素三丝蚝油炒面
一个人的午饭,简单快手,家里的零碎蔬菜就在午餐包揽掉。好看的素三丝,一盘爽口的炒面,吃得肚饱圆撑。
食材配方
主料:
面条
150g茭白
1根胡萝卜
半根青椒
1个辅料:油
适量蚝油
适量生抽
适量香菜
适量做法 共7个步骤
1.茭白、青椒、胡萝卜清洗干净均匀切丝,香菜去根清洗干净
2.面条一水滚就捞出,凉水冲凉沥水
3.坐锅热油,下茭白,胡萝卜翻炒
4.倒入青椒丝
5.倒入面条,用筷子挑散
6.倒入蚝油,倒入生抽,继续用筷子调拌
7.最后,放入香菜调拌即可
食材明细:
鲜面条适量,酱油适量,老抽适量,白糖少许,葱少许,鸡蛋适量,小油菜适量
酱油炒面的做法步骤:
第1步两勺生抽加一勺生抽、一勺白糖调匀即成料汁;小葱切成葱花;小油菜从中间切开。锅里加清水烧开,放入面条,
第2步煮熟后将面条捞出过凉水,沥干待用。锅里倒少许油,放入葱花,炒香。
第3步放入面条,同葱花一起炒匀,再倒入调好的料汁,用筷子翻炒面条,使料汁均匀的裹在面条上。
第4步放入小油菜,炒至小油菜变软,连同面条一起盛出装盘。
第5步利用锅底的余油煎一个荷包蛋,煎好的荷包蛋盛出放在炒面上即可。
小贴士:
1.面条煮好之后一定要过凉水,然后沥干水分,如果怕面条粘连,可以在面条沥水之后用在面条里滴些熟油拌匀。 2.生抽和老抽的比例一般是2:1,生抽是用来调味,老抽是用来上色的,加些白糖可以提鲜。 3.小油菜可以换成其他蔬菜,比如白菜、油麦菜等。 4.炒面的时候用筷子来翻炒要比用铲子更方便些。
食材明细:
面粉3斤,香油或牛油(牛骨髓最好,腰窝油也可)0.5斤,瓜子仁,芝麻仁,核桃仁(切碎)各1两(放一两种或不放也可)。
自制油炒面的做法步骤:
1,炒面:将面粉放入炒菜锅内,用文火翻炒,使水分蒸发,当面粉炒成小疙瘩时,出锅倒在面案上。用擀面杖擀碎,再次放入锅内用小火不断翻炒,防止炒糊。炒成金黄色出锅,放在面案上再擀一下,如有箩过一下更好。
2,加工辅料:将香油烧热,把瓜子仁和炒熟的芝麻仁、核桃仁在油锅里过一下捞出备用。用牛腰窝油或牛骨髓则先将两种油放在锅里加热熬化过滤后再用。
3,拌粉:将晾凉的熟面、辅料和香油或牛油放在面案上进行搅拌均匀即为成品。
4,油炒面制成后即可食用。根据自己的口味和生活习惯放糖放盐均可,冲面时最好用滚开的水,如水温偏低容易冲泄。
食材明细:
茄子2条,葱段2枝,细砂糖1小匙,蚝油1大匙,葵花油1大匙
蚝油炒茄子的做法步骤:
1.茄子洗净后先对切、再对切小片,放入热水中汆烫捞起备用。
2.热锅倒入葵花油烧至热,先放入葱段爆香,改转中火加入作法1的茄子片、蚝油一起拌匀即可。
食材明细:
腊肠2条,马铃薯1个,南瓜4两,蒜末1/2大匙,蚝油2大匙
蚝油炒腊肠的做法步骤:
(1)南瓜去籽切块,与腊肠一起放入电锅蒸15分钟备用。蒸好的腊肠切斜片备用。
(2)马铃薯洗净,去皮切块,入锅炒熟或炸熟备用。
(3)另起油锅爆香蒜末,随及放入腊肠、马铃薯、南瓜,再加入蚝油拌炒均匀入味,即可盛起食用。
感谢您阅读“97美食网”的《蚝油炒面》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了蚝油鸡翅专题,希望您能喜欢!