食材构成了美食最基本的部分，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。中国人对食材一直有着不懈的探究，你对食材有一定研究吗？为此，小编花时间整理了燕麦蓝莓奶昔(1)，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
食材明细：
主料：：蓝莓100克，酸奶200克，
辅料：：免煮燕麦20克，
燕麦蓝莓奶昔的做法步骤：
1.所有食材
2.蓝莓洗净用凉开水过一下，将蓝莓倒入料理杯中
3.放入酸奶搅拌成奶昔
4.再将燕麦片倒入蓝莓奶昔中拌匀
5.然后倒入碗中放上蓝莓即可
6.成品图
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蓝莓酸奶昔
前几天买了些蓝莓，不是很甜，量少又懒得熬果酱，想到拿来打到奶昔里，加些糖调味，应该不错。因为蓝莓的酸味和香气还是有的。蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为水果皇后和浆果之王。尤其是其中所含的花青素，是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓中花青素含量非常高，同时种类也十分丰富。正因为含有丰富的营养成分，联合国粮农组织将蓝莓确定为人类五大健康食品之一。
蓝莓酸奶昔
原料：蓝莓50克、自制酸奶300克
配料：糖
蓝莓酸奶昔的做法
1.将蓝莓洗净沥干水分，和酸奶、适量的糖一起加到搅拌机里，打一遍倒出来就可以喝了。
2．用牛奶打的话，就是奶昔，酸奶打就是酸奶昔喽～蓝莓的颜色很嗲。
3．加了蓝莓果肉和糖，酸奶变得更好喝了。
给自己来上一杯吧～不同的吃法，不一样的心情。
特别提示：自制酸奶如果较浓稠，可以多加点析出的乳清或者加一点牛奶，不过兔子觉得浓浓的奶昔好喝！
网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效
桑葚蓝莓奶昔
将所有材料(桑葚、蓝莓果酱、原味或香草味冰淇淋、牛奶、烤脆的杏仁片)放入搅拌机搅拌均匀，开动！
材料：
主料：桑葚适量，，
辅料：杏仁少许，冰淇淋适量，
桑葚蓝莓奶昔的做法步骤：
1. 将所有材料(桑葚、蓝莓果酱、原味或香草味冰淇淋、牛奶、烤脆的杏仁片)放入搅拌机搅拌均匀，开动！
蓝莓椰奶昔
食材明细：
主料：：牛奶300毫升，酸奶100克，叶酸菊粉20克，蓝莓200克，椰汁150毫升，
辅料：：砂糖根据个人喜欢，
蓝莓椰奶昔的做法步骤：
1.准备所需食材：椰汁、牛奶、叶酸菊粉、酸奶、新鲜蓝莓。
2.首先我们来做益生元酸奶，将普通酸奶倒入酸奶机中。
3.然后将牛奶也倒入酸奶机中。
4.然后加入叶酸菊粉。很多人会问为什么要加入这个，首先，叶酸菊粉中有叶酸配方，叶酸我不多说大家都知道叶酸的好处，女性孕期必备之物，叶酸菊粉还有个好处就是它是益生元，简单的说就是有益菌的粮食，可以在短时间内帮助你肠道中的有益菌快速繁殖几十倍以上，从而来消灭有害菌，这也是目前国际上肠道绿色疗法，所以在国外很多医生会推荐给长期便秘人群和肠胃不好的人使用叶酸菊粉，另外叶酸菊粉还有一个功效就是帮助血糖高的人来稳定血糖，所以在国外很多医生也会推荐给糖尿病人使用，效果也非常好。所以我们制作的酸奶也叫益生元酸奶。
5.然后快速的搅拌均匀。
6.一般酸奶机的制作过程需要发酵8个小时，正常我都是晚上做，第二天早晨起来也就好了！很方便。您尝一下口感，如果您喜欢甜味，这时候就可以适当加入砂糖，这个根据自己的喜好！这样益生元酸奶也就做好了，现在也是温温的感觉，不要急于放入冰箱，自然冷却到常温后再放入冰箱，这样做的目的是保护您的冰箱。
7.益生元酸奶做好以后，我们清洗蓝莓。
8.然后我们椰汁倒入酸奶中。
9.搅拌均匀，我们暂且叫这个溶液为椰奶昔。
10.然后我们将所有椰奶昔的二分之一倒入料理杯中。
11.在椰奶昔中加入蓝莓。
12.下料理棒，进行搅拌！
13.搅拌出来的蓝莓椰奶昔。
14.然后我们重新拿一个杯子，将刚才剩余的白色椰奶昔倒入三分之一。
15.然后将刚才制好的蓝莓椰奶昔也倒入三分之一。
16.合到一起就是这个样子的！
17.搅拌均匀就可以了！
18.现在我们手中有三中色彩的奶昔。
19.在杯中先倒入颜色最深的蓝莓椰奶昔，接着倒入颜色稍浅的蓝莓椰奶昔，最后倒入白色的没有蓝莓的椰奶昔。你可以在上面放上一点椰片和蓝莓做装饰。
小贴士：
1、最后装杯的过程中为了拍摄照片，我是把奶昔做了一定的冷冻处理才会得到分层的效果。
2、益生元酸奶中添加的叶酸菊粉建议不要超过20克。
3、平时我喜欢用佳乐，但这次我选择的是椰汁而不是椰奶，因为本身有益生元酸奶了，就没有必要重合。
蓝莓香蕉奶昔
食材明细：
主料：：蓝莓适量，香蕉适量，
辅料：：牛奶适量，
蓝莓香蕉奶昔的做法步骤：
1.准备洗干净的蓝莓，准备香蕉，牛奶。
2.将香蕉，蓝莓，牛奶倒入榨汁机中。喜欢浓稠一点的，可以少加一点牛奶，我图片中的一盒牛奶一半都没用完。
3.启动榨汁机按钮，几秒钟就榨好啦。
4.嗒哒，倒出奶昔，放几颗蓝莓在碗里，就可以啦。
香蕉燕麦奶昔
还在购买这款超人气饮品吗？为了自己的身体，动手试着做做吧！自制的香蕉燕麦奶昔更浓更纯，无添加剂也令人更安心。现喝现做，也更好喝呢！
满分营养早餐----香蕉燕麦奶昔
材料：香蕉1根，免煮麦片1勺，牛奶300ml
香蕉燕麦奶昔的做法
1.香蕉剥去外皮同时去除内部的白丝，然后切成小块。
2.把香蕉块、牛奶和麦片一同放入搅拌机中，混合均匀即可。
贴心提示：
1.去除香蕉内部的白丝是为了去除香蕉苦涩的成份，可以使口感更加香甜。
2.香蕉本身已富含糖份，所以无需再加糖。
3.如果使用其他品种的麦片，可以先用仅没过麦片的开水将麦片泡发之后，再加入搅拌机搅拌，切记热水量要控制得尽可能少，否则搅拌机内的液体温度过高会影响搅拌机的使用寿命。
美容减脂小贴士：
香蕉燕麦奶昔是一杯含有纤维素的饮料，口感香浓且制作起来十分方便。因香蕉中的膳食纤维和胡萝卜素很丰富，可以起到润肠的功效，促进肠胃蠕动，可以让你不受便秘困扰，使得毒素尽快排出体内。香蕉还是含淀粉质十分丰富的水果，很容易让你的胃肠有饱足感，同时香蕉还是钾含量较高的一种食物，它可以将过多的钠离子排出，这样可以很好的控制血压，非常适合工作压力大的人群。加入麦片可以为你补充体力，麦片是营养成份相当高的一种五谷类食品，含有丰富的B族维生素，可以大大增加能量的补充。主要成份牛奶的营养中包括了钙、水、脂肪、磷酯、蛋白质、乳糖和无机盐，其中蛋白质含量较高，是人体钙的最佳来源；牛奶中的钙、磷比例适当，适合人体钙的吸收。而且牛奶中的铁、铜和卵磷脂还能大大提高大脑的工作效率，有效的缓解饥饿。牛奶和燕麦两者还可让你的肤色看起来更好，防止皮肤中的水分蒸发，是工作繁忙的爱美人群的很好饮品。值得注意的是如果选用的是生鲜奶，最好用旺火煮开牛奶，变凉后再放入搅拌机中。
网站小提示
土豆和香蕉不能一起吃:同食生雀斑
雀肉和香蕉不能一起吃:多食过敏
感谢您阅读“97美食网”的《燕麦蓝莓奶昔(1)》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了奶昔的做法专题，希望您能喜欢！
