“碧波游龙情意长（古法蒸石斑）、星光金砂满华堂（蘑菰嫩羊排）”，每到一个餐厅，我们都要看看菜谱，这些菜谱彰显了餐厅的实力。其实烹饪、原料、调料，让每一道菜都属于自己的味道，你最难忘的菜谱是什么呢？经过收集，小编为您献上好吃不上火营养低脂三明治的做法，欢迎大家参考阅读。
什么样的早餐口感好，味道香，吃了不长胖，做起来还很简单呢？首选就是三明治。只需要5分钟就能给自己做一份健康营养的早餐。赶紧一起来试试吧。
材料：
吐司两片，鸡蛋一个，火腿一片，植物油少许，
好吃不上火营养低脂三明治的做法的做法步骤：
步骤1，首先提前做一个吐司，不会做那就去买吧，低糖低油的粗粮土吐司对减肥有帮助。
步骤2，ACA早餐机接通电源，提前预热。烤盘上刷少许油，然后磕入一个鸡蛋煎熟。
步骤3，切两片吐司，将煎好的鸡蛋放入其中一片土豆丝上，上面再放一片火腿。
步骤4，将吐司放入早餐机中，将另一片吐司盖上。
步骤5，将早餐机的上盖盖上，定时4分钟。
步骤6，时间到，三明治完成，表面微微焦黄，外酥里嫩，口感刚刚好。
步骤7，切开看看，非常诱人。
步骤8，一份吐司，再来一杯水果燕麦片，早餐吃得很饱。
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好吃不上火芝士鸡腿三明治的做法
自制的白吐司单吃太乏味啦！那就拿来做三明治吧。自制的三明治材料可以根据自己的口味选择加入，随便转变一下，一周七天天天可以吃不同口味的，吃再多也不会感觉腻。再配上一杯热豆浆，元气满满的早上。
材料：
鸡腿4个，生抽10克，花生油5克，姜丝10克，料酒5克，胡椒粉10克，鸡粉5克，火腿4片，鸡蛋4个，沙拉酱适量，吐司8片，芝士片4片，
好吃不上火芝士鸡腿三明治的做法的做法步骤：
步骤1，鸡腿洗干净去骨，用刀轻轻剁一下把筋膜切断。
步骤2，将鸡腿肉放入碗内，加入生抽，花生油，鸡粉，胡椒粉，料酒，姜丝搅拌均匀腌制一小时左右。
步骤3，放入提前预热好的烤箱内，中层，上下火190度烤25分钟左右。中途取出翻面。
步骤4，鸡蛋煎熟。
步骤5，火腿切片煎至两面金黄。
步骤6，自制吐司切片，切去周围的吐司边，当然喜欢吃边的也可以不切。
步骤7，小青瓜洗干净切片。
步骤8，取一吐司放入煎蛋，火腿片，青瓜片，挤上适量沙拉酱。
步骤9，再放上一片芝士片，摆上鸡腿，再挤上适量沙拉酱。
步骤10，用保鲜膜把吐司包起来。再对半（对角）切开即可。
步骤11，营养丰富美味可口的三明治就做好啦！开吃吧！
营养三明治
食材明细：
火腿片，培根，面包片，新鲜蔬菜和水果，黄油少许
营养三明治的做法步骤：
1、将面包片放入多士炉中烤1分钟至两面焦黄。
2、将火腿片、培根、蔬菜或水果夹在面包片中食用。如在面包内侧抹少许黄油味道更佳。
小贴士：
喜欢吃火腿的可以多来几片，还可以煎个鸡蛋放在里面，营养又美味。
好吃不上火鸡蛋金枪鱼三明治的做法
材料：
金枪鱼罐头一个，煮熟的鸡蛋一个，生菜适量，玉米粒适量，沙拉酱适量，，
好吃不上火鸡蛋金枪鱼三明治的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，青石基地前，预热放入一片吐司加热3分钟。
步骤3，玉米粒和金枪鱼罐头放入碗中。
步骤4，生菜叶用手撕碎，系上沙拉酱拌匀。
步骤5，鸡蛋切片
步骤6，吐司上依次摆上生菜叶、金枪鱼沙拉、鸡蛋。
步骤7，然后盖上另一片烤好的吐司，用保鲜膜裹紧。
步骤8，切开看看
营养早餐三明治
食材明细：
主料：面包片两片，鸡蛋1个，火腿片3片
辅料：生菜1片
营养早餐三明治的做法步骤：
1，生菜叶洗干净擦干水分，平底锅放入少量橄榄油放入鸡蛋、火腿片煎一下，鸡蛋不要煎的太熟、最后把面包片放入电饼铛烤一下，也可以放平底锅不放油烤一下。
2，把所有食材准备好后用刀在中间斜着切开，简单美味可口的三明治做好了。
3，这是正面拍照。
4，这张是不是非常诱人?
5，配上香甜的玉米。
6，再搭配上一杯牛奶，营养早餐完成了。
小贴士：
1.三明治用平底锅或者电饼铛都可以做。火腿片根据个人喜好添加。
1.面包片烤一下更加美味可口。
快手营养三明治
食材明细：
牛奶土司片适量，鸡蛋适量，沙拉菜适量，西红柿适量，芝士片适量，黑胡椒粒适量，盐适量，橄榄油适量
快手营养三明治的做法步骤：
第1步沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐；西红柿用厨刀bylock&lock切成合适的薄片；
第2步锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟；将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。
小贴士：
1．牛奶土司片可以换成任何自己喜欢的面包片、贝果等，全麦的面包片更健康；2．作为夹心内容可以自由搭配，比如嫩黄瓜、火腿等；3．喜欢清淡口味的，煎蛋的时候加入盐和黑胡椒粒调味即可，也可以用自己喜欢的各式沙拉酱调味；4．这款三明治既可以搭配牛奶当作早餐，上班族也可以花上几分钟做成午餐，甚至郊游携带都是很好的选择。
三明治
食材明细：
吐司300克，鸡蛋400克，番茄50克，生菜(团叶)50克，金华火腿50克，椒盐15克，番茄酱30克
三明治的做法步骤：
1.生菜叶用盐水洗净备用。
2.取6片土司，用杯子压成中空圆片备用。
3.用高火微波预热一下烤盘3分钟，放入一片土司，再放上一片中空土司，打蛋于中空处，盖上一片金华火腿后，再以土司覆盖，以高火微波烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将土司再翻面，拆开最上面的土司，加入番茄（切片）片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
4.第二次以后的土司，烤盘只须以高火微波预热1分钟，再以高火微波烤1分钟，翻面再烤1分钟即可。
小贴士：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。 番茄：西红柿忌与石榴同食。
蔬菜低卡馅三明治
食材明细：
小黄瓜25g，莴笋30g，洋葱35g，彩茄30g，苹果35g，黑胡椒适量，软化奶油适量，圆型炸面包1份
蔬菜低卡馅三明治的做法步骤：
1.将小黄瓜、苹果切片；彩椒、洋葱洗净切丝沥干备用。
2.将圆型炸面包切开，抹上软化奶油，再将小黄瓜片、苹果片、彩椒丝、洋葱丝、莴笋夹入即可食用。
感谢您阅读“97美食网”的《好吃不上火营养低脂三明治的做法》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了快手营养三明治专题，希望您能喜欢！
