食材是组成各种美食的基本原料的统称，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的根在食材文化，哪些食材让你印象深刻？经过收集并整理，小编为你呈上“沙拉”酸奶果蔬沙拉，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！
食材明细：
主料：：圣女果4个，黄瓜半个，芒果1个，安慕希半盒，
辅料：：熟黑芝麻适量，
“沙拉”酸奶果蔬沙拉的做法步骤：
1.黄瓜洗净切片。
2.圣女果中间切开。
3.芒果削皮切块。
4.果蔬摆好，放酸奶。
5.撒上黑芝麻。
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酸奶果蔬沙拉
食材明细：
主料：：芒果四个，火龙果一个，西红柿一个，黄瓜一个，
辅料：：自制酸奶适量，
酸奶果蔬沙拉的做法步骤：
1.芒果、火龙果清洗干净，去皮待用。
2.黄瓜去皮，西红柿焯烫去皮待用。
3.黄瓜切园片圈外圈，火龙果切半园片圈内圈，西红柿切片放火龙果内圈，芒果切粒放中间。
4.自制雪莲菌的酸奶。
5.淋上酸奶。
6.成品。
小贴士：
水果、蔬菜选择时令的即可。
果蔬酸奶沙拉的做法
减肥清肠餐：爱吃水果爱吃肉，夏天就要来了肚子遮不住，清肠为主。黄瓜、紫甘蓝不爱吃但是混一起，容易接受多了。均衡营养才是王道
材料：
紫甘蓝四分之一个，黄瓜半根，蕃茄1个，苹果1个，香蕉1根，酸奶2杯，猕猴桃果酱适量，，
果蔬酸奶沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，果蔬洗净切丁
步骤2，放入玻璃器皿中，倒入酸奶，拌匀
油条果蔬沙拉
食材明细：
主料：：油条4根，
辅料：：西红柿1个，黄瓜1根，芒果2个，
配料：：千岛酱2汤匙，
油条果蔬沙拉的做法步骤：
1.准备材料。
2.将西红柿切成小丁。
3.将黄瓜切成小丁。
4.将油条在烤箱中加热2分钟，切成丁。
5.芒果取果肉切丁。
6.所有食材全部放入大碗里，加两汤匙千岛酱搅拌均匀即可。
小贴士：
1、剩油条要在烤箱中加热，平底锅也可以。
2、最好自己制作沙拉酱，热量会少一些。
3、果蔬随意搭配，喜欢吃什么就可以加什么。
果蔬摇滚沙拉
在昨天发布的格子间春困成灾，怎么解？中我们提到了，多吃蔬菜水果还能调节人体酸碱平衡，有助于缓解春困。
经常看耀婕文章的朋友应该知道，节气调理初级版就是突出俩字简单，让你用最简单的方式顺应节气调理身体。今天也不例外，果蔬摇滚沙拉，食材洗净，该切的切，该撕的撕，放入一个密封罐，浇上拌菜汁，吃前摇一摇就行了，是不是超级简单。食材基本都是生食，不经过高温和油炒，维生素被很好的保留。果蔬摇滚沙拉不止制作方法简单，而且携带方便，不论是上班，还是出门踏青，带上一罐，轻松补充一天所需维生素。
在摇滚沙拉中食材尽量丰富一些，喜欢的、能生吃的蔬菜水果都可以加，不但口感更有层次，营养也更加全面。我平时最爱红心的火龙果，它富含膳食纤维和大量的花青素，抗氧化防衰老，同时可以预防春季干燥引起的便秘等问题，加进摇滚沙拉再合适不过。同时我们选择了热量相对更低的沙拉汁，而不是沙拉酱，让爱美的女孩子也可以放心大胆的吃。
节气调理---果蔬摇滚沙拉
材料（1-2人份）：圆生菜50g，甜玉米粒50g，胡萝卜30g，樱桃萝卜3颗，红心火龙果半个，苹果半个，沙拉汁50ml
果蔬摇滚沙拉的做法
1.所有食材洗净，甜玉米粒焯烫1分钟捞出晾凉。
2.圆生菜撕成小块，胡萝卜切片，火龙果、樱桃萝卜和苹果切成小块。
3.将沙拉汁倒入密封罐，将蔬菜依次放入，最后放水果。
4.食用时盖好瓶盖充分摇匀即可。
温馨提示
1.如果不是立即享用，则尽量将不易进味的食材放在瓶底，靠近汤汁。
2.应选择密封性能较好的容器，以免摇晃或携带过程中汤汁漏出。
果蔬摇滚沙拉食材搭配小提示
油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食
油菜和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食
沙拉果蔬谷
食材明细：
主料：：甜玉米适量，黄瓜适量，葡萄干适量，甜橙适量，
辅料：：丘比特原味沙拉酱适量，
沙拉果蔬谷的做法步骤：
1.初加工：甜玉米焯水3分钟，捞起沥干水份待用；葡萄干洗净，开水烫一下，沥干水份待用；黄瓜洗净、切丁待用。
2.用沙拉酱将果蔬谷拌匀装盘，甜橙去皮、横切成圆形码放在沙拉盘子边缘。
健康果蔬沙拉
食材明细：
主料：：苹果1个，芒果半个，火龙果半个，香蕉半根，桑葚8颗，黄瓜半根，圣女果6个，
辅料：：酸奶100ml，沙拉酱少许，
健康果蔬沙拉的做法步骤：
1.把所有的食材洗净后按自己的喜欢切块切片。
2.加入酸奶，再加少许沙拉酱，味道会更鲜美，搅拌均匀即可食用。
3.可以根据自己的口味选择喜欢的食材随意拼搭。
酸奶杂果沙拉
食材明细：
主料：：黄油桃160克，樱桃150克，血橙60克，小黄西红柿40克，
辅料：：蜂蜜适量，自制原味酸奶4大匙，
酸奶杂果沙拉的做法步骤：
1.小黄西红柿和血橙切成块。
2.樱桃去核。
3.黄油桃切成块。
4.酸奶中加入蜂蜜调匀。
5.加入水果中。
6.调匀即可。
小贴士：
水果可根据自己的喜好随意搭配。
春之舞果蔬沙拉
世界各国火腿种类繁多，西班牙伊比利亚发酵火腿是著名的火腿之一，顶级食材，属于原产地命名，只有带75%
以上纯正血统的伊比利亚猪腿所做的火腿，才能称为西班牙伊比利亚发酵火腿!
伊比利亚猪的特点是能在肌肉的纤维中储存脂肪，肉质具有独特的口感，入口醇香！
巴玛西班牙伊比利亚发酵火腿片经过36个月以上的窖藏，外观瘦肉色泽艳红，透明的脂肪分布其间，如同天然的大理石纹。入口丰润肥美，开始刺激味蕾的是火腿的咸香，慢慢的，脂肪在舌尖融化，漾开淡淡的果香甜味，生火腿特有的醇香盈满口中，两颊生香，回味悠久。。。。
巴玛西班牙伊比利亚发酵火腿片不仅美味，营养价值也极高：蛋白质含量比鲜猪肉高出50%，发酵后，蛋白质被分解成氨基酸，易于被人体吸收，同时能增加人体的免疫力。低胆固醇，低卡路里，含有与天然橄榄油媲美的亚油酸成分，是非常有益的健康美食！
巴玛西班牙伊比利亚发酵火腿片，生吃才能体现出它独特的原汁原味，可以搭配些清淡的蔬菜，水果，红酒，奶酪。
巴玛西班牙伊比利亚发酵火腿越久越醇香---春之舞果蔬沙拉
原料：苦菊，菠萝，圣女果，火腿片搭配。
春之舞果蔬沙拉的做法
1.苦菊洗净。
2.芦笋洗净。
3.锅中放入水，煮开，加盐，放入芦笋焯一下水，取出后，浸泡在冷水中。
4.将所有食材放入盘中即可。
网站小提示
菠萝和茅根能一起吃:菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。若菠萝与茅根搭配食用，则对肾炎有一定疗效。
鸡蛋和菠萝不能一起吃:鸡蛋中含有大量的蛋白质，而菠萝中含有丰富的果酸，若将二者同时食用，果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收，不利于健康。
果蔬沙拉的做法
炎炎夏日，来一道清爽的果蔬沙拉，真是健康又低脂，爱美的女士做起来。
材料：
生菜30g，苹果1个，梨1个，草莓50g，熟鸡蛋2个，红萝卜50g，黄瓜半根，坚果适量，黑芝麻适量，沙拉酱适量，
果蔬沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材
步骤2，生菜撕小块
步骤3，草莓一切两半
步骤4，黄瓜切片
步骤5，红萝卜切片
步骤6，坚果一切两半
步骤7，苹果去皮切滚刀块。
步骤8，梨切小块
步骤9，鸡蛋切小块
步骤10，所有食材放入碗内，撒黑芝麻，拌入沙拉酱即可。
感谢您阅读“97美食网”的《“沙拉”酸奶果蔬沙拉》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱沙拉专题，希望您能喜欢！
