食材明细:
主料::圣女果5个,酸奶适量,炼乳适量,
辅料::奥利奥饼干1块,
圣女果酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备好的食材。
2.圣女果洗净。
3.切成片或块。
4.放入容器里。
5.按自己喜好的多少淋入酸奶。
6.加入炼乳。
7.轻轻拌匀。
8.用饼干薄荷叶点缀下。
9.这样吃更健康。
食材明细:
主料::芒果1个,原味酸奶适量,炼奶适量,
辅料::薄荷叶适量,
芒果酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备好的食材。
2.芒果洗净沿着核切开。
3.用刀划十字格,皮不要划破。
4.用手把芒果一顶用勺子把芒果肉取出。
5.倒入酸奶。
6.按喜好的多少淋入酸奶。
7.加入炼乳。
8.吃的时候拌匀即可。
9.美美哒。
食材明细:
主料:苹果,香蕉,甜桃(不要水蜜桃,要果肉比较结实的品种)各300克,布朗李2个,柠檬1个,西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克),盐少许,糖50克。
酸奶水果沙拉的做法步骤:
柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。
酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。
食材明细:
主料:土豆(黄皮)75克,番茄7克,
调料:酸奶30克
马铃薯番茄酸奶沙拉的做法步骤:
1.马铃薯去皮切小丁,放入热水中煮熟,捞出沥干水分,待凉备用。
2.小番茄洗净去蒂,对切一半,和马铃薯丁一起放入盘中,淋上酸奶后即可食用。
食材明细:
主料::茼蒿150g,
辅料::巴玛火腿3片,香梨半个,甜橙半个,酸奶半杯,
配料::橄榄油适量,盐适量,
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备好原材料;
2.将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底;
3.香梨去皮后切成小片放入;
4.再将巴玛火腿片卷成花插在其中;
5.将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入;
6.将表面浇淋一点橄榄油;
7.再均匀撒点细盐;
8.最后将酸奶浇在沙拉表面;
9.超简单美味的沙拉就完成了
小贴士:
沙拉制作起来比较简单,只需注意:配菜要新鲜, 操作过程中需保证干净卫生; 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配。
食材明细:
主料::草莓适量,猕猴桃适量,菠萝适量,脐橙适量,水果黄瓜适量,樱桃小番茄适量,
辅料::原味酸奶一袋,薄荷几根,
节后减肥~蔬果酸奶沙拉的做法步骤:
1.草莓去掉花萼,放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟,切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。
2.黄瓜最好选择这种水果黄瓜,这种小黄瓜口感最好。
3.薄荷清洗干净后备用。如果没有,完全可以舍弃不放。
4.原味酸奶一包。
5.将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。
小贴士:
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!
食材明细:
主料::各种时令水果适量,酸奶1盒,
辅料::蜂蜜少许,柠檬汁少许,
节后清肠——酸奶水果沙拉的做法步骤:
1.按自己喜好准备各种水果,最好是当季时令水果,还有酸奶一盒,蜂蜜少许
2.将水果取出适量去皮
3.将去完皮的水果切丁
4.挤入柠檬汁,一是防止水果氧化,二是调味
5.放入1-2勺蜂蜜,根据自己的喜甜程度和水果的量放
6.淋上酸奶,就可以吃了
7.新鲜水果和酸奶的搭配无论口感、营养、卖相美的无话可讲
食材明细:
主料::苦菊100克,生菜50克,圣女果6个,鸡蛋2个,
辅料::橄榄油一汤匙,自制酸奶200ml,芝士粉一大勺,
酸奶蔬菜沙拉--给你的肠胃减减负的做法步骤:
1.是用新鲜采摘的橄榄鲜果(二十四个小时内)压榨得到纯天然果汁,再经油水分离制成的,其压榨方法采用纯物理低温压榨方法。而只有不含任何防腐剂和添加剂成份,生化指标以及感官特性也都达到相关的橄榄油标准。
2.打开瓶盖就能闻到淡淡的橄榄果和青草香气,100%纯天然的气息立刻扑鼻而来。
3.苦菊、生菜浸泡后清洗干净,撕成小块放入盘中;
4.圣女果洗净后对切,摆放在生菜上
5.,鸡蛋煮熟后,去皮,一切四瓣;切开的鸡蛋摆放在生菜上;
6.取自制微甜的酸奶200ml(微甜指糖占牛奶的4%)放入一汤匙的橄榄油,搅拌均匀
7.将搅匀的酸奶倒在菜上;
8.撒上一大勺的芝士粉,拌匀即可食用。
小贴士:
学而食习之:
生吃实际上是最好的食用橄榄油的方法,因为橄榄油的维生素,抗氧化物质和其它的营养元素没有被高温破坏,食用时被完全保留下来。
但是,不是什么橄榄油都可以生吃。精练的橄榄油,果渣油,所谓的纯橄榄油,烹调橄榄油,橄榄葵花油(根本就不是橄榄油)等等都不能生吃,即使加热吃,这些橄榄油的营养含量也很有限。生吃一定要选择特级原生橄榄油(特级初榨橄榄油),选择质量上乘的特级原生橄榄油。
1 如果不习惯喝油,可以兑入果汁,因为橄榄油本身就是橄榄果油汁。
2 按照中国方法做完菜(特别是一些不吸油的菜),端盘上桌后,再在菜上浇上橄榄油。这样即健康,又可以使食物更香滑,味道更醇厚。
3 喜欢吃面食的消费者,可将橄榄油和入饺子,馄饨等的馅料中。这样蒸熟,或煮熟后的饺子或混沌口感爽滑,果香醇厚。
4 涮火锅的调料中可加入适量的橄榄油,把食物从涮锅中捞出后,放入加了橄榄油的调料中拌一拌,再入口,口感细腻爽滑。
5 蛋炒饭即将出锅前淋上橄榄油,果香扑鼻,且粒粒留香。
感谢您阅读“97美食网”的《南瓜酸奶沙拉》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱沙拉专题,希望您能喜欢!