#信任之美#三分钟快手早餐——洋葱彩椒鸡蛋饼

食材品类非常的丰富，没有好的食材，不可能有好的食物。美食文化的发展在于食材的发展，你对食材感兴趣吗？以下是小编为大家整理的“#信任之美#三分钟快手早餐——洋葱彩椒鸡蛋饼 ”,仅供你在工作和学习中参考。

食材明细：

主料：：鸡蛋四个，甜椒适量，洋葱适量，

辅料：：盐适量，

#信任之美#三分钟快手早餐——洋葱彩椒鸡蛋饼的做法步骤：

1.准备好甜椒碎和洋葱碎（我这是前一天晚上本来说炒菜结果没炒剩下的）

2.平底锅加少量油，油热后加入少许蔬菜碎

3.打入一个鸡蛋，上面撒点盐，用筷子搅匀

4.待第一层鸡蛋快熟时，上面再加一层蛋液和蔬菜碎，如此反复（我一共加了四颗鸡蛋）

5.待最后一层表面凝固时，蛋饼做好，用铲子把蛋饼叠起

6.出锅啦！蛋饼太大个儿，一个人吃不了，切开大家一起吃

7.很有营养

8.营养多多，活力满满！

小贴士：

一定要用小火，一层一层把蛋饼做熟，火大了底部会糊，遇到这种情况可以把蛋饼翻个面儿

97Msw.com相关知识

三分钟快手早餐--【燕麦蛋奶糊】

食材明细：

主料：：牛奶一包，鸡蛋一个，燕麦片三大勺，

辅料：：糖适量，

三分钟快手早餐--【燕麦蛋奶糊】的做法步骤：

1.取个大点的碗把牛奶倒入。

2.把鸡蛋直接打入碗中。

3.给碗中加入三大勺燕麦片。

4.用筷子不断搅拌直至蛋奶完全融合。

5.放入微波炉中高火2分钟左右即可。

6.出锅了，是不是有点太快了呢，喜欢的话放上适量糖就好。

小贴士：

提示：微波时候注意看着不要溢出来，喜欢的话可以加入巧克力味道更加美味。

三分钟：琥珀核桃

食材明细：

主料：：加州核桃190g，

辅料：：黄油15g，蜂蜜2大勺，白糖2大勺，黑芝麻3.8g，

三分钟：琥珀核桃的做法步骤：

1.核桃去壳，备好；我用的是“加州核桃”，本身就是核桃仁，所以省略剥核桃的功夫了；

2.“加州核桃”打开包装，倒出核桃仁；

3.将黄油、蜂蜜、白糖称量后，放入一个碗里；这样比较省事；可以早点准备这步，黄油要提前软化；

4.将核桃仁放入稍微大一点的碟子里，摊平；放入微波炉里，中火1分钟；

5.加热核桃的同时，我们可以把黄油、蜂蜜、白糖搅拌均匀；

6.取出核桃，拌入称量好的黄油、蜂蜜、白糖，再放入微波炉，中火0.5分钟；

7.取出核桃，用筷子等将核桃拌匀，放入微波炉，中火1.5分钟；

8.取出核桃，再次拌匀；趁热撒上黑芝麻；

9.核桃放凉，即可食用。

小贴士：

微波炉的功率不同，时间要自己调节，切记长时间加热；

三分钟早餐——奶酪三明治

食材明细：

主料：：切片面包适量，奶酪适量，火腿片适量，鸡蛋适量，生菜适量，

三分钟早餐——奶酪三明治的做法步骤：

1.烘焙店买的切片面包。勤快的亲可以自己做。

2.超市买的奶酪片

3.粗火腿，切成片。

4.平底锅倒上油，将火腿片稍微煎一下。

5.打上鸡蛋，将鸡蛋煎熟。

6.面包上放奶酪片

7.在奶酪片上放上生菜，再在生菜上放好煎好的火腿片。

8.再放上煎熟的鸡蛋。可以摸适量的沙拉酱或是再放一片奶酪。

9.最后再盖上一片切片面包。完工了，就是这么简单。如果嫌太大，可以将三明治从对角切开。

10.切开的三明治

11.因为蛋煎的事糖心的，个人更喜欢这种。

12.3分钟搞定的早餐，营养美味。再配杯牛奶或是豆浆，绝配！

三分钟咖喱牛肉饭

到新的地方上班了，从走出家门到单位，乘公交车要将近一个小时的路程，而且这趟公交的拥挤程度不是一般的，这对于有腰间椎盘突出的我的确是个考验，每日早晚晃悠在如此拥挤的车厢中，听着语音到站的温馨提示，看得最多的是车上每上来一位老人，总有人起来让座；从车后面挤上来没法刷卡的月票，总能看见在一双双热情的手中传递着，还有被帮助人真心的发出的谢谢！，这样的场面使我烦躁的心情得以安静下来。我们都是城市中的过客，但一截车厢却让过客中的你我感觉到城市的温暖，真好。

回来的晚了，孩子的吃饭成了问题，遇到不堵车的时候到家，看时间还不算太迟，于是舞会急急地将饭压好了，取出一包快手微波牛肉咖喱，放入微波炉，三分钟的时候，飘着香味，看得见牛肉的咖喱牛肉饭就做好了，虽说是给孩子凑合着吃的，但小宇也吃得很满足，当妈的见了，一天的辛劳貌似也离我而去。。。

三分钟咖喱牛肉饭---牛肉粒粒看的到

材料：刚压好的米饭一碗大喜大三分钟咖喱牛肉包一份（200克左右）

咖喱牛肉饭做法

1、将咖喱牛肉包撕去外包装，倒入耐热碗中

2、刚入微波炉，盖盖子，高火加热3分钟取出

3、米饭倒入盘中，浇上加热好的咖喱牛肉就可以吃了

舞语

1、一定要记得将包装袋去除，否则加热过程中容易因受热而爆开

2、加热过程中加盖可以防止水分流失，影响口感

网站小提示

咖喱和鳕鱼能一起吃:容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品

洋葱和咖喱能一起吃:有抗癌、抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖血脂、延缓衰老等作用。

西红柿炒鸡蛋—三分钟菜

食材明细：

主料：：西红柿3个，香葱1根，鸡蛋2只，

辅料：：盐适量，生抽三分之一汤匙，糖1汤匙，

西红柿炒鸡蛋—三分钟菜的做法步骤：

1.西红柿切滚到块，香葱切块

2.鸡蛋打散，打出泡泡炒更松软

3.油八成热，倒入蛋液，看看那鸡蛋入盛开的花儿，金黄后出锅备用

4.留底油，放入葱段爆香

5.放入西红柿翻炒

6.盐适量，糖一汤匙，西红柿加热后酸味明显，用糖调调味，不喜欢甜味的亲们，可以适量减少。

7.duang！duang！成品出锅

8.颜色很美

小贴士：

非常简答，带饭一族，早上一丢丢时间就能炒出来，既美味又营养

三分钟搞定你的早餐—手抓饼

食材明细：

主料：：手抓饼一张，鸡蛋一颗，

辅料：：生菜适量，火腿适量，沙拉酱适量，蕃茄酱适量，

三分钟搞定你的早餐—手抓饼的做法步骤：

1.将平底锅烧热，去掉手抓饼的膜。将饼胚直接放入平底锅中，锅内无需放油。煎制饼胚变成透明黄。

2.将煎制好的一面翻个儿，继续煎制饼胚另一面。

3.在煎制饼胚另一面的同时，在朝上的饼面上打一颗鸡蛋。

4.将鸡蛋用铲子均匀的摊开

5.摊开鸡蛋，待鸡蛋液稍微凝固时，翻个儿。

6.煎制鸡蛋面时，在朝上的饼面上，根据个人口味，添加生菜，火腿(前一天都吃没了)，沙拉酱，蕃茄酱，家里如果没有这类酱，也可根据个人口味添加其他酱类，增加饼的味道。

7.将煎制好的有鸡蛋的一面，两侧向上卷起。

8.将卷起的饼，对折。

9.对折过的手抓饼装入袋中

10.简单便捷又有营养的早餐手抓饼就做好了，享受的吃吧！

小贴士：

整个过程火不易过大，以免饼胚糊掉。锅内无需添加油。根据个人口味添加各种菜，土豆丝，海带丝等等，都是不错的选择。

营养美味早餐【玉米鸡蛋饼】超级简单，只需三分钟 的做法

一道非常简易的早餐饼，玉米、鸡蛋补充一天所需营养，却不失美味；黄澄澄的色彩开启家人的味蕾，不容错过哦。参与活动:#咖啡之翼“寻人启事”食谱征集大赛#

材料：

玉米棒2个，鸡蛋2个，盐少量，糯米粉少量，香葱适量，，

营养美味早餐【玉米鸡蛋饼】超级简单，只需三分钟 的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材，玉米剥粒

步骤2，玉米粒放入大碗中，加鸡蛋、一勺糯米粉（没有可以不用）、少量盐、葱花拌匀

步骤3，电饼铛刷油，倒入第二步拌好的玉米粒，铺好，表面再刷下油（不刷也可以哈），盖上上盖，煎至鸡蛋浮起，翻面稍煎即可

步骤4，做好，装盘，摆入水果放中间一起吃，早餐更丰盛

10分钟快手早餐

食材明细：

主料：：吐司2片，奶酪1片，鸡蛋1个，牛奶1袋，草莓1小盘，

辅料：：沙拉酱适量，

10分钟快手早餐的做法步骤：

1.早上吃个称心如意的早餐该有多美啊！看我的，10分钟搞定，轻轻松松，干稀搭配还有水果，吃饱喝足上班有劲儿。

2.原材料准备好：两片自制的吐司、1片奶酪、1个鸡蛋、1袋牛奶、沙拉酱、草莓。

3.早餐机通电，把牛奶倒入小煮锅中，大火加热；吐司放入多士炉中，按自己喜欢选择深浅色加热。

4.吐司很快就跳起来了，颜色刚刚好。

5.牛奶煮到微沸离火，倒入碗中，再撒一把自制的营养麦片。

6.煮锅移开，放上煎盘，倒少许油，将鸡蛋磕入煎盘中，大火加热。

7.两片煎至金黄。

8.吐司片上抹少许沙拉酱，放上奶酪片、煎蛋，简易三明治做好了。

9.再把小草莓用水冲洗干净。10分钟不到，快手营养早餐做好了。还等什么，你也赶快给做一份吧！

食材大全《#信任之美#三分钟快手早餐——洋葱彩椒鸡蛋饼》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了葱香鸡蛋软饼专题，希望您能喜欢！