适合带饭的菜谱

食材明细：

材料：

小黄瓜 (mini cucumber) 2-3条

米饭 (rice) 3碗

枸杞 (dried wolfberry) 20粒，用冷水泡软

紫菜丝 (dried seaweed) 若干

辅料：

香菇 (dried mushroom) 3个，冷水泡软后切细粒

生姜 (ginger) 2片，切姜末

胡萝卜 (carrot) 半根

西芹 (celery) 半根

烤香白芝麻 (roasted sesame seed， white) 3大匙 (tbsp)

寿司醋 (sushi vinegar) 4大匙 (tbsp)

盐 (salt) 1/2小匙

玉带饭团的做法步骤：

1). 小黄瓜用削皮刀削薄长条，加点盐和寿司醋腌10分钟；

2). 锅里加1大匙油，放姜末和香菇粒炒香。西芹和胡萝卜入油盐水焯一下，切丁；

3). 热饭搅松，加寿司醋和盐搅匀。然后加入所有的辅料拌匀；

4). 调好味的饭做成饭团，用小黄瓜条卷起，上面撒点紫菜条，加枸杞点缀。

食材明细：

白米2杯，海带丝150公克，虾米30公克，姜末10公克，水2杯，盐1/4小匙，红葱油2大匙，白胡椒粉1/2小匙

虾干海带饭的做法步骤：

1.海带丝切小段；虾米放入滚沸的水中汆烫，捞出洗净沥干水份，备用。

2.白米洗净沥干水份，放入电子锅中加入水、盐、红葱油，舖上作法1海带丝段、虾米以及姜末，按下煮饭键煮至熟。

3.待作法2煮熟后打开电子锅，撒上白胡椒粉拌匀即可。

“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”食疗文化已在中国普及，随着人们观念的进步，一些食疗方法已被科学所证明。健康食疗怎么做才算是科学呢？为此小编特意整理了“适合老年人食用的营养菜谱”，欢迎阅读，希望能给大家提供一些思路！

相信大家肯定都知道饮食对于我们的重要性吧，饮食不但可以让我们的身体更加的健康而且还可以让我们变得更加美丽，所以我们建议大家一定要非常注意自己的饮食。饮食对于老年朋友的作用就更加明显了，我们知道老年朋友由于身体各器官功能的衰退，所以饮食上面会有所不同，下文我们介绍一下适合老年人食用的营养菜谱。

萝卜丝早餐饼

1.萝卜擦成丝

2.火腿肠和洋葱切丁

3.萝卜擦成丝后放大碗里

4.放入火腿肠丁和洋葱丁

5.加入红椒丁拌匀

6.加入面粉

7.打入一个鸡蛋

8.加入精盐

9.加入胡椒粉

10.加入适量清水拌匀

11.电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟

玉米蔬菜丁

1.胡萝卜去皮洗净切成小丁。

2.莴笋去皮洗净切成小丁，蒜去皮切碎备用。

3.煮锅烧开一锅水，放入玉米粒焯熟捞出备用。

4.把胡萝卜丁和莴笋丁分别焯水。

5.炒锅上火，放入食用油烧热爆香蒜末。

6.放入玉米粒、胡萝卜丁和莴笋丁翻炒。

7.调入盐、鸡精翻炒均匀即可关火食用。

在上面的文章里面我们介绍了饮食对于我们人体的重要性，我们建议大家在日常的生活中要非常注意自己的饮食，上文为我们详细介绍了适合老年人食用的营养菜谱，相信大家都掌握了吧。

“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗文化已在中国普及，随着观念的更新，这些食疗文化并非随意编说。我们该如何去看待健康食疗呢？为此小编特意整理了“食疗养生：春季菜谱 最适合春季吃的菜谱大全”，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。

冬季已经在悄悄的离我们而去，俗话说一年之计在于春，春季正是万物开始复苏的时候，做好春季养生保健绝不可少，在初春到来的时节，你知道吃什么好吗?今天就和小编一起学习一下春季菜谱大全吧。

目录

1.春季养生菜谱 2.春季6款减肥菜谱

3.春季4款排毒菜谱 4.春季4款补血菜谱推荐

5.春季养肝菜谱大全 6.春季吃什么菜谱养胃

7.春季适合宝宝的营养菜谱 8.孕妇春季营养菜谱

春季养生菜谱

初春如何养生是很多喜欢养生的朋友们都会关心的问题，其实春季开始的时候，也是春寒料峭之际，适当的吃一些适合春季养生的食谱，对于我们的健康来说是大有裨益的，可以让我们吃出健康，吃走疾病的食谱有哪些呢?

菠萝咕咾肉(鸡肉版)

主料：鸡腿约400g菠萝200g。

调味料：香醋1/2汤匙，白糖1汤匙，番茄沙司3汤匙，小葱半棵，姜1片，蒜1瓣。

腌肉料：蚝油1汤匙，盐1茶匙，小葱半棵，蒜2瓣，姜1块。

其他：淀粉30g。

过程

1.鸡腿剔骨，然后将鸡肉切成2.5cm见方的块。

2.小葱建议切段，然后将姜蒜分别切片，依次的放入装有鸡肉的大碗里边待用，再加上1匙的蚝油和1茶匙的盐，要充分的搅拌均匀，最后腌渍20分钟即可。

3.利用腌渍鸡肉的时间，将小葱半棵，蒜瓣和姜1片切成末。3汤匙番茄沙司、1汤匙白糖、1/2汤匙醋和1汤匙水拌匀调成料汁。

4.将腌渍鸡肉用的葱姜蒜拣出不用，再将鸡肉表面均匀的裹上一层干淀粉，裹好淀粉后用手将肉块攥一攥，尽量将肉块攥成圆形。

食材明细：

主料：：冬瓜1块，火腿1块，

辅料：：蒜瓣3个，

带饭族的快手午餐——火腿冬瓜的做法步骤：

1.冬瓜洗净切片或切小块火腿洗净切片

2.蒜瓣剥皮拍扁，放置十五分钟备用

3.先将火腿放入碗中，坐蒸锅蒸20分钟。晾凉。

4.将冬瓜码放在盘中，再将晾凉的火腿摆放在冬瓜上面。把蒸火腿的汤汁浇在冬瓜上。火腿本身有咸味，所以不用再额外放盐。放入蒸锅，蒸10钟，七八成熟即可

5.蒸后的火腿冬瓜盛入饭盒，放入冰箱。等吃的时候，充分加热，并使冬瓜熟透，即可享用

小贴士：

冬瓜蒸七八成熟是为了防止再加热会蒸过头，如果加热时间短，也可以在第一次蒸时，蒸熟透。
如果火腿不咸，可以酌情添加点盐或者生抽。