食材是美食最基本的构成，食材好，方能食得好！美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，哪些食材让你印象深刻？小编推荐你不妨读一下节后清肠瘦身之400卡系列-金牌牛油果沙拉的做法，仅供参考,欢迎大家阅读本文。
之前在奶酪大赛上我也做了这个沙拉我觉得我不是因为主菜得到了冠军，而是因为这个沙拉清爽又浓郁我也不知道该怎么说恰巧春季过后清扫肠胃的垃圾低GI的食物让血糖维持平稳状态，消除疲劳，提高注意力，增加饱腹感
材料：
牛油果1个，牛油生菜半棵，豆苗1把，菠萝1/4个，樱桃番茄150g，柚子2片，紫洋葱1/4个，大蒜2瓣，巴萨米克醋1汤匙约15ml，柠檬汁1个柠檬，初榨橄榄油10ml，盐2茶匙，现磨黑胡椒1茶匙，小黄瓜3根，
节后清肠瘦身之400卡系列-金牌牛油果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，先把紫洋葱切丝，越薄越好，浸在凉开水中20分钟。一定要是能喝的冷水
步骤2，然后来准备金牌油醋汁（太不要脸了lol）我用了银牌的巴萨米克醋，大概2-4年份。时间越长的醋越甜，沙拉还是希望清爽一些，所以用了酸味较重的
步骤3，把蒜压泥
步骤4，柠檬榨汁。榨过的柠檬不要丢哦，放在冰箱里净化空气
步骤5，混合巴萨米克醋，蒜泥和柠檬汁后加入盐和黑胡椒，尝一下味道。
步骤6，最好加入橄榄油调匀。这一勺160卡
步骤7，然后在大碗中放入蔬菜。我家刚好有牛油生菜和豆苗，你也可以用罗曼火箭菜苦菊或者别的，随便你。
步骤8，番茄切半，切四，切多少都随你
步骤9，菠萝切丁，切片，切什么你高兴
步骤10，柚子去皮掰成一口大小
步骤11，黄瓜也是，切什么样随便你高兴
步骤12，牛油果去皮切片
步骤13，最后除了牛油果，其他的所有食材放在一起加入金牌油醋汁拌匀。别忘了紫洋葱沥干后放入哦
步骤14，最后放上牛油果，现撒入少许盐和现磨黑胡椒就搞定了。
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营养瘦身之苹果牛油果奶昔的做法
这款奶昔非常适合孕妈妈们喝，孕期血糖容易升高所以用了无糖酸奶，而加入养乐多口感不但更好还可有效预防便秘。更是适合各位爱美怕胖的美眉，营养又美味。若喜欢甜的美女也可加入香蕉，口感更香甜！本人不喜甜所以省略啦。
材料：
牛油果半个，苹果1个，养乐多1瓶，无糖无脂酸奶5大勺，
营养瘦身之苹果牛油果奶昔的做法的做法步骤：
步骤1，准备好各种材料（喜欢甜的亲们可以加入半个香蕉口感更细腻香甜）
步骤2，苹果、牛油果切成小块和养乐多无糖无脂酸奶一起放入料理机榨成汁
步骤3，口感细腻香甜，营养丰富又不会发胖，牛油果对皮肤好，苹果和酸奶养乐多调节肠胃，有效防止便秘。各位快试试吧！
牛油果沙拉的做法
材料：
牛油果1个，虾若干，小番茄8个，甜玉米粒若干，橄榄油10ml，黑胡椒粉2g，玉米淀粉1勺，盐少量，
牛油果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，虾去壳挑沙线，加少量盐腌10分钟
步骤2，玉米粒用开水煮熟捞起晾开
步骤3，牛油果对半切开，去皮后切小块，小番茄对半切开
步骤4，将腌好的虾加1勺玉米淀粉拌均匀；锅内倒入少量橄榄油，中火将虾煎熟，盛出
步骤5，将以上准备好的材料混合，倒入5ml橄榄油拌均匀，最后再撒上黑胡椒粉，好啦！
鲜虾牛油果减脂瘦身沙拉的做法
沙拉未满，爱一直都在。
材料：
牛油果半个，虾仁适量，玉米粒适量，秋葵4-5根，鸡蛋一个，罗勒碎少许，沙拉汁少许，，
鲜虾牛油果减脂瘦身沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，虾仁焯熟后去皮。玉米煮熟后剥玉米粒。鸡蛋煮熟。秋葵焯水。
步骤2，虾仁放罗勒碎，放入烤盘中，烤箱180度烤15分钟。
步骤3，牛油果用刀切井字，用勺子挖出。
步骤4，秋葵切小段。
步骤5，玉米粒放入沙拉碗。
步骤6，继续放入秋葵和牛油果，加少许沙拉汁。
步骤7，搅拌均匀。
步骤8，烤好的虾仁和拌好的牛油果秋葵，一起放在盘中。
步骤9，鸡蛋切小块，加入即可。
步骤10，完成
步骤11，成品
步骤12，成品
步骤13，成品
日本料理之牛油果西蓝花低卡沙拉
食材明细：
主料：：西蓝花一小束，鸡蛋一只，虾仁若干，牛油果半只，酒一大勺，
辅料：：沙拉酱两茶勺，盐少量，黑胡椒少量，
日本料理之牛油果西蓝花低卡沙拉的做法步骤：
1.准备材料。
2.西蓝花切块，只要上面部分。
3.牛油果切一半后按图片切开。
4.西蓝花放入耐热容器中微波600瓦加热三分钟。
5.虾仁里面加酒同样微波600瓦3分钟。
6.放凉。
7.熟鸡蛋切小块。
8.调味料混合。
9.把鸡蛋，虾仁，西蓝花，牛油果放入容器中。
10.加调味料搅拌均匀。
11.装盘上桌开始享受吧，有兴趣的亲可以一起尝试做一下，非常简单还好吃哦！
小贴士：
西蓝花和虾仁也可以用开始烫一下，西蓝花烫的时候锅里放盐可以保持颜色翠绿。
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