食材构成了美食最基本的部分，没有好的食材，不可能有好的食物。没有食材文化，就没有美食文化，你见过哪些低中高食材呢？小编现在向你推荐三分钟早餐——奶酪三明治，或许你能从中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：切片面包适量，奶酪适量，火腿片适量，鸡蛋适量，生菜适量，
三分钟早餐——奶酪三明治的做法步骤：
1.烘焙店买的切片面包。勤快的亲可以自己做。
2.超市买的奶酪片
3.粗火腿，切成片。
4.平底锅倒上油，将火腿片稍微煎一下。
5.打上鸡蛋，将鸡蛋煎熟。
6.面包上放奶酪片
7.在奶酪片上放上生菜，再在生菜上放好煎好的火腿片。
8.再放上煎熟的鸡蛋。可以摸适量的沙拉酱或是再放一片奶酪。
9.最后再盖上一片切片面包。完工了，就是这么简单。如果嫌太大，可以将三明治从对角切开。
10.切开的三明治
11.因为蛋煎的事糖心的，个人更喜欢这种。
12.3分钟搞定的早餐，营养美味。再配杯牛奶或是豆浆，绝配！
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三分钟咖喱牛肉饭
到新的地方上班了，从走出家门到单位，乘公交车要将近一个小时的路程，而且这趟公交的拥挤程度不是一般的，这对于有腰间椎盘突出的我的确是个考验，每日早晚晃悠在如此拥挤的车厢中，听着语音到站的温馨提示，看得最多的是车上每上来一位老人，总有人起来让座；从车后面挤上来没法刷卡的月票，总能看见在一双双热情的手中传递着，还有被帮助人真心的发出的谢谢！，这样的场面使我烦躁的心情得以安静下来。我们都是城市中的过客，但一截车厢却让过客中的你我感觉到城市的温暖，真好。
回来的晚了，孩子的吃饭成了问题，遇到不堵车的时候到家，看时间还不算太迟，于是舞会急急地将饭压好了，取出一包快手微波牛肉咖喱，放入微波炉，三分钟的时候，飘着香味，看得见牛肉的咖喱牛肉饭就做好了，虽说是给孩子凑合着吃的，但小宇也吃得很满足，当妈的见了，一天的辛劳貌似也离我而去。。。
三分钟咖喱牛肉饭---牛肉粒粒看的到
材料：刚压好的米饭一碗大喜大三分钟咖喱牛肉包一份（200克左右）
咖喱牛肉饭做法
1、将咖喱牛肉包撕去外包装，倒入耐热碗中
2、刚入微波炉，盖盖子，高火加热3分钟取出
3、米饭倒入盘中，浇上加热好的咖喱牛肉就可以吃了
舞语
1、一定要记得将包装袋去除，否则加热过程中容易因受热而爆开
2、加热过程中加盖可以防止水分流失，影响口感
网站小提示
咖喱和鳕鱼能一起吃:容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品
洋葱和咖喱能一起吃:有抗癌、抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖血脂、延缓衰老等作用。
10分钟做三明治
食材明细：
主料：：全麦吐司4片，番茄1个，黄瓜1个，生菜适量，火腿肠适量，奶酪1片，千岛酱适量，
10分钟做三明治的做法步骤：
1.备好材料。
2.食材切块，切片。
3.在面包片上放上适量的生菜，挤上些千岛酱。
4.放上2片火腿肠。
5.再放4片黄瓜，挤上些千岛酱，放2片番茄。
6.放上2片吐司，2片番茄，4片黄瓜，一片奶酪片。
7.最后放上片吐司，用锯齿刀切块，就好了。
8.成品。
9.成品。
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