“夫妻肺片、回锅肉、棒棒鸡、醋熘鸡、圆笼粉蒸肉”，大家都应该见过类似的菜单或菜谱，餐厅水平的高下，从菜谱可见一斑。其实正是因为有了不同的原料、调料和烹饪手法，每道菜有了属于自己的味道，你是不是在研究这些菜谱呢？在此，你不妨阅读一下果香浓郁的柠檬蜜桃清凉饮，希望你更多关注本网站更新。
食材明细：
油桃半个，水蜜桃半个，柠檬2片，薄荷叶3朵，雪碧100ml
果香浓郁的柠檬蜜桃清凉饮的做法步骤：
第1步准备好水蜜桃、油桃，将其洗干净。将两个桃子去皮
第2步切成小块儿放入碗中，用勺子稍微碾压出汁水
第3步放入杯底中。再准备好柠檬和薄荷叶。将柠檬切片，薄荷叶摘成小朵备用。
第4步在切一些大块儿的油桃和水蜜桃，将其与柠檬、薄荷叶一起放入杯中，倒入雪碧就可以啦~如果还想更清凉些，还可以加入少许的冰块儿。
第5步混合着果味儿香气的清凉饮品就做好啦~
小贴士：
1.可以把雪碧换成其他口味的苏打水。2.选用软一点儿的油桃和水蜜桃，用勺子碾压的时候出汁儿更多一些。
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果香浓郁的火龙果炒虾仁
食材明细：
虾仁10-15只，火龙果半个，青椒半个，胡萝卜半根，生姜20g，坚果30g，调料部分：适量，料酒10g，姜汁5g，干淀粉10g，盐适量，水淀粉适量
果香浓郁的火龙果炒虾仁的做法步骤：
第1步鲜虾去皮去虾线，在虾仁中放入淀粉、料酒、姜汁。搅拌均匀，腌制10分钟左右去除腥味。
第2步腌制虾仁的时候来准备其他配菜，火龙果切半，取出果肉，果皮留用。将火龙果切成小块。
第3步青椒切块。胡萝卜切片。
第4步生姜切细丝。锅中倒油，开中火。
第5步加入虾仁和姜丝进行翻炒。炒至虾仁变色后加入胡萝卜和青椒。
第6步蔬菜炒软后加入坚果和火龙果进行翻炒。临出锅时加少量盐调味，少许水淀粉勾芡即可。
第7步用火龙果皮做容器，完成～
小贴士：
1.坚果和火龙果要在最后放入，并小心翻炒，避免火龙果碎掉。2.无需过多的调味料，只需姜汁将虾去腥，少量盐调味即可，否则果香会被其他调料掩盖住。
清凉一夏甜品：西瓜水蜜桃酸奶饮
食材明细：
原味酸奶200克，西瓜400克，水蜜桃200克
清凉一夏甜品：西瓜水蜜桃酸奶饮的做法步骤：
第1步准备好食材。水蜜桃肉：西瓜肉≈1:2水蜜桃去皮切块，西瓜切块去籽。（可留几小块到最后点缀，也可不留。）
第2步将全部果肉倒入料理杯搅打成汁
第3步舀去最上面的一层浮泡（可省略）将果汁倒入杯中，7-8分满。
第4步这个量可做两杯挤上酸奶（酸奶要选择浓稠型的）。最先挤入的酸奶会慢慢往下沉，后面挤上去的就浮在上面了，很像奶盖哦。
第5步放上小果粒和薄荷叶装饰一下
小贴士：
酸奶、水蜜桃和西瓜可提前放入冰箱冷藏一会儿，这样做出来口感冰冰凉凉的更适合炎热的夏季喝，也可以放几颗自制冰块。
椰香浓郁花面包
新的一天从美好的早餐开始，只有早上吃的好，新的一天状态才会好。下面要推荐的这款椰香浓郁花面包，充满浓郁的椰香味，形状也非常好看，保你吃完活力无限!
原料：
椰子粉馅料：黄油40g椰子粉60g糖粉35g奶粉17g蛋液14g盐0.7g
面团：高筋粉225g低筋粉25g牛奶125g蛋液42g酵母2.5g盐1g砂糖25g无盐黄油25g
装饰：蛋液5ml
做法：
椰子粉馅料制作：
1、椰子粉、糖粉、奶粉、盐放入大碗中，搅拌均匀。
2、黄油切成块，室温软化后加入。
3、充分地拌匀。
4、逐渐加入蛋液和成团状。
5、做成圆柱形放入塑料袋中，入冰箱冷藏一个小时左右。
面包制作：
1、牛奶、蛋液放入面包机中，盐跟糖各放一个角。加入面粉，酵母放入面粉槽中，启动和面程序，和成面团，面包机的一个和面程序为30分钟，机器停止后，放入切好块的黄油，再次启动和面程序和15分钟后长按开始停止键结束和面程序。
2、将面团取出，发酵约一个小时左右，注意观察，差不多到两倍大时取出。
3、将面团分割成8等份，做成圆剂子。
4、取出椰子馅料，也分割成8等分，做成围棋子状。
5、将面剂子擀成圆片，放上椰子馅料。
6、像包包子一样将馅料包好。
7、褶子一面向下，用手按扁。
8、用切割刀，相对切开。
9、切成均匀的八瓣。
10、如图将花瓣转向一个方向。
11、均匀的摆入铺好锡纸的烤盘上。放入烤箱中，启动发酵档，进行二发，大约30分钟。
12、二发好后，取出，刷上蛋液。
13、烤箱180度预热5分钟，烤20分钟，成金黄色后，取出，放网架上晾凉。
小贴士：浓郁的奶香加上诱人的椰蓉香味，真心是惬意的享受，一款不能错过的美味面包~~
现在，各种高危疾病的年轻化让人担忧，上班族突然猝死的现象也越来越多，虽然造成这种现象的因素诸多，但上班族一日三餐比例失衡是不可忽视的原因之一。上班族的三餐营养均衡问题到底该怎么解决呢?》》》不吃早餐会猝死上班族怎样吃好三餐?不吃早餐会猝死上班族怎样吃好三餐?
不吃早餐会猝死上班族怎样吃好三餐？现在，各种高危疾病的年轻化让人担忧，上班族突然猝死的现象也越来越多，虽然造成这种现象的因素诸多，但上班族一日三餐比例失衡是不可忽视的原因之一。匆匆忙忙顾不上吃早餐，午餐吃快餐外卖，下班后晚餐吃的好饱腹入睡，这样比例失衡的三餐让上班族们出现严重的健康危机，各种疾病缠上身!上班族的三餐营养均衡问题到底该怎么解决呢?
一、不吃早餐可能会引发猝死
以北京为例，面对堵车和远途的困扰，上班族们的早餐很少自己烹饪，多数以街头早餐店购买解决，食材多以方便、快捷为主，很少会考虑到营养搭配，大多数人抱着一种吃了就算吃好早晨的态度，还有一大批上班族早晨是不吃早餐的，结果是，一天中最重要的一餐就这样被凑合了。不吃早餐者，人体血液会形成更多称作B型血栓球蛋白，是一种能导致血液凝固，使人患上心肌梗死的物质。因此，不吃早餐后患无穷。
早晨选择几种食物带着上班
西红柿、水果黄瓜、猕猴桃、苹果、胡萝卜、柚子、梨、菠萝等蔬果都是很好的选择，你可以每天早晨带上1～2种，上午10:30～11:00之间吃掉，注意品种要经常换。
买点健康零食放在办公桌上
在你办公桌的抽屉里，可以放一些坚果、大枣、酸奶、风干牛肉、牛奶等零食，在饥饿时适当吃一些，也可以和上面的蔬果在午餐前(下班前)1小时搭配来吃。
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二、午餐吃不对下午犯困
上班族的午餐大多是选择外卖或快餐，食材一般是米饭加肉食，即使有植物性食物，基本上也是油茄子、炸豆角、土豆丝一类的高热量烹饪食物。而且，由于早餐没有吃好，午餐饭量会变多，不经意间热量又增加了。大量摄入午餐后，在食物热效应作用下，人会感觉餐后严重犯困，不仅影响工作效率，对身体健康也是很大危害。
午餐要选好，吃饭速度慢一些
办公室周围的午餐选择是很多的，不过叫好的基本上都是些肉类的盖饭等，如果你想吃得健康一些，就不要选择肉类的午餐了，也不要选茄子类、土豆丝类的高热量炒菜，可以选择一些菌类、叶菜类、水产类。除了食物选择外，还要注意吃饭速度，你要不断的告诉自己，慢一点，再慢一点。不要小看慢这一点点，对健康的作用却是很大的。
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三、晚餐吃的像样变成死胖子
终于下班了，在忍受了漫长的堵车之后，身心疲惫的你到家已经很晚了，对上班族来说，这是一天中最放松的时候，当我们想到要做两道像样菜时，不知不觉高热量又在向你靠近。吃完晚饭后，疲惫不运动，带着饱腹感入睡则成为肥胖的重要隐患。
晚餐要简单，每天多运动
晚餐要简单一些，喝点汤，吃点蔬菜、清蒸鱼、白灼虾都是不错的选择。针对上班族运动少的特点，建议大家下班后可以去健身房适量运动，这不仅可以让肌肉更有弹性，而且还可以舒缓工作压力，给你一个好的睡眠。
早餐在一日三餐中是最重要的!俗话说的好：早吃好，中吃饱，晚吃少。早餐不能马虎随便解决，何况有些食物做早餐可是会吃死人的!让你吃了会早死的N种早餐让你吃了会早死的N种早餐
吃法一回味早餐
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
受欢迎原因：不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。专家评
吃法二速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。同时，西式快餐一般会搭配冰凉饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的积蓄。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法四零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷，
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
【番茄配方】德式苹果馅饼——果香浓郁、口感松软
食材明细：
主料：低筋面粉200g，盐1小撮，黄油125g，细砂糖75g，肉桂粉1小勺，鸡蛋1颗，苹果1个，杏仁粉50g
辅料：糖霜适量
【番茄配方】德式苹果馅饼——果香浓郁、口感松软的做法步骤：
1，先把面粉和盐混合，加入黄油用手搓成较粗的颗粒状
2，依次加入杏仁粉，糖和肉桂粉，混合均匀
3，加入打散的鸡蛋，混合均匀，放冰箱冷藏至少30分钟
4，另外将苹果去籽切块备用
5，烤箱预热190度，烤盘中铺上锡纸，把之前的面团均匀铺在烤盘底部
6，再在表面放上苹果瓣
7，放入预热好的烤箱烤约30分钟，至表面金黄且苹果变得柔软多汁
8，取出，放凉，撒糖粉装饰，吃的时候搭配香草冰淇淋或者打发的奶油口感更佳呦
小贴士：
注意事项：
1，苹果也可以更换成其他应季水果，例如李子等。
2，搅拌好的馅饼面糊会比较难铺入烤盘中，这时候务必将面糊放入冰箱冷藏上30分钟，然后再倒入烤盘中，用刮刀或者刮板辅助铺平。
水蜜桃特饮
食材明细：
水蜜桃特饮1：水蜜桃一个，白砂糖适量，茶包一个，冰粒适量
水蜜桃特饮2：水蜜桃一个，粉色鸡尾酒半支，气泡水适量
水蜜桃特饮的做法步骤：
1，水蜜桃去皮分别切成长条状和颗粒状
2，冰格中加入到水和水蜜桃颗粒放入到冰箱中冷藏。
3，水蜜桃放入锅中加入适量的清水，中火熬煮,加入一大勺的白砂糖,搅拌均匀后放入桃子皮继续熬煮，熬煮至水蜜桃肉软而透明。
4，用茶包泡上一杯茶，倒出熬煮好的水蜜桃汁，泡好的茶水倒入到水蜜桃汁中，再加入冷藏好的冰粒。
5，水蜜桃特饮1完成了~~
6，冰格中加入到水和水蜜桃颗粒放入到冰箱中冷藏。
7，水蜜桃切成小颗粒放入搅拌杯中，加入半支的鸡尾酒。
8，切好的水蜜桃颗粒放置杯子底部。
9，倒出搅拌好的水蜜桃汁。
10，加入适量的水泡水和冰粒即可。
11，水蜜桃特饮2完成了，超级简单的~~
酒香浓郁的红曲醉鸡
食材明细：
农家土鸡（2斤左右）1只，枸杞5克，香葱6支，老姜母20克，米酒（没有量）适量，盐适量
酒香浓郁的红曲醉鸡的做法步骤：
第1步鸡洗净后斩件焯去血水、香葱洗净打结、姜母切成片状。枸杞洗净备用。锅中坐油，把香葱和姜母片先放入爆香，倒入飞水后的鸡块炒制。
第2步加入米酒至鸡身八分满处，加入洗净的枸杞。米酒烧开后，把鸡块及所有辅料、酒等移到砂锅中焖煮20分钟至鸡肉熟。
第3步最后加入一点点盐巴调味即可。
小贴士：
1、香葱打结是为了炖煮后容易挑出丢掉，因为香葱都煮得软烂了，为了取那个味道，可以不吃。2、米酒可依自己喜好来加，在此不写出固定的量了，喜欢喝汤的多加，不喜欢的少加，能让鸡熟就可以了。3、由于加了枸杞有天然的清甜味，所以不用额外加糖去调味了。盐巴也只需加一点点码味即可。4、不要额外加水去炖煮，全部加酒为宜。
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