俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，美食制作的成功与否与食材关系很大。没有食材文化，就没有美食文化，对于食材，你有哪些见解呢？下面是小编为你精心整理的“香蕉酸奶卷饼”，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
食材明细：
主料：：香蕉半根，酸奶30克，普通面粉15克，
辅料：：鸡蛋1个，
香蕉酸奶卷饼的做法步骤：
1.食材：香蕉半根，酸奶 30克，普通面粉 15克，鸡蛋 1个
2.1个鸡蛋打散，加入30克酸奶搅匀。
3.15克面粉都加入，搅匀，有点疙瘩没关系。>>最终面糊可流淌，含水量大比较稀。
4.香蕉切片。
5.不粘锅小火，将面糊倒入晃匀成大饼。
6.表面凝固了香蕉片铺上，饼比较嫩，不能翻面，用小火慢慢烘熟。
7.再稍微煎一会两边卷起来。特别嫩容易断，没有韧性，不能卷来卷去，只能两边都卷到中间来。
8.香蕉氧化的快，趁热吃。不卷香蕉可以直接做手指食物。
9.一口下去，有蛋香奶香，还有糯糯的香蕉，真的好满足。
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香蕉蛋饼卷火腿
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，香蕉1个，火腿适量，
辅料：：面粉适量，水适量，黄豆酱适量，苦菊适量，
香蕉蛋饼卷火腿的做法步骤：
1.香蕉去皮用勺子压碎。
2.鸡蛋打入碗中。
3.香蕉泥，鸡蛋液，面粉放在一起。
4.加适量水。
5.调成可以流动的糊。
6.电饼档刷油用勺子舀入面糊。
7.摊成薄饼。
8.煎制两面金黄。
9.刷黄豆酱，可以刷任意自己喜欢的酱。
10.放火腿片。
11.放苦菊，一般都放生菜，我们家只有苦菊了，放上也很好吃。
12.卷起来切段装盘完成。
香蕉牛奶燕麦卷饼
上班族的我很重视早餐
既要吃得饱还要有营养
最关键的还是得快手
早起个十几二十分钟
随意搭配简单几样即成
若是想要更加省时省力
一杯牛奶一张煎饼搞定
烤箱使用频繁让它歇歇
该是锅子上场的时候了
用新的双格煎锅试试吧
冲着它的特有造型
我想到了卷饼
怎么样才能让这卷饼
更美味更有营养更具特色呢？
香蕉牛奶燕麦卷饼给快手早餐加多点营养
用料：鸡蛋2个、香蕉（熟透）2根、牛奶100ml、面粉100克、即食燕麦片20克、玉米油少许
香蕉牛奶燕麦卷饼的做法
1、备齐用料，将香蕉去皮切小块用勺子碾压成泥，加入牛奶拌匀备用；
2、将鸡蛋打散成蛋液，加入面粉拌匀，再加入香蕉泥牛奶液拌匀；
3、最后加入燕麦片拌匀成面糊，静置5分钟；
4、开中火将把平底锅烧热，刷上薄薄一层玉米油，用勺子将面糊舀入锅中，端起锅子使面糊均
匀布满锅底，尽量摊平摊薄，底面煎熟定型后翻面继续煎至表面金黄微焦，关火并趁热将整张
饼沿着锅子卷起，放在分格里，然后继续煎第二张，依次全部煎完之后即可出锅装盘食用。
网站小提示
咖啡和糙米和牛奶能一起吃:口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用
蛋黄和牛奶能一起吃:蛋奶香皆备，清凉解渴，增加营养
香蕉生菜玉米肠卷饼
匆匆忙忙到单位，从抽屉里拿出饼干牛奶，或是从包里掏出面包猛啃，我不知道有多少人的早餐是这样将就的。在年轻人当中，这样的人尤其多，甚至有些都直接把早餐略了。
虽然说到早餐的重要性，很多人张口即来。中国有很多俗语表述三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；早餐是金，午餐是银，晚餐是铜说法不同，意思却一样：早餐是三餐中最重要的一餐。但事实上正好相反，很多人的早餐可有可无，而晚上则是流连夜场，吃完一拨再一拨。
我是无论如何也不能省了早餐的人，且一定要吃好，当然这并不意味着我的生活习惯很好，这只是一个长久以来的习惯。
吃早餐和吃好早餐是两回事，有时候觉得吃得时候很饱，到了十点就又饿了，这大多是因为早餐吃了粥和小菜，对我而言，最合适的早餐要简单好吃、营养全面又耐饥。
推荐给大家一个简单的搭配，鸡蛋面饼刷一层你喜欢的酱，中间裹上生菜、香蕉、玉米肠，通常我是这样操作的，我和叶小鱼上述材料都是半份，老牛童鞋是全份的，再配上牛奶，吃的时候也不会觉得撑，可以直到中午都不饿。
因为只需要将鸡蛋面粉糊在锅中烙熟，其它的都是现成的，只要卷起来就成，所以五分钟是绰绰有余的。
香蕉含有丰富的钾，能减少夏季犯困的次数；生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，所以又叫减肥生菜；玉米肠虽然是方便食品，但亦能直到增香提味的作用，以肉类视之吧；面饼中加入了鸡蛋，口感、味道和营养都升级。
另外，面饼较热，里面的材料又较多，所以卷起来很松，我通常是包在食品袋中然后放在杯子里，等收拾完小鱼童鞋，再随手拿着吃，感觉非常方便。而放在桌子上的时候也有美好的感觉，仿若一份小小的插花，让人心情大好。
简单好吃、营养全面又耐饥的五分钟全民能量早餐
香蕉生菜玉米肠卷饼
材料（2人份或1大份）
面饼：面粉6汤勺、鸡蛋1个、水4汤勺
馅料：香蕉1个、玉米肠1根、生菜若干片
香蕉生菜玉米肠卷饼的做法
1、将面饼材料搅打成无颗粒的糊状，倒入不粘锅（请按个人需量）；
2、单面烙熟后，翻面并刷上你喜欢的酱料；
3、将生菜、香蕉、玉米肠依次摆放在面饼上卷起来即可。
TIPS：
◎生菜洗好，要擦干水份，否则会令面饼变糊，口感变差；
◎如果不喜欢刷酱，可在鸡蛋面粉糊中加入少许盐和鸡精调味；
◎烙面饼时要掌握火候，一般中小火适宜；
◎馅料可按个人喜好调换，最好蔬、果、肉、主食都兼顾。
早餐怎样吃营养更均衡
在常见的早餐食物类型中，根据食物大致可分为5类，第一类是习惯吃面包、牛奶的人群；第二类是爱好吃油条、烧饼人群；第三类是习惯吃清粥、小菜人群；第四类是喜欢吃饼干、零食人群；第五类是蔬菜、水果人群。每一类早餐既有营养方面的优势，也存在某些方面的不足。看看你属于哪一类，需要什么样的改变？
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饼干零食族
很多上班族，由于各种原因往往忽视早餐，取而代之的是饼干零食。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病发生。
建议：千万不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，要保证早晨人体摄入足够的水分。这类食物往往只能起到饱胀感的作用，营养价值不高。如果条件允许，可以再增加一杯牛奶和水果，补充适量营养素。
烧饼油条族
烧饼油条配上豆浆是中国的传统早餐食物。这类食物最大的缺点就是油脂过高，较难消化，容易使人发胖。并且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生有害物质。
建议：这类人群应该改变早餐习惯，少吃油炸类食物。在吃烧饼的时候，可以多配合一些蔬菜。建议在喝豆浆时，最好不加糖或只加少量的糖，以免摄入过多的糖和能量。
清粥小菜族
有些老年人，早餐比较清淡，吃点清粥小菜。这类早餐组合缺乏蛋白质，不适合正在长身体的年轻人。清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往，钠含量偏高，不利于患有高血压的老年人。
建议：在煮粥的时候，可以加点五谷杂粮，这样营养丰富，并且也会有饱足感。喝粥时不要只配酱菜，可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，这样能补充足够的蛋白质。在配菜上最好加盘炒青菜，这样营养就会更均衡。
蔬菜水果族
时下很多人为了减肥，早餐以蔬菜水果代替。实际上，早餐是一整天能量的重要来源，需要主食来提供热量，蔬菜水果热量过低，完全不能满足人体一上午的能量需求。
建议：这类早餐人群的食物搭配存在严重的热量不足的情况，应当加一些谷物类和鸡蛋等食物，以增加能量和蛋白质的摄入。同时这类人群的食物缺乏水分，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，应该喝点牛奶或豆浆补充水分。
牛奶面包族
牛奶面包由于食用方便，这一类人群往往年轻人居多。这类食物含糖量较高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不佳等症状。面包往往经过精致加工，很多营养被处理掉了，所以营养并不丰富。
建议：这类人群在面包选择上，应少吃夹馅面包，因为这类面包的热量、油脂量比起一般面包更高。如果想吃甜食，可以加点果酱，这样能避免涂抹奶油等，减少脂肪的摄入。同时还可以配一些生菜、番茄、黄瓜，营养就会相对均衡。』
奶香鸡蛋香蕉卷饼
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，面粉80克，
辅料：：牛奶60克，盐适量，糖2克，胡椒粉适量，香蕉适量，草莓酱适量，
奶香鸡蛋香蕉卷饼的做法步骤：
1.鸡蛋两个打入碗里，面粉80克，牛奶60克，盐适量，糖2克，胡椒粉适量，搅拌好！
2.小火煎制，两面金黄，熟了出锅！
3.抹一层草莓酱，香蕉一根去皮，放在饼边缘，从一边卷起！
4.卷好！
5.用刀一切为二！
6.成品！
7.成品！
8.成品！
香蕉酸奶冰棒
食材明细：
主料：：香蕉两根，酸奶适量，蜂蜜适量，
香蕉酸奶冰棒的做法步骤：
1.香蕉两根（最好熟透一点）自制的酸奶，因为自制的酸奶太酸所以配了点蜂蜜。
2.酸奶里加入蜂蜜，一点点就好了。
3.香蕉切成小块
4.加入搅拌机里搅拌
5.加入搅拌机里搅拌
6.酸奶和香蕉
7.酸奶和香蕉
8.香蕉泥中加入适量酸奶，搅拌均匀
9.倒入冰棒盒中
10.盖上盖子，冷冻一夜。第二天就可以吃了。
11.吃起来0负担哦。
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