俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。没有食材文化，就没有美食文化，想必你对食材很感兴趣吧？为满足你的需求，小编特地编辑了“快手减脂早餐【牛油果鸡蛋沙拉】 一起吃西餐的做法”，相信能对大家有所帮助。
这是一款超级简单、超级快手、非常健康有营养、很百搭又很美味的沙拉，我常常做。富含健康的脂肪和蛋白质，加上一片全麦吐司，作为早餐再好不过。饱腹感强而且口感丰富味道还很好！这个菜谱为2人份，刚好可以抹两片吐司。之前曾经写过一篇减脂健身沙拉，主角是牛油果、鸡胸肉和鸡蛋，没想到那篇菜谱竟成为了我在豆果上最受欢迎的一篇，有兴趣的请戳这里：http://（快手健康减脂【鸡丝牛油果鸡蛋蔬果沙拉】）今天主角不变，还是牛油果和鸡蛋，比之前那个更简单，更快手~
材料：
牛油果半个，鸡蛋2个，希腊酸奶2勺，盐少许，黑胡椒少许，什锦香草可选，
快手减脂早餐【牛油果鸡蛋沙拉】 一起吃西餐的做法的做法步骤：
步骤1，鸡蛋煮至熟透，捞起来立马泡进冷水里降温。
步骤2，牛油果对半切开,再对半切成角,皮即可轻易撕下来。
步骤3，放进碗里加上希腊酸奶，用叉子压碎。
步骤4，鸡蛋切碎，拌进牛油果里
步骤5，加上一点盐、胡椒和什锦香草（牛至、百里香等）调味
步骤6，可以抹在全麦面包上哦~
步骤7，健康营养的早餐就完成啦~
步骤8，早餐美美哒~心情也美美哒~
97Msw.com相关知识
科布沙拉一起吃西餐的做法
科布沙拉曾经风靡美国70年代的健康减肥沙拉，价格便宜又有减肥的功效，在美国，上至总统下至平民都无法拒绝科布沙拉的诱惑。这款沙拉一般有绿叶生菜、脆培根、鸡胸肉、牛油果、煮鸡蛋和西红柿组成，可以添加各种芝士末！我家没有培根和鸡肉，正好有西班牙火腿粒，就替换了！
材料：
球生菜半颗，番茄1个，牛油果1个，鸡蛋2个，西班牙火腿粒50克，bluecheese1勺，黑醋适量，橄榄油适量，蒜蓉1瓣，柠檬汁半个，芥末少许，盐少许，砂糖少许，黑胡椒碎少许，温水适量，，
科布沙拉一起吃西餐的做法的做法步骤：
步骤1，球生菜洗净切成丝
步骤2，鸡蛋煮熟去壳切片
步骤3，番茄洗净切成小丁
步骤4，牛油果也切成小丁
步骤5，西班牙火腿粒稍微加热一下
步骤6，调制科布沙拉酱汁：黑醋，原方是红酒醋、砂糖、盐、黑胡椒碎、芥末、柠檬汁、蒜蓉、橄榄油和适量温水搅拌均匀
步骤7，把准备好的食材排放在盘中，还有我放了bluecheese
步骤8，淋上调好的汁，吃的时候拌匀即可
清蒸大闸蟹一起吃西餐的做法
豆果真是个神奇的地方，让我这个不爱动弹的懒妹子如今也爱摄影爱传菜谱爱参与活动～自己动手丰衣足食
材料：
大闸蟹8只，姜片适量，紫苏包1袋，醋适量，葱白适量，，
清蒸大闸蟹一起吃西餐的做法的做法步骤：
步骤1，收到大闸蟹鉴定一下大毛爪
步骤2，八只螃蟹排排坐螃蟹来了我放在水池中，水将将没过螃蟹让螃蟹有呼吸的空间。
步骤3，中间放一袋紫苏包紫苏驱寒增香
步骤4，切八片姜片放在摆在锅中大闸蟹的身上
步骤5，姜片排排坐～盖盖子开蒸上气后20分钟即可（上气➕蒸熟大约需要40分钟）
步骤6，在蒸螃蟹的同时开始弄调料我切了点葱白也撒在了蒸笼里
步骤7，这个醋是专门吃蟹的口感甜有点淡淡的酒味
步骤8，出锅了来个特写
步骤9，掰开了看黄和膏我觉得现在的大闸蟹肥瘦正好
步骤10，挖出来来个特写
步骤11，光线下的大闸蟹
步骤12，最后一张认真脸开吃！
鲜虾牛油果减脂瘦身沙拉的做法
沙拉未满，爱一直都在。
材料：
牛油果半个，虾仁适量，玉米粒适量，秋葵4-5根，鸡蛋一个，罗勒碎少许，沙拉汁少许，，
鲜虾牛油果减脂瘦身沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，虾仁焯熟后去皮。玉米煮熟后剥玉米粒。鸡蛋煮熟。秋葵焯水。
步骤2，虾仁放罗勒碎，放入烤盘中，烤箱180度烤15分钟。
步骤3，牛油果用刀切井字，用勺子挖出。
步骤4，秋葵切小段。
步骤5，玉米粒放入沙拉碗。
步骤6，继续放入秋葵和牛油果，加少许沙拉汁。
步骤7，搅拌均匀。
步骤8，烤好的虾仁和拌好的牛油果秋葵，一起放在盘中。
步骤9，鸡蛋切小块，加入即可。
步骤10，完成
步骤11，成品
步骤12，成品
步骤13，成品
减脂早餐～鸡蛋
食材明细：
主料：：鸡蛋1个，生菜3个，鹌鹑蛋1个，
辅料：：红提适量，圣女果适量，菠菜适量，芹菜适量，
减脂早餐～鸡蛋的做法步骤：
1.备好食材，洗干净。
2.煎鸡蛋。
3.芹菜，菠菜焯水。
4.芹菜切丁。
5.鹌鹑蛋煮熟。
6.摆盘～配早茶酸奶～
烤羊腿一起吃西餐的做法
小朋友要吃烤羊腿，超市买来的羊腿被切成3节，还好，做起来更方便。为节省烘烤的时间，先用压力锅压5分钟，再抹上调料烤15分钟，味道很棒，口感嫩滑，味道鲜美，一只羊腿被小朋友吃掉三分之二。
材料：
羊腿1只，葱姜适量，八角2个，花椒粒适量，小茴香适量，葱头3个，香菇3朵，黑胡椒酱70g，熟白芝麻适量，孜然粒适量，盐适量，，
烤羊腿一起吃西餐的做法的做法步骤：
步骤1，羊腿冷水浸泡10-30分钟洗净
步骤2，放入锅中，大火煮沸后撇去浮沫
步骤3，倒入压力锅中，加入葱段，姜片和花椒，八角，小茴香，肉桂等调料，加入盐，水开压5分钟
步骤4，备好黑胡椒酱和孜然粒
步骤5，葱头切片，香菇切片
步骤6，码入烤盘
步骤7，压好的羊腿出锅
步骤8，将羊腿横切几刀
步骤9，抹上黑胡椒酱，撒上孜然粒和芝麻
步骤10，码入烤盘
步骤11，烤箱上火230度，下火210度预热，中层烤15分钟
步骤12，出炉
步骤13，成品图。
惠灵顿牛排一起吃西餐的做法
从电视好先生里知道的惠灵顿牛排，第一次学做了，牛排选的不好，又薄又大那种！配料也用了干菇！不过味道挺好的！
材料：
牛排150g，香菇5个，洋葱半个，花菇1个，飞饼2张，黄油10g，黑胡椒少许，蛋黄1个，盐少许，黄芥末调味酱1勺，黑胡椒酱适量，，
惠灵顿牛排一起吃西餐的做法的做法步骤：
步骤1，牛排加点盐和黑胡椒碎腌制一会
步骤2，我用的干花菇和香菇，所以要提前泡软后切成小丁，洋葱也切成小丁
步骤3，锅中放入适量黄油
步骤4，放入牛排煎至两面变色，我把一块切开了，因为怕酥皮包不下
步骤5，捞出牛排用厨房纸巾吸血水
步骤6，锅中放入适量黄油炒香洋葱
步骤7，放入花菇和香菇丁炒匀加点盐、黑胡椒碎和一勺黑胡椒酱炒匀备用
步骤8，偷懒办法酥皮用了2张飞饼替代，提前从冰箱冷冻室取出软化，底部垫上保鲜膜
步骤9，在酥皮上铺上超好的洋葱菇丁
步骤10，放上煎过的牛排刷上黄芥末酱，在上面也放点洋葱菇丁
步骤11，用酥皮包裹好牛排，用保鲜膜收紧定型
步骤12，把包好的酥皮牛排放入垫上锡纸的烤盘上，刷上蛋黄液
步骤13，放入预热好的烤箱220度烤20分钟
步骤14，取出烤好的牛排稍微冷却一下，最好用面包刀来切开
步骤15，成品
煎牛排一起吃西餐的做法
用黄油煎一块牛排，搭配自己喜欢的意面和蔬菜，操作简单但却吃的很有情调，无论是单人还是两个人进餐，这样为自己和爱人做一份牛排，是生活的情调。
材料：
牛排150g，洋葱半个，熟玉米适量，煮好的意面适量，蔬菜适量，黄油适量，黑胡椒酱适量，，
煎牛排一起吃西餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备好煎锅和牛排
步骤2，小火加热锅子，适量黄油融化
步骤3，放入牛排煎制
步骤4，再把玉米放入锅内煎制加热
步骤5，牛排煎制两面变色，达到自己所需要的熟成程度
步骤6，搭配煮好的意面和蔬菜
步骤7，自己喜欢的蔬菜都可以搭配
法式蒸贻贝一起吃西餐的做法
加入欧芹、百里香、月桂叶和小洋葱一起炖煮的贻贝在法国又称水手式煮贻贝，广泛流行于法国北部，是离巴黎最近的港口迪耶普（Dieppe）的特色菜。
材料：
贻贝700克，小洋葱15克，白葡萄酒60毫升，欧芹2束，百里香1束，月桂叶2片，盐适量，黑胡椒碎适量，
法式蒸贻贝一起吃西餐的做法的做法步骤：
步骤1，小洋葱切碎。
步骤2，欧芹1束，月桂叶2小片，百里香1束准备好。
步骤3，贻贝洗干净，沥干水分。
步骤4，锅中放入白葡萄酒、小洋葱、步骤2的香草、一点点的黑胡椒碎。
步骤5，大火煮沸后，小火炖煮2分钟。
步骤6，大火，加入贻贝。
步骤7，加盖煮约3-5分钟，至贻贝开口。
步骤8，装盘后，撒上欧芹碎即可。
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