孢子甘蓝是一种非常健康的食材,长得很萌,就好像迷你包心菜。
很常见的一种吃法是煮熟之后加少许盐调味。再撒上炒得干干的培根粒。
每次煸培根都会出很多油。只是搭配孢子甘蓝的话只需要干培根,油是多余的。
加些意面进去做成炒意面是一举多得的事情。有效利用了培根油的香味,整体也不会腻
熏肉甘蓝炒意面
主料:蝴蝶意面200G,烟熏培根125G,孢子甘蓝250G
调味:现磨粗粒黑胡椒,盐
熏肉甘蓝炒意面的做法
1.烟熏培根切成粗短的条状备用
2.烧一锅热水,水开后加入半汤匙细盐煮意面。这是蝴蝶面,用任何形状都行
3.锅内不用放油,直接放入培根中火煸炒,培根会出很多油
4.煸培根的同时将孢子甘蓝洗净放入沸水中焯烫三分钟后捞出沥水
5.煸好的培根的样子
6.煮好的孢子甘蓝对半切开
7.放入培根中利用培根煸出来的油翻炒一下
8.煮好的意面捞出沥水
9.放入步骤7的配菜中拌匀,加盐调味,表面撒一些现磨的粗粒黑胡椒即可
食材明细:
主料::紫甘蓝适量,鸡杂适量,
辅料::青椒适量,香菇适量,姜适量,蒜适量,香葱适量,
配料::油适量,盐适量,生抽适量,鸡精适量,
紫甘蓝炒鸡杂的做法步骤:
1.准备好原材料
2.青椒切丝,紫甘蓝、姜、蒜切粒。
3.将鸡胗、鸡心、鸡肠等鸡杂洗涤整理干净,切成片,香菇切片,香葱切粒。
4.热锅冷油,烧五成热,下姜、蒜炒出香味,微黄。
5.倒入鸡杂,翻炒出香味,鸡杂水分炒出,放点生抽,翻匀。
6.倒入香菇、青椒,炒断生。
7.倒入煮过水的紫甘蓝,快炒一分钟,放入盐、鸡精翻匀。
8.锅有点干,倒入适量鸡汤(清水也可),炒到微收汁,关火,出锅装盘。
小贴士:
1、鸡肠一定要有盐用手反复抓压搓洗干净。
2、我这里紫甘蓝是提取色素开水煮过的,用新鲜的色泽更佳。
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