食材明细:
小米50克,扁豆30克,党参10克
扁豆粟米粥的做法步骤:
1. 扁豆和党参同煎,去渣取汁待用;
2. 在煎好的汁中加入粟米同煮。
小贴士:
小米:小米忌与杏仁同食。党参:不宜与藜芦同用。
糙米的胚芽中含有丰富的维生素和纤维素,经常吃糙米,可以起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中锌的含量也比较多,而锌元素能够改善皮肤状况,使肤质更加细滑。一碗糙米地瓜粥,绿色健康,养颜美容,减肥效果极佳。
材料:
糙米80g,地瓜1个,红豆少量,,
地瓜红豆糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备80克糙米,少量红豆(根据个人喜好添加,也可以不加或替换成别的)
步骤2,将一个约10公分长的小地瓜削皮切成块
步骤3,糙米不吸水,可以加比平时略少的水量,煮30到40分钟即可(我的是350W的小功率电器,亲可以根据自己煮粥的时间延长十分钟左右)。
步骤4,啦啦啦,一碗好吃的减肥杂粮粥诞生了!
小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。文字来自网络
材料:
小米一碗,地瓜半根,
早餐-地瓜小米粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备小米
步骤2,小米洗净
步骤3,地瓜切丁
步骤4,将地瓜和小米放入,加入干净的水
步骤5,大火烧开,再文火煮半小时
步骤6,就可以关火盛出
步骤7,开吃吧
食材明细:
玉米(鲜)100克,青虾50克,猪肉(肥瘦)40克,鸡蛋黄糕70克,荸荠50克,胡萝卜50克,淀粉(玉米)30克,海参(水浸)20克,蛋糕20克,黄瓜20克,姜汁10克,盐8克
什锦粟米羹的做法步骤:
1.海参用水焯过,切成粒;
2. 青虾去壳取净虾仁上浆过油滑过,晾凉切粒;
3. 猪肉入锅煮熟,晾凉切成粒;
4. 蛋糕均切成粒;
5. 嫩黄瓜去蒂,洗净,切成粒;
6. 荸荠削去壳,洗净,用刀拍酥、切粒、过水略焯;
7. 胡萝卜洗净,刮去皮,切粒,用水焯透;
8. 鸡蛋液加少许水用打蛋器抽?;
9. 灶上坐净勺,加入高汤,下入调料,汤开后撇净浮沫,将各种主料小粒下入,汤开后再撇净浮沫,调好口,下水淀粉,勾米汤芡;
10. 然后将鸡蛋液缓慢淋入勺中,甩成蛋花,即可出勺;
11. 再分盛在10 个盖杯中,衬托碟,带小调羹上桌。
小贴士:
1. 此菜各种主料除玉米外,其余主料都切成红豆粒大小,并最好在烹制前再总体焯水一次,以保证突出玉米的香味;2. 甩蛋花时,可将盛蛋液的碗抬高,以小股流到勺内汤开处,也可用手勺将蛋液平泼均匀,以使蛋花成薄片状。玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。 青虾:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。海参(水浸):海参与醋相克;不宜与甘草同服。
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