“果”然有道碧根果燕麦片的做法

食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，地方美食的差异往往就是食材的差异。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，相信你对食材并不陌生吧？下面由小编帮大家编辑的《“果”然有道碧根果燕麦片的做法》，大家不妨来参考。希望你能喜欢！

​市面上燕麦片五花八门，各种各样，对普通老百姓来说看配料表可能还没有成习惯，只是自己觉得包装或者看着里面好就直接买哪一种，其实，这样货不真价不实，有可能买不到真正好的燕麦片，不想看配料表或者分辨不出来配料表，却不知道选择哪一种燕麦片好，有一个最简单的方法。范志红老师一直都推荐的，在超市里面杂粮区买燕麦直接压扁的生的原味燕麦片，整体燕麦的营养成分几乎没有任何损失。范志红老师说，这种纯的燕麦片有一个非常时尚的吃法，自从学习了这个方法之后，我们家就没有断过，因为吃起来实在是太方便了，而且味道又好，更重要的是实惠，要比超市里包装花花绿绿的各种燕麦片便宜好几倍，营养又健康，看了之后相信您会和我一样喜欢的，详细做法分享如下。参与活动:#美国碧根果种植者协会#

材料：

燕麦片200克，碧根果80克，红糖20克，油适量，

“果”然有道碧根果燕麦片的做法的做法步骤：

步骤1，燕麦片放在碗里清洗干净，期间用多换几次水，直到水清澈透明时。超市买的纯燕麦片没有经过额外的处理及清洗，多多少少有一些杂质在里面。

步骤2，清洗好的燕麦片捞出来放在筛网上晾干，如果着急可以用厨房纸吸干水分。

步骤3，准备齐全。

步骤4，用刀切成碧根果碎。

步骤5，锅烧热，锅中放一点点橄榄油，把燕麦片，碧根果碎，红糖一起放进去翻炒。这时候就会特别纠结，到底是先放燕麦片呢？还是放红糖呢？还是放碧根果碎呢？所以事先把它们三者放在一起直接搅拌均匀，炒的时候同时倒进锅里。

步骤6，全程小火，大概炒8~10分钟时间。

步骤7，燕麦片全部变色，成干脆状态时，完全熟了盛出即可。我是边炒边吃，实在是太美味了。

步骤8，放凉后，装在罐子里面密封起来，吃的时候搭配饮品，味道简直好极了，是减肥者主食非常好的选择。

步骤9，早晨时间紧张，直接挖出来两勺，放在杯子里面再倒入牛奶或者豆浆，一盒牛奶喝完还想喝，总觉得有点少，太香了，一下子提高了早餐的营养质量以及满足感，自从学会这个做法，我家没买过别的燕麦片。

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“果”然有道碧根果饭团便当的做法

加入碧根果做出的米饭，超级好味～简直是回味无穷。每天都要吃的米饭中加这一把碧根果，营养又健康！参与活动:#美国碧根果种植者协会#

材料：

碧根果50g，大米适量，糯米少许，烧酒半勺，浓口酱油一勺，香肠两个，卷心菜半个，鸡蛋一个，木鱼花一把，浓口酱油一勺，鱼露半勺，糖少许，盐少许，面粉两勺，油一勺，西生菜两片，圣女果一个，沙拉酱少许，黄芥末酱少许，番茄酱少许，

“果”然有道碧根果饭团便当的做法的做法步骤：

步骤1，碧根果约50g

步骤2，擂碎成泥

步骤3，大米糯米碧根果泥加水。正常做米饭一样的水量就行。糯米和大米比例一比十就行。核桃和米比例3比10。可以自己随意。

步骤4，两勺日本浓口酱油或国产酿造酱油。

步骤5，半勺你爸爸的烧酒

步骤6，维也纳红肠切花

步骤7，半个卷心菜

步骤8，切丝

步骤9，一个鸡蛋

步骤10，一把木鱼花

步骤11，一勺浓口酱油

步骤12，半勺鱼露

步骤13，少许盐。少许糖。

步骤14，两勺面粉

步骤15，半勺油

步骤16，搅拌均匀

步骤17，过烧热加少许油香肠煎出型备用

步骤18，卷心菜饼弄成四个圆形。小火煎。

步骤19，底部煎出金黄色。翻面。适当再顺着锅边淋油。

步骤20，空余的地方可以煎一下碧根果。

步骤21，煎一个圣女果

步骤22，想要这种金黄色就一定要跟上加油

步骤23，西生菜切丝垫底

步骤24，摆上配料挤上酱汁

步骤25，米饭搅拌均匀。握成团。上面放上煎熟的碧根果。

步骤26，好吃又营养的核桃饭团。

“果”然有道西芹百合碧根果的做法

家里小朋友开始上学，各种营养搭配饭菜更要跟上才行哈，美国进口碧根果，果然好好吃～参与活动:#美国碧根果种植者协会#

材料：

芹菜适量，百合适量，碧根果适量，胡萝卜适量，盐适量，食用油适量，蒜片适量，，

“果”然有道西芹百合碧根果的做法的做法步骤：

步骤1，准备碧根果同百合，百合提前浸泡

步骤2，将碧根果炒熟

步骤3，炒好待用

步骤4，芹菜洗净切菱形块

步骤5，胡萝卜切菱形片，蒜切片

步骤6，锅中放适量底油，蒜片爆香

步骤7，放胡萝卜片翻炒

步骤8，放入芹菜炒均匀，放炒熟的碧根果，撒适量盐，炒熟

步骤9，淋上几滴香油，出锅了

步骤10，装盘开吃

“果”然有道西芹百合炒碧根果的做法

美国碧根果不仅美味，还有很高的营养价值，补脑强身，降低血脂，抗氧化成分非常高。小清新的西芹百合有安心宁神润肺止咳的功效。西芹百合炒碧根果～营养更全面，口感更丰富。参与活动:#美国碧根果种植者协会#

材料：

百合150克，西芹一小把，碧根果仁一把，野茶子油适量，鲜鸡汁适量，，

“果”然有道西芹百合炒碧根果的做法的做法步骤：

步骤1，兰州百合掰开洗净

步骤2，西芹洗净撕去老筋后切段

步骤3，熟碧根果仁放小烤箱烤5分钟放凉后炒在菜里更香脆

步骤4，热炒锅放入野茶子油下西芹百合大火翻炒

步骤5，翻炒至百合变透明加盐加一点点鲜鸡汁

步骤6，加入碧根果

步骤7，勾一点点玻璃欠翻炒均匀即可出锅

步骤8，出锅装盘

步骤9，成品

步骤10，成品

“果”然有道坚果爱上奶昔之焦糖碧根果牛油果思慕雪的做法

碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂的功效。牛油果的营养价值也很高，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有森林奶油的美誉。平时喜欢给自己来上一杯牛油果香蕉奶昔，最近正好收到了一包美国碧根果，想着来点不一样的，在原有基础上再点缀上包裹了焦糖的香脆的碧根果，一杯健康美味且超级快手的饮品就做好了，无论朋友小聚，或是下午茶能量补给都是很不错的选择。参与活动:#美国碧根果种植者协会#

材料：

牛油果1只，香蕉1根，牛奶450ML，碧根果50g，糖40g，水20g，红心猕猴桃1个，，

“果”然有道坚果爱上奶昔之焦糖碧根果牛油果思慕雪的做法的做法步骤：

步骤1，主要食材。

步骤2，细砂糖加入清水烧开。

步骤3，转中火，不要搅拌至焦糖色。

步骤4，成琥珀色立马关火，倒入碧根果。

步骤5，使每一颗碧根果裹上糖浆。

步骤6，取出，放凉备用。

步骤7，牛油果、香蕉放入料理机。

步骤8，放入牛奶搅打。

步骤9，猕猴桃去皮切薄片。

步骤10，贴着玻璃壁放好。

步骤11，倒入奶昔。

步骤12，取适量焦糖碧根果，捏碎。

步骤13，撒在牛油果香蕉奶昔上去。

步骤14，成品。

“果”然有道胡椒猪肚的做法

胡椒猪肚汤是一道传统的药膳，制作原料主要有胡椒、猪肚、等等，常用于脾胃虚寒。症见胃脘冷痛、得温则舒、腹用呕吐、饮食减少、四肢不温、形寒怕冷。亦用于胃溃疡、十二指肠溃疡属脾胃虚寒者。可以用于治疗胃寒、心腹冷痛。猪肚汤不仅浓厚暖心具有不一般的饮食药疗效果，而且还非常美味，可以作为冬天的一道家常菜。参与活动:#美国碧根果种植者协会#

材料：

猪肚1个，白胡椒粒2g，黑胡椒粒2g，姜片5片，枸杞6g，水、盐适量，

“果”然有道胡椒猪肚的做法的做法步骤：

步骤1，猪肚洗净，要用淀粉等等把脏的东西清理掉，处理完后再清洗干净，用水焯一下，捞出沥掉水分；

步骤2，姜片准备好、枸杞洗净沥掉水分、黑胡椒粒和白胡椒粒用刀拍碎；

步骤3，锅中放入适量水，姜片、枸杞、猪肚、黑白胡椒碎；

步骤4，盖上盖子，大火烧开后转中小火熬煮七十分钟；

步骤5，捞出猪肚切块；

步骤6，切块后继续放回锅里，盖盖子中小火再煮十分钟；

步骤7，最后加入适量盐调味即可。

步骤8，成品图

碧根果焗烤牛油果的做法

碧根果的营养很丰富。含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；碧根果还含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可令肌肤滋润光滑、富有弹性。碧根果搭配牛油果，用奶酪一起焗烤香浓美味又营养。参与活动:#恋恋冬日，我要稳稳的爱#

材料：

牛油果1个，碧根果适量，奶酪片1片，盐少许，黑胡椒少许，，

碧根果焗烤牛油果的做法的做法步骤：

步骤1，准备好食材，牛油果切开

步骤2，把碧根果切碎粒装入牛油中

步骤3，碧根果碎上洒少许盐

步骤4，奶酪片切碎覆盖在牛油果切面上盖住碧根果碎

步骤5，奶酪上面撒少许现磨黑胡椒

步骤6，烤箱180度预热烤制15分钟左右，奶酪融化微有褐色出现装饰半片碧根果即可。

一口嘎嘣脆的贫穷料理：碧根果煎蛋花生脆吐司“果”然有道的做法

故事的开始是这样的：上周连续两天周末到公司加班，竟然持续性没有买菜，别问我为啥没有叫生鲜到家……因为拿出手机忙着忙着就忘了……总之，本周是没有食材的一种，巧妇难为无米之炊，要努力用家里仅有的食材打造各种好吃的，绞尽脑汁，但这款真的好酥脆呀～感觉还想二刷～碧根果烤脆后太香了，面包片也香，花生酱的味道超浓郁……，哈哈，好像打广告的银儿附送一款杨桃黑芝麻花生酱酥吐司参与活动:#美国碧根果种植者协会#

材料：

碧根果花生酱脆吐司，吐司一片，花生酱一小点（花生大小），碧根果四五粒，鸡蛋一个，盐，黑胡椒适量，杨桃黑芝麻花生酱脆吐司，吐司一片，杨桃半个，花生酱一点（花生大小），黑芝麻粉适量，，

一口嘎嘣脆的贫穷料理：碧根果煎蛋花生脆吐司“果”然有道的做法的做法步骤：

步骤1，食材准备

步骤2，吐司上抹少许花生酱

步骤3，两片吐司都抹好

步骤4，放入烤箱180度烤脆，预热好的烤箱放进去大概一两分钟

步骤5，杨桃切片，烤脆的碧根果切粒

步骤6，煎一个鸡蛋，不用太熟，不到处流动就行，后面还要烤的

步骤7，撒少许盐和黑胡椒，切碎的碧根果

步骤8，另一片上铺满杨桃，撒一小勺黑芝麻粉

步骤9，放入烤箱，再烤一分钟

步骤10，出炉

步骤11，对半切开，蛋黄刚好凝固却还湿润

步骤12，当当当当～咬一口，嘎嘣脆，食材都易得，花生酱的咸香、蛋黄的绵密，碧根果的独特的香气～太完美了～我觉得比另一款味道绝美

“果”然有道油条沙拉的做法

油条的另类吃法

材料：

油条一根，小番茄适量，苹果半个，，

“果”然有道油条沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，水果切块，油条切小段

步骤2，热锅热油把油条煎制金黄

步骤3，油条铺到碗底

步骤4，放入水果

步骤5，挤上沙拉酱

步骤6，吃的时候混合均匀

步骤7，油条酥脆

步骤8，奇妙的味道

葡萄干碧根果贝果

这是款来自美国的水煮面包，不过不是把面包扔进水里煮，而是做面包的贝果和食材是用水煮过的，味道很不错，今天小编教大家做的是葡萄干碧根果贝果。

材料：高筋面粉400g

全麦面包粉100g

砂糖20g

盐7g

酵母4g

黄油20g

全蛋25g

水225g

​红糖75g

水1500g

做法

1葡萄干提前用朗姆酒浸泡一晚。

2美国碧根果，用烤箱150度上下火烘烤5分钟，烤香。温度根据自家烤箱调节。

3将面粉，砂糖，盐，全蛋，水倒入搅拌缸搅拌，慢速搅拌两分钟，静置30分钟，搭建网状结构。

4加入酵母再慢速搅拌2分钟。再快速搅拌5分钟。

5加入黄油快速慢速搅拌2分钟。再快速搅拌6分钟，至面团有筋性。

6将葡萄干和碧根果加入面团，持续搅拌两分钟，让面团和葡萄干，碧根果能充分混合。

7搅拌完成的面团温度不超过26度，进行第一次发酵。

8面团第一次基本发酵30分钟。

9将面团进行分割，每块100g，可以分9块。多一g，少一g，没有关系。将分割后的面团滚圆静置，进行中间发酵10分钟。

10将面团以手掌以手压平，将擀面棍由上往下擀平面团，一边擀薄一点。

11将面团翻面由上往下卷成条状，接口捏紧。

12将面团一边擀开。

13将擀开的一面包住另一面，做成圆形，翻面，接口朝下，光面朝下。

14在每一个贝果胚上，放一颗碧根果，压紧。进行最后发酵60分钟。

15锅内放入1500g水，再放入75克黑糖，开火加热，水滚后转中火，将贝果面团加入，烫30秒后，翻面再烫30秒。

16将烫好的贝果捞出，沥干水份，放入烤箱，上火230度，下火195分钟，烤18分钟。

小贴士

1贝果保存在冰箱冷冻，吃的时候，提早拿出来恢复室温，表面喷水烤箱150度，可以恢复表面香脆，和刚出炉的一样。

2这款贝果的美味的秘密是一定要当天搅拌，当天整形，当天烘焙，不再冷藏发酵一夜，减少发酵时间，是外脆里软，又不太韧而难以下咀嚼。

3接口处要捏紧，防止爆开。

4如果没有葡萄干，可以换成蔓越莓干，蓝莓干，碧根果可以换成核桃，杏仁等干果。

小编有话说：以上就是小编教大家做的葡萄干碧根果贝果，感兴趣的朋友一定要试试美国的这款水煮面包。

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