熏鲑鱼牛油果沙拉

番茄牛油果沙拉

很简单漂亮的沙拉，牛油果营养价值高，保健作用好，世界油梨种植面积和产量增长很快。牛油果、樟梨等，为樟科，油梨属的常绿果树。鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B

食材配方

主料：

番茄

牛油果

盐

胡椒

橄榄油

做法 共9个步骤

1.番茄烫一下去皮

2.切小块待用

3.牛油果买时要选色深的，轻轻压一下，压得动的

4.中间转着切开

5.用勺子挖出来，呵呵，我得勺子正好合用大小

6.这是去皮的牛油果

7.切和番茄一样大小的块

8.壳子可以用来当盘子，呵呵

9.然后和番茄放在一起，加盐和胡椒、橄榄油，拌一下就可以了

之前在奶酪大赛上我也做了这个沙拉我觉得我不是因为主菜得到了冠军，而是因为这个沙拉清爽又浓郁我也不知道该怎么说恰巧春季过后清扫肠胃的垃圾低GI的食物让血糖维持平稳状态，消除疲劳，提高注意力，增加饱腹感

材料：

牛油果1个，牛油生菜半棵，豆苗1把，菠萝1/4个，樱桃番茄150g，柚子2片，紫洋葱1/4个，大蒜2瓣，巴萨米克醋1汤匙约15ml，柠檬汁1个柠檬，初榨橄榄油10ml，盐2茶匙，现磨黑胡椒1茶匙，小黄瓜3根，

节后清肠瘦身之400卡系列-金牌牛油果沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，先把紫洋葱切丝，越薄越好，浸在凉开水中20分钟。一定要是能喝的冷水

步骤2，然后来准备金牌油醋汁（太不要脸了lol）我用了银牌的巴萨米克醋，大概2-4年份。时间越长的醋越甜，沙拉还是希望清爽一些，所以用了酸味较重的

步骤3，把蒜压泥

步骤4，柠檬榨汁。榨过的柠檬不要丢哦，放在冰箱里净化空气

步骤5，混合巴萨米克醋，蒜泥和柠檬汁后加入盐和黑胡椒，尝一下味道。

步骤6，最好加入橄榄油调匀。这一勺160卡

步骤7，然后在大碗中放入蔬菜。我家刚好有牛油生菜和豆苗，你也可以用罗曼火箭菜苦菊或者别的，随便你。

步骤8，番茄切半，切四，切多少都随你

步骤9，菠萝切丁，切片，切什么你高兴

步骤10，柚子去皮掰成一口大小

步骤11，黄瓜也是，切什么样随便你高兴

步骤12，牛油果去皮切片

步骤13，最后除了牛油果，其他的所有食材放在一起加入金牌油醋汁拌匀。别忘了紫洋葱沥干后放入哦

步骤14，最后放上牛油果，现撒入少许盐和现磨黑胡椒就搞定了。

材料：

牛油果1个，虾若干，小番茄8个，甜玉米粒若干，橄榄油10ml，黑胡椒粉2g，玉米淀粉1勺，盐少量，

牛油果沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，虾去壳挑沙线，加少量盐腌10分钟

步骤2，玉米粒用开水煮熟捞起晾开

步骤3，牛油果对半切开，去皮后切小块，小番茄对半切开

步骤4，将腌好的虾加1勺玉米淀粉拌均匀；锅内倒入少量橄榄油，中火将虾煎熟，盛出

步骤5，将以上准备好的材料混合，倒入5ml橄榄油拌均匀，最后再撒上黑胡椒粉，好啦！

这道菜背后的故事～：土豆的营养：1.补充营养、可作主食。2.和中养胃、健脾利湿。3.宽肠通便，降糖降脂、美容养颜。4.利水消肿。5.减肥。6.美容护肤。牛油果的功效：1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率。土豆和牛油果有这么多好处，不如自己动手做吧。参与活动:#大喜大牛肉粉试用#

材料：

土豆2个，牛油果2个，香甜沙拉酱适量，菜椒适量，洋葱适量，牛奶适量，胡萝卜1段，鸡蛋1个，黄瓜适量，黑胡椒粒半勺，大喜大牛肉粉半勺，，

大喜大牛肉粉试用之--土豆牛油果沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，准备配料

步骤2，准备洗净的土豆，牛油果

步骤3，配莱切成碎丁，煮熟鸡蛋也切丁，蛋黄待用

步骤4，胡萝卜用开水烫一下

步骤5，锅开后，土豆蒸30分钟

步骤6，蒸后就非常好剥皮了

步骤7，土豆搅碎后，放入适量的牛奶，并少量多次地加入

步骤8，放入沙拉酱

步骤9，依次放入蛋黄

步骤10，研磨后的黑胡椒粒，一起拌匀

步骤11，放入大喜大牛肉粉

步骤12，最后放入配菜

步骤13，拌匀

步骤14，牛油果，拌成泥状

步骤15，用月饼模，里面刷上一层油，好脱模

步骤16，放入调好的沙拉

步骤17，脱模后，放在盘子上

步骤18，上面再放上牛油果酱

步骤19，袋子里放入沙拉酱，边上剪一个小口

步骤20，挤在上面，就好了。

材料：

牛油果，小番茄，柠檬汁，盐，美乃滋（沙拉酱），黑胡椒，

【牛油果沙拉】营养丰富。美容保健的做法的做法步骤：

步骤1，简单的混合而已。主要写一下牛油果的切法吧首先。用小刀横着划一圈（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用管它）

步骤2，划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了

步骤3，用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出来（或者把核挖掉）

步骤4，像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状

步骤5，用勺子挖出来就好啦。

步骤6，挖空的果皮可以做容器的。

步骤7，沙拉的话根据自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥末酱均可。