适量,香菜适量,虾皮适量,
配料::盐适量,
鲜蔬鸡蛋饼的做法步骤:
1.准备材料,洗净
2.将鸡蛋打入碗中,其余材料切丁待用
3.准备一小把虾皮
4.图中1/4蟹味菇
5.虾皮洗净,蟹味菇切碎
6.面粉中加入适量的水,搅拌均匀后和蛋液差不多粘稠即可
7.将鸡蛋充分打散
8.将鸡蛋液倒入面粉糊中搅拌均匀,加适量盐
9.将所有切碎的食材都放入鸡蛋面糊中,倒入适量色拉油拌匀
10.锅子烧热,刷底油,取一部分鸡蛋面糊于锅底,旋转铺平
11.翻面,煎熟即可
食材明细:
主料::猪蹄半个,胡椒粉2克,姜片2片,
辅料::海带2片,料酒10克,清水适量,
海带猪蹄汤的做法步骤:
1.海带洗净泡发
2. 猪脚买的时候让摊贩烧毛砍大骨,回来自己洗净切成小块
3.全部切成小块
4.冷水下锅,煮开后煮2分钟,让血水出来
5.用流动水冲洗掉血沫子
6.海带切小块
7.全部放入高压锅,倒入料酒,胡椒粉,姜片
8. 加入适量清水,放入高压锅,盖好盖子启动煲汤键
9.等高压锅跳键消气后即可盛出
食材明细:
带鱼300克,海带(鲜)100克,青椒60克,辣椒(红、尖)45克,大葱15克,酱油10克
带鱼海带汤的做法步骤:
1. 带鱼去除内脏和鳍,洗净,切成5厘米长的段;
2. 海带浸在温水里泡软,再用清水洗净,切成5厘米长的段;
3. 青椒、红椒洗净,切丝;
4. 锅中加水烧开,放入带鱼和海带中火加盖煮熟;
5. 放入青椒丝、红辣椒丝和葱花,最后加酱油调味即可。
小贴士:
煮鱼汤时,放入适量大蒜可以去除带鱼的腥味。1. 带鱼有滋补强壮、和中开胃之功效,所含有丰富镁元素,对心血管有保护作用;2. 海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能调顺肠胃,清除附着在血管壁上的胆固醇,促进胆固醇的排泄,达到降低血脂、血压的效果。带鱼:带鱼忌用牛油、羊油煎炸;不可与甘草、荆芥同食。
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