食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，因为有了好的食材才有好的美食。只有结合食材美食文化才能发扬光大，想必你对食材了解很多吧？以下内容是小编特地整理的“蔬菜午餐肉三明治”，建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
食材明细：
主料：：黑芝麻粉土司2片，奶酪一片，午餐肉2片，生菜2片，黄瓜适量，西红柿适量，沙拉酱适量，
蔬菜午餐肉三明治的做法步骤：
1.土司切片。
2.再切去周围的边。
3.准备好三明治需要的食材。
4.取一片面包片，抹上沙拉酱。
5.铺上一层奶酪片。
6.铺上生菜。
7.铺上午餐肉。
8.铺上黄瓜片。挤上沙拉酱。
9.铺上西红柿片。
10.铺上生菜。
11.在另一片土司上抹上沙拉酱。
12.盖在上面。
13.可直接食用，也可从中间横切成三角型。
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蔬菜三明治
食材明细：
主料：：吐司2片，鸡蛋1个，秋葵4个，紫甘蓝1片，
辅料：：黑胡椒粉少许，油少许，蕃茄酱少许，
蔬菜三明治的做法步骤：
1.小烤箱先预热一下
2.再把蔬菜洗净
3.再把吐司放入烤2-3分钟，至金黄
4.紫甘蓝切丝,秋葵切去根部
5.烤盘中放少许油，打入鸡蛋，放入秋葵
6.撒一点黑胡椒，翻面煎一下即可
7.吐司烤的金黄金黄的
8.先挤一点番茄酱
9.铺点紫甘蓝
10.再放鸡蛋
11.排好秋葵
12.放入最后一片吐司，用保鲜膜包紧，再对切就OK！
13.美美哒元气早餐
14.色彩丰富，相当好吃?
15.一个下肚好过瘾啊。
懒人全麦午餐肉三明治的做法
在懒也要营养跟上，很简单就煎个荷包蛋就好了
材料：
2片全麦面包，午餐肉，鸡蛋，圆生菜，番茄酱，，
懒人全麦午餐肉三明治的做法的做法步骤：
步骤1，我爱荷包蛋
步骤2，全麦放在盘子里，再把荷包蛋煎好放上去，还有点油把午餐肉热一下
步骤3，撒上番茄酱
步骤4，放上生菜，好了，哈哈饿死了
步骤5，大家可以切一下在吃，我就懒得切了，呼呼
蔬菜“冰淇淋”三明治
食材明细：
主料：：土司2片，火腿肠1根，紫甘蓝适量，黄瓜适量，红椒适量，苦菊适量，
辅料：：丘比沙拉酱适量，
蔬菜“冰淇淋”三明治的做法步骤：
1.准备好原料。
2.土司修成三角形。
3.找一片扇形的紫甘蓝放在盘子上方。
4.铺上一层苦菊。
5.挤上沙拉酱。
6.在苦菊上摆上切好的圆片火腿肠。
7.再铺上切好的红椒丝、黄瓜丝和火腿肠丝。
8.挤上沙拉酱。
9.把三角形的土司放上去，本来之前准备放两片中间夹蔬菜的，后来感觉两片太高，只放了一片。在土司上抹上少许山楂果酱（抹上去是为了显示上面挤的沙拉酱，不然衬托不出来，不抹也行。）
10.最近把丘比沙拉酱挤在裱花袋里，挤出脆筒的花纹。
蔬菜培根三明治
食材明细：
主料：：面包片八块，
辅料：：鸡蛋一个，番茄酱少量，酸奶一瓶，生菜150g，培根四块，花生油少量，沙拉酱50g，
蔬菜培根三明治的做法步骤：
1.准备好食材～生菜、面包片、培根、鸡蛋、酸奶、香甜沙拉酱、番茄酱
2.培根、鸡蛋煎熟即可。待用
3.用一盆子将生菜、酸奶、沙拉酱混合片刻，后同培根、煎鸡蛋一起码在面包片上，另一块盖在上面即可
4.最后挤少许番茄酱点缀一下。配上八宝粥，卫生又美味！
5.儿子吃得多开心！
鸡蛋蔬菜三明治
食材明细：
主料：：切片吐司4片，鸡蛋2个，
辅料：：生菜2片，番茄1个，番茄酱适量，
鸡蛋蔬菜三明治的做法步骤：
1.准备两个鸡蛋
2.打入碗中，搅拌均匀成蛋液
3.锅洗净烧热倒入适量油，倒入蛋液
4.小火煎熟
5.土司片2片
6.放一片铺上生菜
7.铺上鸡蛋
8.刷上番茄酱，没有沙拉酱了就没用
9.番茄去蒂切片
10.鸡蛋上再铺上番茄片
11.把另一片土司盖上
12.对角切开
13.可以吃了
14.颜色很漂亮
蔬菜鸡蛋三明治
以后都不用再为早餐而发愁了，还可以多点时间赖会床哈。
再看看用它做的蔬菜三明治，没有高糖，高油的任何搭配，只有蔬菜鸡蛋营养清爽的口感，吃起来安心又美味。
蔬菜鸡蛋三明治
食材：提子吐司4片，鸡蛋3只，青椒1根（不辣的），番茄1个（已去内瓤），小葱1根。
蔬菜鸡蛋三明治的做法
1、准备食材。
2、青椒去籽切粒，小葱切碎，番茄去内瓤切粒（说明一下，如果有内瓤就水份大了，煎出来的蛋饼既不容易成型，水汽大还不好吃）。
3、敲入鸡蛋。
4、拌匀。
5、加入少许盐。
6、加热煎锅，放少许油，倒入蛋液，煎熟煎香后盛出切件。
7、吐司切边备用。
8、把切好的蛋饼放在吐司上，即可享用啦。
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
蔬菜奶酪三明治
想要把每一餐都吃的不一样，今天我做的是蔬菜奶酪三明治。想要学习其他菜怎么做就到我主页来看看吧.记得给我点赞~
材料：
主料：吐司适量，，
辅料：沙拉酱适量，午餐肉适量，奶酪适量，，
蔬菜奶酪三明治的做法步骤：
1. 土司切片。
2. 再切去周围的边。
3. 准备好三明治需要的食材。
4. 取一片面包片，抹上沙拉酱。
5. 铺上一层奶酪片。
6. 铺上生菜。
7. 铺上午餐肉。
8. 铺上黄瓜片。挤上沙拉酱。
9. 铺上西红柿片。
10. 铺上生菜。
11. 在另一片土司上抹上沙拉酱。
12. 盖在上面。可直接食用，也可从中间横切成三角型。
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