养生健康菜香菇冬瓜鸡肉丸
一提起鸡胸肉来总是让人有种食之无味的感觉,那是因为鸡胸肉的脂肪含量较低儿肌纤维又较为粗糙。但是有时换种做法,鸡胸肉也可以变得美味无比,再在其中搭配些个冬瓜香菇,一道健康的菜品就由此应运而生了。如果你感饺在炎炎的夏日吃些个大鱼大肉过于油腻,那就试试这道健康养生的香菇冬瓜鸡肉丸儿吧
香菇冬瓜鸡肉丸原料:鸡胸肉300克,胡萝卜半根,冬瓜150克,蛋清1个
腌肉调料:盐2-3克,黄酒10ml,白胡椒粉一小撮,葱姜水20克,玉米淀粉1大勺,色拉油10ml
碗汁儿:盐2克,糖1小勺,蚝油一小勺,白胡椒粉1/8小勺,清水40ml,淀粉1勺,香油少许
其他:姜末,葱末各5-6克
香菇冬瓜鸡肉丸的做法
1:鸡胸肉剔去筋膜剁成茸
2:鸡肉茸加入腌肉调料顺时针搅打上劲
3:蛋清用打蛋器打发,打至湿性发泡
4:将鸡茸加入打发的蛋清中,快速拌匀
5:国内水烧开后关火,将鸡茸攥成丸子下入锅中
6:待所有丸子均下入锅中后,开小火煮至鸡肉丸飘起后捞出沥干备用
7:冬瓜胡萝卜切片,香菇洗净去蒂表面大十字花刀,葱姜切末,碗汁儿调料混合备用
8:锅内热油,下入葱姜爆香后下入香菇,胡萝卜片,冬瓜
9:炒至断生后,下入鸡肉丸,倒入碗汁儿翻炒均匀后制作完成
碎嘴唠叨:
1.鸡肉馅中加入打发的蛋清可以是成品肉丸口感更佳蓬松
2.打发蛋清时需要用无水无油的干净容器,而且分离蛋清的时候不要混入蛋黄,否则能打发
3.制作鸡肉丸时,一定要将水烧开后关火下入,开水的温度可以帮助肉丸定型,待所有肉丸都下入后再开小火煮至肉丸飘起后即可关火捞出
网站小提示
冬瓜和鸡肉能一起吃:清热利尿、消肿轻身
芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗
食材明细:
主料::冬瓜470g,鸡胸脯肉300g,
辅料::油适量,盐适量,料酒适量,葱适量,香油适量,清水适量,
冬瓜鸡肉片汤的做法步骤:
1.冬瓜去皮切片,鸡胸脯肉洗净切片备用。
2.热油锅,下鸡肉片煸炒。
3.煸炒至变色,加料酒炒下。
4.然后放入冬瓜一起翻炒几下。
5.注入适量的清水煮开,煮开后在煮五分钟左右,加盐调味。
6.最后加鸡装盘,撒上葱花,浇上香油即可。
食材明细:
主料::鸡肉适量,粉条适量,
辅料::葱适量,姜适量,花椒适量,五香粉适量,蚝油适量,老抽适量,酱油适量,香菜适量,糖适量,
鸡肉炖粉条的做法步骤:
1.切好的鸡肉。
2.放到水里焯一下,去血水。
3.准备好的食材,焯好的鸡肉鸡肉 粉条 葱 姜 蒜 切片 切沫。 花椒 五香粉 耗油一勺 老抽 半勺 酱油2勺 料酒一勺 糖半勺。
4.锅中加底油,放姜片。
5.放入葱和一半蒜。
6.放入鸡肉和料汁翻炒。
7.继续翻炒。
8.放入3碗水。炖30分钟。
9.放入粉条炖煮。收汁,放剩余的一半蒜。
10.装盘,撒香菜。
食材明细:
主料::鸡肉适量,面粉适量,萝卜适量,土豆适量,豆角适量,
鸡肉炖卷子的做法步骤:
1.把鸡肉洗净、剁块,入锅中焯。焯时在锅中倒入些许料酒去腥味儿。
焯好鸡肉后,给鸡肉上色,然后加入适量土豆和豆角(也可不加)。后放入丁香、花椒、姜片、葱段、干辣椒、良姜、盐,加水小火炖约半个小时。并倒入些许醋,这样鸡肉易煮烂,并帮助钙吸收。(这次做的是三皇鸡,不好熟,就炖的时间长一些。若只做鸡腿,可以炖15分钟即可。)
2.炖鸡肉的同时开始和面。
和面要做到三光——面光、盆光、手光。
这面可是我自己独立和好的哦,赞一个~
面活好后,套上塑料袋,醒面片刻。
3.醒好面后继续开始和面……
4.擀面时,先从周围一点点擀开,最后要擀薄擀均匀。
5.擀好后,给面中间倒入些许清油,然后将清油摊开,撒入花椒粉和葱花。
6.开始卷面。卷面时,要卷的紧、匀称。
7.胡萝卜切成滚刀状,入锅。
8.卷好的面切成大小一致的小段。
9.放入面卷。一排排按顺序放好,
盖上锅盖,继续炖!小火炖约十分钟。
10.待锅中水分下去后,大功告成啦~
11.特意强调说,这个面卷,要抖开了吃才行哦~o(∩_∩)o。
【原材料】半只鸡量的鸡块、鲜香菇12朵、蟹味菇适量、大葱2段、姜1小块、干红椒2个、花椒少量、八角1个、香叶2片。
【调味料】花生油2大勺、2杯热水、料酒3大勺、老抽2大勺、生抽1大勺、白糖1大勺、盐、鸡精。
【做法】
图1:葱切小段,姜切条,香菇一分为四,选几个小点的香菇表面划上十字花刀。
图2:鸡块用2大勺料酒、少量盐、鸡精、生抽、1/2量的葱段、姜丝拌匀腌制15分钟左右。
图3:锅入油烧热,加入余下1/2量的葱段和姜丝爆香。
图4:加入腌好的鸡块大火快炒断生。
图5:加入料酒、老抽、白糖、盐快速炒几分钟使其入点味。
图6:将花椒、八角和香叶入金属调料盒封好。
图7:锅中加入热水和调料盒大火烧开转中小火炖5分钟左右。
图8:加入香菇再继续炖15分钟。
图9:最后加入蟹味菇、干红椒段和鸡精再炖5、6分钟,尝尝鸡肉软烂即可。
【小贴士】
1、腌制是比较重要的一步,讲究的菜式都非常注重食材烹制前的入味。鸡肉先行入味,这样炖制出来就更香了。如果有时间,多腌制一会儿更好!
2、红烧肉类的菜式老抽和糖或冰糖肯定是少不了的,这两种调料加起来是绝配哟!
本期为您推荐几款鸡的菜谱
土豆焖鸡块 豌豆胡萝卜炒鸡蛋 麻辣鸡翅 南瓜鸡蛋煎饼
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