加入碧根果做出的米饭,超级好味~简直是回味无穷。每天都要吃的米饭中加这一把碧根果,营养又健康!参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
碧根果50g,大米适量,糯米少许,烧酒半勺,浓口酱油一勺,香肠两个,卷心菜半个,鸡蛋一个,木鱼花一把,浓口酱油一勺,鱼露半勺,糖少许,盐少许,面粉两勺,油一勺,西生菜两片,圣女果一个,沙拉酱少许,黄芥末酱少许,番茄酱少许,
“果”然有道碧根果饭团便当的做法的做法步骤:
步骤1,碧根果约50g
步骤2,擂碎成泥
步骤3,大米糯米碧根果泥加水。正常做米饭一样的水量就行。糯米和大米比例一比十就行。核桃和米比例3比10。可以自己随意。
步骤4,两勺日本浓口酱油或国产酿造酱油。
步骤5,半勺你爸爸的烧酒
步骤6,维也纳红肠切花
步骤7,半个卷心菜
步骤8,切丝
步骤9,一个鸡蛋
步骤10,一把木鱼花
步骤11,一勺浓口酱油
步骤12,半勺鱼露
步骤13,少许盐。少许糖。
步骤14,两勺面粉
步骤15,半勺油
步骤16,搅拌均匀
步骤17,过烧热加少许油香肠煎出型备用
步骤18,卷心菜饼弄成四个圆形。小火煎。
步骤19,底部煎出金黄色。翻面。适当再顺着锅边淋油。
步骤20,空余的地方可以煎一下碧根果。
步骤21,煎一个圣女果
步骤22,想要这种金黄色就一定要跟上加油
步骤23,西生菜切丝垫底
步骤24,摆上配料挤上酱汁
步骤25,米饭搅拌均匀。握成团。上面放上煎熟的碧根果。
步骤26,好吃又营养的核桃饭团。
市面上燕麦片五花八门,各种各样,对普通老百姓来说看配料表可能还没有成习惯,只是自己觉得包装或者看着里面好就直接买哪一种,其实,这样货不真价不实,有可能买不到真正好的燕麦片,不想看配料表或者分辨不出来配料表,却不知道选择哪一种燕麦片好,有一个最简单的方法。范志红老师一直都推荐的,在超市里面杂粮区买燕麦直接压扁的生的原味燕麦片,整体燕麦的营养成分几乎没有任何损失。范志红老师说,这种纯的燕麦片有一个非常时尚的吃法,自从学习了这个方法之后,我们家就没有断过,因为吃起来实在是太方便了,而且味道又好,更重要的是实惠,要比超市里包装花花绿绿的各种燕麦片便宜好几倍,营养又健康,看了之后相信您会和我一样喜欢的,详细做法分享如下。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
燕麦片200克,碧根果80克,红糖20克,油适量,
“果”然有道碧根果燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,燕麦片放在碗里清洗干净,期间用多换几次水,直到水清澈透明时。超市买的纯燕麦片没有经过额外的处理及清洗,多多少少有一些杂质在里面。
步骤2,清洗好的燕麦片捞出来放在筛网上晾干,如果着急可以用厨房纸吸干水分。
步骤3,准备齐全。
步骤4,用刀切成碧根果碎。
步骤5,锅烧热,锅中放一点点橄榄油,把燕麦片,碧根果碎,红糖一起放进去翻炒。这时候就会特别纠结,到底是先放燕麦片呢?还是放红糖呢?还是放碧根果碎呢?所以事先把它们三者放在一起直接搅拌均匀,炒的时候同时倒进锅里。
步骤6,全程小火,大概炒8~10分钟时间。
步骤7,燕麦片全部变色,成干脆状态时,完全熟了盛出即可。我是边炒边吃,实在是太美味了。
步骤8,放凉后,装在罐子里面密封起来,吃的时候搭配饮品,味道简直好极了,是减肥者主食非常好的选择。
步骤9,早晨时间紧张,直接挖出来两勺,放在杯子里面再倒入牛奶或者豆浆,一盒牛奶喝完还想喝,总觉得有点少,太香了,一下子提高了早餐的营养质量以及满足感,自从学会这个做法,我家没买过别的燕麦片。
食材明细:
主料::牛油果1只,香蕉1根,酸奶500毫升,
辅料::柠檬汁少许,蜂蜜适量,
牛油果思慕雪的做法步骤:
1.准备材料:1只牛油果、1根香蕉和酸奶,这里用的酸奶是自制的酸奶,浓稠细腻
2.牛油果、香蕉去皮,切小片放进料理杯里
3.挤入少许柠檬汁,能防止牛油果和香蕉变色,味道更清新
4.再倒入500毫升酸奶
5.用料理棒搅拌成细腻柔滑的牛油果思慕雪
小贴士:
【提示】
1 酸奶这里用的自制酸奶,也可以用购买的浓稠酸奶
2 喜欢甜味的,可以放少许蜂蜜,我个人觉得香甜的香蕉甜度足够了。
家里小朋友开始上学,各种营养搭配饭菜更要跟上才行哈,美国进口碧根果,果然好好吃~参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
芹菜适量,百合适量,碧根果适量,胡萝卜适量,盐适量,食用油适量,蒜片适量,,
“果”然有道西芹百合碧根果的做法的做法步骤:
步骤1,准备碧根果同百合,百合提前浸泡
步骤2,将碧根果炒熟
步骤3,炒好待用
步骤4,芹菜洗净切菱形块
步骤5,胡萝卜切菱形片,蒜切片
步骤6,锅中放适量底油,蒜片爆香
步骤7,放胡萝卜片翻炒
步骤8,放入芹菜炒均匀,放炒熟的碧根果,撒适量盐,炒熟
步骤9,淋上几滴香油,出锅了
步骤10,装盘开吃
酸奶含有对人体健康有益的益生菌,尤其对牛奶不适的人群,可谓老少咸宜。酸奶配上各式水果、干果更是好吃的不得了!花点小心思搭配一下,装饰漂亮些更有食欲不是嘛!
材料:
牛油果2只,酸奶450毫升,白糖适量,奥利奥饼干碎适量,柠檬汁几滴,蜂蜜适量,
牛油果思慕雪的做法的做法步骤:
步骤1,牛油果切开取肉。
步骤2,切片。
步骤3,自制无糖酸奶。这是2袋牛奶的量。
步骤4,将酸奶、牛油果、蜂蜜、柠檬汁放入料理机中打均匀。
步骤5,加适量白糖调味。
步骤6,倒入杯子中。
步骤7,做了2杯,上面再撒上奥利奥饼干碎即可。
步骤8,成品图
步骤9,成品图
步骤10,成品图
碧根果的营养很丰富。含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;碧根果还含有大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可令肌肤滋润光滑、富有弹性。碧根果搭配牛油果,用奶酪一起焗烤香浓美味又营养。参与活动:#恋恋冬日,我要稳稳的爱#
材料:
牛油果1个,碧根果适量,奶酪片1片,盐少许,黑胡椒少许,,
碧根果焗烤牛油果的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材,牛油果切开
步骤2,把碧根果切碎粒装入牛油中
步骤3,碧根果碎上洒少许盐
步骤4,奶酪片切碎覆盖在牛油果切面上盖住碧根果碎
步骤5,奶酪上面撒少许现磨黑胡椒
步骤6,烤箱180度预热烤制15分钟左右,奶酪融化微有褐色出现装饰半片碧根果即可。
美国碧根果不仅美味,还有很高的营养价值,补脑强身,降低血脂,抗氧化成分非常高。小清新的西芹百合有安心宁神润肺止咳的功效。西芹百合炒碧根果~营养更全面,口感更丰富。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料:
百合150克,西芹一小把,碧根果仁一把,野茶子油适量,鲜鸡汁适量,,
“果”然有道西芹百合炒碧根果的做法的做法步骤:
步骤1,兰州百合掰开洗净
步骤2,西芹洗净撕去老筋后切段
步骤3,熟碧根果仁放小烤箱烤5分钟放凉后炒在菜里更香脆
步骤4,热炒锅放入野茶子油下西芹百合大火翻炒
步骤5,翻炒至百合变透明加盐加一点点鲜鸡汁
步骤6,加入碧根果
步骤7,勾一点点玻璃欠翻炒均匀即可出锅
步骤8,出锅装盘
步骤9,成品
步骤10,成品
食材明细:
主料::牛油果适量,牛奶100ml,椰汁100ml,坚果适量,
辅料::蜂蜜25ml,
椰浆牛油果坚果奶昔的做法步骤:
1.牛油果肉放入榨汁杯
2.倒入牛奶
3.倒入椰汁
4.倒入蜂蜜
5.启动榨汁杯
6.倒入杯子里
7.放上自己喜欢吃的坚果
8.成品图
椰香浓郁,浓稠营养,这一碗满满都是能量。用做代餐,甩掉肥肉,美美的过夏天
材料:
kara椰浆100克,牛油果大1个,蜂蜜25克,牛奶100克,综合坚果适量,,
椰香牛油果坚果奶昔的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材
步骤2,牛油果去皮去核,放入料理机
步骤3,加入牛奶、椰浆
步骤4,加入蜂蜜
步骤5,启动机器,搅打均匀
步骤6,装入碗中
步骤7,撒上坚果即可
步骤8,成品
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