食材明细:
哈密瓜1/4颗,苹果1/4颗,罐头水蜜桃1/4颗,草莓10颗,南瓜沙拉酱适量
南瓜水果沙拉的做法步骤:
1.将哈密瓜、苹果、水蜜桃切块备用。
2.草莓去蒂、洗净备用。
3.取一平底锅,放入1茶匙橄榄油烧热,油热后放入作法1的水果块略煎1分钟。
4.将水果块起锅、排盘,摆入草莓,淋上南瓜沙拉酱即可。
食材明细:
杂粮饭150公克,南瓜250公克,虾仁6只,水煮蛋1颗,苜蓿芽适量,美奶滋适量,盐少许
杂粮南瓜沙拉球的做法步骤:
1.南瓜去皮去籽后切片,蒸熟后取出压成泥状,备用。
2.虾仁去肠泥后洗净,烫至熟后捞出沥干水分,切小丁备用。
3.水煮蛋切小丁;苜蓿芽以冷开水洗净,沥干水分后盛盘,备用。
4.取杂粮饭、作法2虾仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有调味料搅拌均匀,挖成球状摆至作法3苜蓿芽上即可。
食材明细:
南瓜1块,甜玉米半个,炼乳
南瓜甜玉米沙拉的做法步骤:
1.就是蒸熟的南瓜用勺子片成一片片。
2.蒸熟的甜玉米粒,剥成一颗颗的。
3.用一个小玻璃碗,一层南瓜一层甜玉米粒,这样一层一层建筑好。
4.浇上巧克力味的炼乳。拌匀了,冷藏后吃。甜甜的凉凉的。消暑,还会越吃越美丽!
小贴士:
没有炼乳可以用三花淡奶,没有三花淡奶可以用酸奶。
食材明细:
大鲜虾5只,南瓜100克,圣女果少许,蛋黄酱少许,芹菜适量,黑水榄适量
南瓜鲜虾沙拉的做法步骤:
第1步将鲜虾挑除泥肠.下入水锅中煮熟.黑水榄.圣女果切圈.芹菜切段飞水待用.南瓜放入微波炉中加热至熟.取皮.将南瓜泥芹菜加入蛋黄酱调拌均匀
第2步放入盘中.摆入鲜虾和黑水榄圣女果就0K了.
食材明细:
南瓜1个,细砂糖2大匙,豌豆婴少许,松子少许,紫苏叶30公克,九层塔30公克,洋葱末50公克,蒜末少许,腰果50公克,胡椒盐少许,橄榄油100㏄,起司粉20公克
紫苏南瓜沙拉的做法步骤:
1.将南瓜洗净,连皮切成2公分立方的小丁,用140℃温油炸熟(筷子可以穿透的程度)后捞起沥干,趁热拌入细砂糖,再放入冰箱冷藏备用。
2.将所有酱料用果菜机打匀成紫苏酱备用。
3.食用时,将作法1的南瓜与洗净的豌豆婴装盘,加入适量的紫苏酱混拌均匀,撒上松子即可。
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