木瓜沙拉

食材明细：

木瓜半个，生菜一棵，大黄瓜一个，优酪乳一杯

木瓜什锦沙拉的做法步骤：

1蔬菜瓜果洗净木瓜切厚块生菜撕成一口能吞下的片片大黄瓜削皮切厚片

2在深的器皿里放入木瓜块生菜片黄瓜片倒入一杯优酪乳搅拌均匀

注：可按个人喜好加入更多配料比如香蕉段葡萄干

小贴士：

1蔬果均切成正好一口吃下的体积

2优酪乳可换成低卡沙拉酱

食材明细：

主料：：木瓜300克，酸奶150克，葡萄干适量，枸杞子适量，

木瓜酸奶沙拉的做法步骤：

1.木瓜冼净剥开成2半，去掉皮和籽;

2.切丁后装入玻璃碗里；

3.放入适量的葡萄干和枸杞子；

4.最后把酸奶直接均匀的倒入既可。（酸奶口味可根据自己的喜好选择）

5.ok了，开吃。

食材明细：

主料：：木瓜适量，苹果适量，柠檬适量，沙拉酱适量，

木瓜苹果沙拉的做法步骤：

1.木瓜、苹果、柠檬备用。

2.木瓜去皮去籽。

3.切成想要的形状（心形等）。

4.苹果洗净，切小块。

5.去籽后，切花块（因为苹果块容易氧化，可以加适量的柠檬汁拌均匀）。

6.木瓜摆盘后，摆上苹果花块。

7.摆上苹果丁。

8.沙拉酱装入保鲜袋，挤到水果上，可以在心形上写出自己想要的文字。

9.沙拉酱装入保鲜袋，挤到水果上，可以在心形上写出自己想要的文字。

10.余的水果可以一片柠檬片，放入料理机，加入适量的牛奶，做成果汁。

食材明细：

主料：：木瓜0 克，

辅料：：粉丝1 把，黄瓜少许，

配料：：沙拉酱4 勺，白醋3 勺，熟油适量，

木瓜粉丝沙拉的做法步骤：

1.准备好木瓜。

2.准备好粉丝。

3.准备好白醋和沙拉酱。

4.粉丝入开水中焯透，捞起，过冷河沥干水分，用少许油拌开备用。

5.木瓜去皮、去瓤、洗净。

6.切成细丝备用。

7.黄瓜洗净切细丝备用。

8.木瓜、粉丝、黄瓜丝放入大碗内。

9.沙拉酱加入白醋调成味汁。

10.调味汁倒入碗中，将木瓜、粉丝拌匀即可。

小贴士：

1、粉丝焯水后，可加少量香油拌一下，以免粘连。



2、木瓜可以常吃。但其中的番木瓜碱，对人体有小毒，一次不要食用过多。

食材明细：

主料：：木瓜1个，红小豆50g，雪梨1个，

辅料：：丘比香甜沙拉酱1勺，红糖适量，

红豆木瓜香甜沙拉的做法步骤：

1.红小豆用清水浸泡一晚

2.加块状红糖

3.煮熟

4.然后取需要的量，同时备好其他食材。

5.木瓜去皮切块，雪梨也去皮切块，

6.放入容器中，加丘比香甜味沙拉酱

7.拌均匀

8.最后撒上蜜红豆即可