芦笋贝壳沙拉

食材明细：

贝壳面约60克，胡萝卜1小段，樱桃番茄5个，黑橄榄5个，鲜豌豆1小把，火腿小片5片，紫甘蓝1小片，烟熏黑椒奶酪15克，香菜少许，丘比千岛酱3汤匙，盐适量，橄榄油适量，苹果醋适量

贝壳面沙拉的做法步骤：

第1步准备好材料。锅中加水，加少许盐和橄榄油，倒入贝壳面煮8分钟；

第2步捞出沥干，加少许橄榄油和苹果醋拌匀待用；豌豆煮熟； 火腿片切小粒煎至两面金黄； 胡萝卜去皮切小丁； 紫甘蓝切小粒；

第3步樱桃番茄切小丁； 橄榄切小圈； 奶酪切小丁； 香菜切碎；所有材料倒在大碗里；

第4步加入千岛酱拌匀即可。

食材明细：

贝壳通心粉，罐头金枪鱼，黄瓜，洋葱，玉米，清淡沙拉酱，番茄酱

贝壳通心粉沙拉的做法步骤：

1.通心粉先煮熟，过凉水，沥干备用；黄瓜、洋葱切丁，玉米粒汆烫一下备用(洋葱丁切得小一点再放少许盐腌一下，吃起来就不会那么辛辣了)。金枪鱼罐头打开倒掉里面的水分，鱼肉分成小块。

2.根据自己口味混合沙拉酱和番茄酱来调配酱汁，将所有材料加酱汁混合均匀后放入冰箱冷藏1小时后食用。

食材明细：

主料：：芦笋7根，北极虾6只，盐焗腰果20g，苦菊20g，樱桃萝卜2颗，

辅料：：沙拉酱20g，

沙拉＃芦笋沙拉的做法步骤：

1.芦笋用开水焯1分钟，捞出过凉水。北极虾用开水煮一下。樱桃萝卜洗净，盐焗腰果是成品不用处理了，如果是生腰果仁，需过油小火炸熟。

2.芦笋切段，和所有食材放一起，挤入千岛沙拉酱，拌匀即可。

3.成品图。

4.成品图。

给晚春的清爽与美味----芦笋沙拉

谷雨过后的晚春，我们已经进入夏天，短袖短裤短裙纷纷亮相。晚春的热是略带闷湿的，那种黏糊是令人食欲不振。这个季节的美食，需要的是清爽。

我们家的饭桌，若是我做主的，肯定就有一道养眼的凉菜，西式的沙拉，中式的凉拌都好。喜欢芦笋，春天的芦笋是稚嫩的，加点玉米，黄的玉米，白的沙拉，还有一点应季的海鲜。清爽、鲜美的味道给闷热的晚春增添了一丝凉意。

食材：芦笋250g、玉米粒100g、沙虾200g、沙拉酱适量

芦笋沙拉的做法

1、芦笋洗净。

2、削去外皮，切除老茎，剩下嫩茎供食用。

3、将处理好的芦笋切成丁。

4、煮开水，下芦笋。

5、再次煮开捞起，沥干水分。

6、原锅下洗净的玉米，煮开即捞起沥干水分，与芦笋放在一起。

7、沙虾去壳。

8、片开，去除虾肠。

9、煮开水，下沙虾煮至变色，即捞起。

10、放进冰水中浸泡。

11、捞起，沥干水分，放在芦笋与玉米上。

12、挤上沙拉，拌匀开吃。

特别提示：芦笋的老茎一定要去除，吃起来才稚嫩可口；若有海虾调味，芦笋吃起来就更为鲜美。

网站小提示

芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗

芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤

材料：

贝壳面约60克，胡萝卜1小段，樱桃番茄5个，黑橄榄5个，鲜豌豆1小把，火腿小片5片，紫甘蓝1小片，烟熏黑椒奶酪15克，香菜少许，丘比千岛酱3汤匙，盐适量，橄榄油适量，苹果醋适量，，

贝壳面沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，准备好材料。

步骤2，锅中加水，加少许盐和橄榄油，倒入贝壳面煮8分钟；

步骤3，捞出沥干，加少许橄榄油和苹果醋拌匀待用；

步骤4，豌豆煮熟；火腿片切小粒煎至两面金黄；胡萝卜去皮切小丁；紫甘蓝切小粒；

步骤5，樱桃番茄切小丁；橄榄切小圈；奶酪切小丁；香菜切碎；

步骤6，所有材料倒在大碗里；

步骤7，加入千岛酱拌匀即可。