市面上燕麦片五花八门,各种各样,对普通老百姓来说看配料表可能还没有成习惯,只是自己觉得包装或者看着里面好就直接买哪一种,其实,这样货不真价不实,有可能买不到真正好的燕麦片,不想看配料表或者分辨不出来配料表,却不知道选择哪一种燕麦片好,有一个最简单的方法。范志红老师一直都推荐的,在超市里面杂粮区买燕麦直接压扁的生的原味燕麦片,整体燕麦的营养成分几乎没有任何损失。范志红老师说,这种纯的燕麦片有一个非常时尚的吃法,自从学习了这个方法之后,我们家就没有断过,因为吃起来实在是太方便了,而且味道又好,更重要的是实惠,要比超市里包装花花绿绿的各种燕麦片便宜好几倍,营养又健康,看了之后相信您会和我一样喜欢的,详细做法分享如下。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
燕麦片200克,碧根果80克,红糖20克,油适量,
“果”然有道碧根果燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,燕麦片放在碗里清洗干净,期间用多换几次水,直到水清澈透明时。超市买的纯燕麦片没有经过额外的处理及清洗,多多少少有一些杂质在里面。
步骤2,清洗好的燕麦片捞出来放在筛网上晾干,如果着急可以用厨房纸吸干水分。
步骤3,准备齐全。
步骤4,用刀切成碧根果碎。
步骤5,锅烧热,锅中放一点点橄榄油,把燕麦片,碧根果碎,红糖一起放进去翻炒。这时候就会特别纠结,到底是先放燕麦片呢?还是放红糖呢?还是放碧根果碎呢?所以事先把它们三者放在一起直接搅拌均匀,炒的时候同时倒进锅里。
步骤6,全程小火,大概炒8~10分钟时间。
步骤7,燕麦片全部变色,成干脆状态时,完全熟了盛出即可。我是边炒边吃,实在是太美味了。
步骤8,放凉后,装在罐子里面密封起来,吃的时候搭配饮品,味道简直好极了,是减肥者主食非常好的选择。
步骤9,早晨时间紧张,直接挖出来两勺,放在杯子里面再倒入牛奶或者豆浆,一盒牛奶喝完还想喝,总觉得有点少,太香了,一下子提高了早餐的营养质量以及满足感,自从学会这个做法,我家没买过别的燕麦片。
家里小朋友开始上学,各种营养搭配饭菜更要跟上才行哈,美国进口碧根果,果然好好吃~参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
芹菜适量,百合适量,碧根果适量,胡萝卜适量,盐适量,食用油适量,蒜片适量,,
“果”然有道西芹百合碧根果的做法的做法步骤:
步骤1,准备碧根果同百合,百合提前浸泡
步骤2,将碧根果炒熟
步骤3,炒好待用
步骤4,芹菜洗净切菱形块
步骤5,胡萝卜切菱形片,蒜切片
步骤6,锅中放适量底油,蒜片爆香
步骤7,放胡萝卜片翻炒
步骤8,放入芹菜炒均匀,放炒熟的碧根果,撒适量盐,炒熟
步骤9,淋上几滴香油,出锅了
步骤10,装盘开吃
美国碧根果不仅美味,还有很高的营养价值,补脑强身,降低血脂,抗氧化成分非常高。小清新的西芹百合有安心宁神润肺止咳的功效。西芹百合炒碧根果~营养更全面,口感更丰富。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
百合150克,西芹一小把,碧根果仁一把,野茶子油适量,鲜鸡汁适量,,
“果”然有道西芹百合炒碧根果的做法的做法步骤:
步骤1,兰州百合掰开洗净
步骤2,西芹洗净撕去老筋后切段
步骤3,熟碧根果仁放小烤箱烤5分钟放凉后炒在菜里更香脆
步骤4,热炒锅放入野茶子油下西芹百合大火翻炒
步骤5,翻炒至百合变透明加盐加一点点鲜鸡汁
步骤6,加入碧根果
步骤7,勾一点点玻璃欠翻炒均匀即可出锅
步骤8,出锅装盘
步骤9,成品
步骤10,成品
碧根果又名“长寿果”,能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。是全世界17种山核桃之一,属纯野生果类,含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素,有很高的营养价值,并有补脑强身,降低血脂的功效。牛油果的营养价值也很高,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有森林奶油的美誉。平时喜欢给自己来上一杯牛油果香蕉奶昔,最近正好收到了一包美国碧根果,想着来点不一样的,在原有基础上再点缀上包裹了焦糖的香脆的碧根果,一杯健康美味且超级快手的饮品就做好了,无论朋友小聚,或是下午茶能量补给都是很不错的选择。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
牛油果1只,香蕉1根,牛奶450ML,碧根果50g,糖40g,水20g,红心猕猴桃1个,,
“果”然有道坚果爱上奶昔之焦糖碧根果牛油果思慕雪的做法的做法步骤:
步骤1,主要食材。
步骤2,细砂糖加入清水烧开。
步骤3,转中火,不要搅拌至焦糖色。
步骤4,成琥珀色立马关火,倒入碧根果。
步骤5,使每一颗碧根果裹上糖浆。
步骤6,取出,放凉备用。
步骤7,牛油果、香蕉放入料理机。
步骤8,放入牛奶搅打。
步骤9,猕猴桃去皮切薄片。
步骤10,贴着玻璃壁放好。
步骤11,倒入奶昔。
步骤12,取适量焦糖碧根果,捏碎。
步骤13,撒在牛油果香蕉奶昔上去。
步骤14,成品。
胡椒猪肚汤是一道传统的药膳,制作原料主要有胡椒、猪肚、等等,常用于脾胃虚寒。症见胃脘冷痛、得温则舒、腹用呕吐、饮食减少、四肢不温、形寒怕冷。亦用于胃溃疡、十二指肠溃疡属脾胃虚寒者。可以用于治疗胃寒、心腹冷痛。猪肚汤不仅浓厚暖心具有不一般的饮食药疗效果,而且还非常美味,可以作为冬天的一道家常菜。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
猪肚1个,白胡椒粒2g,黑胡椒粒2g,姜片5片,枸杞6g,水、盐适量,
“果”然有道胡椒猪肚的做法的做法步骤:
步骤1,猪肚洗净,要用淀粉等等把脏的东西清理掉,处理完后再清洗干净,用水焯一下,捞出沥掉水分;
步骤2,姜片准备好、枸杞洗净沥掉水分、黑胡椒粒和白胡椒粒用刀拍碎;
步骤3,锅中放入适量水,姜片、枸杞、猪肚、黑白胡椒碎;
步骤4,盖上盖子,大火烧开后转中小火熬煮七十分钟;
步骤5,捞出猪肚切块;
步骤6,切块后继续放回锅里,盖盖子中小火再煮十分钟;
步骤7,最后加入适量盐调味即可。
步骤8,成品图
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